Tip
Kung ikaw ay pagod na pagod, ang isang paglalakbay sa gym ay maaaring makatulong na mapalakas ang antas ng iyong enerhiya kaysa sa paggastos ng hapon sa sopa.
Paano Nagpapalakas ng Enerhiya ang Ehersisyo
Gaano kadalas mong nakikita ang iyong sarili na nagsasabi na wala kang lakas upang mag-ehersisyo? Buweno, kung napapagod ka na upang mag-ehersisyo sa umaga o makita ang iyong sarili na lumaktaw sa iyong klase sa fitness fitness, baka gusto mong pag-isipan muli ang mga pagpipilian.
Ayon sa Mayo Clinic, ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring mapalakas ang iyong enerhiya. Ang isang kadahilanan napansin mo ang isang pagtaas ng enerhiya mula sa ehersisyo ay dahil nakakatulong ito sa iyong cardiovascular system na mas mahusay na gumana. Maaari itong humantong sa mga pagpapabuti sa iyong kalusugan at pagtaas ng mga antas ng enerhiya.
Dagdag pa, kapag nag-eehersisyo ka, inilalabas ng iyong katawan ang "pakiramdam na mabuti" na hormone na tinatawag na serotonin - bilang tugon sa pagtaas ng aktibidad. At kapag nakatuon ka sa isang pangmatagalang plano ng regular na ehersisyo, maaari mong makita na mas natutulog ka, na nangangahulugang hindi ka gaanong nakakaramdam ng pagod sa susunod na araw.
Paano Nakakatulong ang Pagbabawas ng Stress
Ang stress, pagkapagod at ehersisyo ang lahat ay nag-aambag sa pakiramdam na sobrang pagod para sa gym. Kung ikaw ay pagod mula sa pagkapagod, ang isang pag-eehersisyo ay makakatulong na mapawi ang iyong mga sintomas. Ang isang mahusay na pag-eehersisyo ay makakatulong din sa iyong pakiramdam na mas nakakarelaks at puno ng enerhiya.
Bilang karagdagan, ang mga benepisyo sa kalusugan ng pangkaisipang kalusugan ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress, na maaaring mabawasan ang iyong pakiramdam ng pagkapagod. Bilang isang kapaki-pakinabang na tabi, ang ehersisyo ay maaari ding labanan ang mga problema sa pagtulog na madalas na kasama ng stress.
Ito ba ay Medikal na Suliranin?
Minsan ang pagkapagod ay bunga ng isang problemang medikal, tulad ng trangkaso, talamak na pagkapagod na sindrom o isang sakit sa teroydeo. Ang oras sa gym ay bihirang makakatulong kung nakaramdam ka ng pagod para sa mga kadahilanang ito at talagang maaaring mapalawak ang iyong pagkapagod.
Kung ikaw ay sobrang pagod para sa gym isang beses lamang sa isang linggo, marahil hindi ito ang isyu. Ngunit kung palagi kang nakaramdam ng hindi karaniwang pagod at sinasabi sa iyong sarili na mag-ehersisyo ka bukas, baka gusto mong suriin sa iyong doktor. Makakatulong siya sa iyo na matukoy kung ano ang nangyayari at babalik ka sa iyong ehersisyo sa pag-eehersisyo.
Kailan Laktawan ang Gym
Sa ilalim ng karamihan sa mga kalagayan, ang pagod ay hindi isang dahilan upang laktawan ang isang paglalakbay sa gym. Sa katunayan, maaari itong maging dahilan upang ilipat ang iyong katawan at magtungo sa gym. Gayunpaman, kung ang iyong pakiramdam ng pagkapagod ay nagmumula sa labis na buong iskedyul o isang problemang medikal, baka gusto mong laktawan ang sesyon na iyon at bigyan ang iyong sarili na mag-ehersisyo bukas.
Ngunit bago mo gawin itong ugali, tandaan na hindi nangangahulugang dapat mong ihinto ang pag-eehersisyo. Sa halip, ayusin ang iyong kalendaryo upang magkaroon ng silid para sa fitness sa iyong araw. At kung ang iyong mga antas ng enerhiya ay hindi nakakatagal, maaaring oras na upang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa anumang mga pinagbabatayan na mga kondisyon ng kalusugan na nagdudulot sa iyo na pagod.
