Maraming mga taba, langis at iba't ibang mga pagkain ang naglalaman ng bitamina E. Ang mga katangian ng antioxidant na ito ay nakakatulong upang maiwasan ang pinsala sa iyong mga cell at maaaring makatulong na mapabagal ang pag-unlad ng sakit ng Alzheimer. Mahalaga rin ang Vitamin E sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo at tumutulong sa iyong metabolismo na gumamit ng bitamina K. Ang mga matatanda ay maaaring makuha ang kanilang pang-araw-araw na minimum na kinakailangan ng 12 milligrams ng bitamina E sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang mga malusog na pagkain, o maaari kang kumuha ng mga bitamina E capsules.
Mga Benepisyo sa Sakit sa Puso
Ang Vitamin E ay walang makabuluhang epekto sa pagpigil sa sakit sa puso, ayon sa Maryland University Medical Center. Ang isang malaking pag-aaral na kilala bilang ang Evaluation ng Pag-iwas sa Pinalalabas ng Puso ay na-publish noong Enero 2000 sa "The Lancet." Natagpuan ng mga mananaliksik na ang pagkuha ng isang pang-araw-araw na dosis ng 400 internasyonal na yunit ng bitamina E ay walang ginawa upang maiwasan ang sakit sa puso at stroke. Ang ilang mga proponents ng bitamina E bilang isang pag-iwas sa sakit sa puso ay hindi sumasang-ayon sa mga natuklasan na ito.
Pag-aaral sa Discredits sa Pag-iwas sa cancer
Bagaman ipinapahiwatig ng mga unang pag-aaral na ang bitamina E ay maaaring mag-alok ng proteksyon mula sa prostate, colorectal at pantog na kanser, sa kalaunan ay natagpuan na ang bitamina E ay walang positibong epekto sa mga kanser na ito, ayon sa American Cancer Society. Inirerekomenda ng lipunan ng kanser na makuha ang iyong pang-araw-araw na supply ng bitamina E mula sa mga pagkain, kaysa sa mga pandagdag.
Malusog na Pangitain
Ang bitamina E ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng mga katarata at nagpapabagal sa macular pagkabulok, ayon sa American Optometric Association. Tinitiyak na nakakakuha ka ng sapat na pang-araw-araw na bitamina E, kasama ang lutein at zeaxanthin, ay tumutulong na maiwasan ang mga katarata. Ang pagkuha ng mga suplemento ng bitamina E, kasama ang beta-karotina at bitamina C, nagpapabagal sa mga sintomas ng edad na nauugnay sa macular degeneration.
Mabagal na Pag-unlad ng Sakit sa Alzheimer
Ang isang pag-aaral na nai-publish sa "Journal of the American Medical Association" noong 2014 ay nagsasaad na ang pagkuha ng pang-araw-araw na mga suplemento ng bitamina E ay maaaring pabagalin ang mga nakakabulok na epekto ng sakit na Alzheimer. Ang mga pasyente sa pag-aaral ay kumuha ng isang 2, 000-internasyonal na yunit na dosis ng bitamina E. Ang mga taong kumukuha ng bitamina E ay natagpuan ang isang 19 porsyento na pagbaba sa pag-unlad ng sakit na Alzheimer. Hindi alam ng mga mananaliksik sa pag-aaral na ito kung bakit tumulong ang bitamina E sa mga pasyente ng Alzheimer. Ang pag-aaral na ito ay gumamit ng napakataas na dosis ng bitamina E, kaya huwag subukang gawin ang dosis na ito, dahil maaari itong makipag-ugnay sa iba pang mga gamot na iyong iniinom.
