Ang mononucleosis ay isang sakit na nagreresulta mula sa isang impeksyon sa virus. Ang sakit ay maaaring tumagal ng ilang linggo at mag-iwan sa iyo na mahina at pagod pagkatapos. Maaaring hindi mo maramdaman na ganap na mabawi sa loob ng isang buwan o higit pa pagkatapos mawala ang sakit. Sa panahong ito, mahalaga na makakuha ng sapat na pahinga at kumain ng masustansyang pagkain upang mabuo ang iyong lakas.
Pahinga
Maaari mong tulungan ang iyong katawan na mabawi mula sa mononucleosis sa pamamagitan ng pagkuha ng mas maraming pahinga ayon sa kailangan ng iyong katawan. Maaari ka ring makaramdam ng sobrang pagod kahit na binigyan ka ng iyong manggagamot ng clearance upang magsimulang magtrabaho o mag-aral muli. Magpahinga hangga't magagawa mo, at bumalik sa iyong regular na iskedyul nang unti-unting sa halip na subukang ipagpatuloy ang iyong dating abalang iskedyul nang sabay-sabay. Ang iyong manggagamot ay maaaring handa na magbigay sa iyo ng tala ng doktor para sa iyong mga propesor o sa iyong trabaho na nagpapatunay sa iyong kondisyon.
Nutrisyon
Kumain ng regular, masustansiyang pagkain kahit hindi ka nakakaramdam ng gutom dahil kailangan ng iyong katawan ang mga sustansya upang mabawi ang iyong lakas. Ang mga halimbawa ng mga pagkaing kapaki-pakinabang pagkatapos mabawi mula sa isang mahabang sakit tulad ng mononucleosis ay kasama ang mga pagkaing mayaman sa antioxidant, tulad ng mga berdeng halaman, paminta, blueberry, kamatis at seresa. Bilang karagdagan, iwasan ang pino at naproseso na mga pagkain pati na rin ang pulang karne at pagkain na naglalaman ng mga trans fats. Huwag uminom ng alak habang ikaw ay nakabawi mula sa mononucleosis. Ang iyong atay ay maaaring maging inflamed mula sa iyong sakit, at ang alkohol ay maaaring maging masyadong matigas sa iyong gumaling na atay.
Mag-ehersisyo
Ang iyong manggagamot ay maaaring magbigay sa iyo ng clearance upang simulan ang pag-jogging o paglangoy nang maaga sa isang buwan pagkatapos mong mabawi mula sa mononucleosis, ayon sa University Health Service sa University of Rochester. Iwasan ang makipag-ugnay sa sports tulad ng football o rugby hanggang sa bigyan ka ng clearance ng iyong manggagamot. Kahit na sa tingin mo ay lubos na mababawi, ang iyong pali ay maaari pa ring namamaga, at maaari itong maputok sa panahon ng magaspang na pag-play. Hindi mahalaga kung aling mga sports o ehersisyo ang sinimulan mo, gawin itong mabagal sa una upang payagan ang iyong oras ng katawan upang ayusin muli sa pag-eehersisyo. Kung nakaramdam ka ng pagod o sa sakit habang ehersisyo, itigil ang aktibidad.
Kailan Kumunsulta sa Iyong Doktor
Kumunsulta sa iyong manggagamot kung nakakaramdam ka pa rin ng abnormally nakakapagod pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong buwan. Bilang karagdagan, maghanap ng medikal na atensyon kung nagsimula ka ng pagkakaroon ng mga seizure, kung nakakaranas ka ng igsi ng paghinga, kung ang iyong mga testicle ay pinalaki o namamaga, kung ang iyong balat o ang mga puti ng iyong mga mata ay lumilitaw na madilaw, kung nagsisimula kang nakakaranas ng mga problema sa iyong koordinasyon, o kung nakakaranas ka ng facial paralysis. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig na nakabuo ka ng isang pangalawang impeksyo o gumawa ka ng mga komplikasyon mula sa virus.
