Ang mga monocytes, malalaking puting selula ng dugo na nagiging macrophage sa tisyu, ay tumutulong sa pagkontrol sa impeksyon sa pamamagitan ng pag-upo ng mga bakterya, ngunit may isang hindi gaanong kapaki-pakinabang na bahagi. Ang mga monocytes ay maaaring maging sanhi ng pamamaga na puminsala sa tisyu. Sa mga daluyan ng dugo, ang pamamaga ay maaaring makapinsala sa mga daluyan at madagdagan ang atherosclerosis, isang pagbuo ng mga labi sa loob ng mga daluyan ng dugo na maaaring mabawasan ang daloy ng dugo sa puso. Ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong bilang ng monocyte sa loob ng mga malusog na limitasyon.
Mga Omega-3 Fatty Acids
Ang mga Omega-3 fatty acid na matatagpuan sa mga mataba na isda tulad ng salmon at mackerel at sa mga suplementong langis ng isda ay may mga anti-namumula na katangian na lumilitaw upang maprotektahan laban sa atherosclerosis at sakit sa puso. Ang pagkuha ng mga suplemento ng langis ng isda o pag-ubos ng mga isda na mataas sa omega-3 fatty acid araw-araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga ng monocyte-activate. Sa isang pag-aaral sa Britanya na iniulat sa 2007 na isyu ng "The Journal of Nutrisyon, " iniulat ng mga mananaliksik na ang mga taong kumukuha ng mga suplemento ng langis ng isda ay mas malamang na magkaroon ng nagpapasiklab na mga tugon sa mga dingding ng daluyan ng dugo. Ang epekto na ito ay hindi binibigkas sa mga taong umiinom ng gamot upang gamutin ang peripheral artery disease.
Pagkain sa Mediterranean Diet
Ang mga monounsaturated fats na matatagpuan sa mga langis tulad ng langis ng oliba at pagkain tulad ng mga buto, mani, gulay, prutas at buong butil, na kasama sa malawak na nakakalat na diyeta sa Mediterranean - ay maaaring magkaroon ng proteksiyon na epekto laban sa nagpapaalab na mga tugon na dulot ng mga monocytes, ayon kay Dr. Victoria Drake ng Linus Pauling Institute. Ipasa ang mga trans fats at saturated fats, madalas na matatagpuan sa mga naprosesong pagkain.
Pag-inom ng Alkohol
Ang isang katamtamang halaga ng alkohol araw-araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang mapanganib na pamamaga na dulot ng mga monocytes. Ngunit sa malaking halaga, ang alkohol ay maaari ring makapukaw ng pamamaga. Ang susi sa pag-inom ng alkohol ay upang panatilihing katamtaman ang iyong paggamit, na kung saan ay isang inumin bawat araw para sa mga kababaihan at hindi hihigit sa dalawang inumin bawat araw para sa mga kalalakihan. Ang katas ng ubas na ubas ay maaaring magkaroon ng parehong mga benepisyo sa proteksyon tulad ng alkohol, ayon sa Mayo Clinic, kaya huwag simulan ang pag-inom kung hindi ka pa kumonsumo ng alkohol.
Pag-inom ng asukal
Ang diyabetis at mataas na antas ng glucose ng dugo sa dugo ay nauugnay sa isang pagtaas sa pagpapalabas at pamamaga ng monocyte, at maaaring magkaroon ng kamalayan upang i-cut ang mga pino na asukal mula sa iyong diyeta upang bawasan ang pamamaga at ang panganib ng sakit sa puso. Gayunpaman, ang isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik mula sa University of California, Davis at iniulat noong Enero 2007 na "American Journal of Clinical Nutrisyon" ay hindi nakakahanap ng pagtaas ng paglabas ng monocyte matapos ang pagkain na may mataas na glycemic load kumpara sa mga pagkain na may mababang glycemic load sa sobrang timbang na kababaihan. Taliwas ito sa inaasahang resulta: na ang mga pagkaing may mataas na glycemic ay pasiglahin ang mas mataas na paglabas ng mga monocytes. Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik sa lugar na ito, ang mga mananaliksik ay nagtapos, dahil ang labis na katabaan, paglaban ng insulin at sakit sa puso ay madalas na nauugnay sa isang high-glycemic load diet, na kasama ang pino na mga sugars at naproseso na pagkain.
