Ang kawalan ng kasalanan ay isang programa sa pag-eehersisyo sa bahay na nilikha ng Shaun T at ginawa ng Beachbody. Ang programa ay binubuo ng sampung DVD at isang iskedyul upang mapansin ang kalahok ng gagawin ng DVD sa bawat araw.
Uri ng Ehersisyo na Ginawa
Ang kawalang kabuluhan ay isang koleksyon ng DVD na naglalaman ng mataas na intensity ng pagsasanay ng agwat, nangangahulugang mayroong isang panahon ng pagsabog na mataas na intensity ng ehersisyo na sinusundan ng isang maikling panahon ng pahinga. Mayroon ding mga DVD na ganap na cardio conditioning at ang ilang mga DVD ay sinadya upang maging isang programa ng pagpapagaling-pagbawi.
Ang Kaloriya Nasunog Ayon sa Ehersisyo
Ang pagsasanay sa pagitan ng matinding intensity ay maaaring magsunog ng hanggang sa 160 calories sa sampung minuto para sa isang average na timbang ng indibidwal. Ang pagsasagawa ng matatag na cardio ay maaaring magsunog ng 318 calories sa 40 minuto para sa isang 150-pounds na tao. Ang mga araw ng pagbawi ay maaaring magsunog ng 255 calories sa 50 minuto.
Hinuhulaan ang Iyong Calorie Burn
Ang bawat tao'y nagsusunog ng mga kaloriya nang magkakaiba at sa ibang rate, ngunit may mga kadahilanan na maaaring gawin ang iyong tiyak na calorie na masusunog na mas mahuhulaan. Ang mga kalalakihan ay karaniwang nagsusunog ng mas maraming kaloriya kaysa sa mga kababaihan. Ang mas matangkad at mas mabigat ka, mas maraming calories na ginagamit mo. Gayundin, ang isang angkop na indibidwal ay susunugin ang mas kaunting mga calories kaysa sa isang hindi karapat-dapat na tao habang nagsasagawa ng parehong ehersisyo.
