Ang perpektong timbang ay ipinaglihi ng Metropolitan Life Insurance Company noong 1943. Ang layunin ay upang makilala ang mga pangkat na may pinakamababang rate ng namamatay. Mula noong 1943, ang iba pang mga tsart ng taas at timbang ay nagbago, gamit ang iba't ibang mga pamantayan upang makalkula ang iyong perpektong timbang. Ayon sa mga kasalukuyang pamantayan, ang isang perpektong timbang na 5-talampas na 1-pulgada na babae ay umaabot sa 95 hanggang 115 pounds, habang ang saklaw ng isang lalaki mula 101 hanggang 118 pounds.
Katawang Frame
Ang buto pati na rin ang taba ay nag-aambag sa iyong timbang. Kung ikaw ay may malaking pantalon, timbangin mo ang higit pa kaysa sa ibang tao na magkatulad na taas na maliit ang balahibo. Ang Nutrisyon at Pagkain ng Web Archive, o NAFWA, ay gumagamit ng formula ng Hamwi upang makalkula ang timbang sa pamamagitan ng frame. Upang masukat ang iyong frame, ipinapahiwatig ng Met Life na dapat mong ilagay ang isang daliri sa magkabilang panig ng iyong siko gamit ang iyong braso patayo. Ang distansya sa pagitan ng iyong mga daliri ay dapat na nasa pagitan ng 2¼ pulgada at 2½ pulgada para sa isang medium na naka-frame na babae na 5 piye 1 pulgada. Kung ang puwang ay mas mababa sa na, ikaw ay maliit na nakabalot, at kung ito ay higit pa doon, ikaw ay may malaking gulong.
Index ng Mass Mass
Ayon sa Rush University Medical Center, ang pinakamahusay na indikasyon ng kung ikaw ay nasa iyong perpektong timbang, gaano man kataas ang iyong edad, ay ang iyong body mass index, o BMI. Ginagamit ng mga tsart ng BMI ang iyong taas at timbang upang makalkula ang iyong BMI. Ang mas mataas na numero ng BMI, mas malamang na ikaw ay labis na timbang. Ang Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit, o CDC, ay nagpapahiwatig na ang iyong BMI ay dapat na nasa pagitan ng 18.5 at 24.9. Mahigit sa 30 ang itinuturing na napakataba.
Ang iyong Waist Circumference
Iminumungkahi ng CDC na ang circumference ng iyong baywang ay mas mahalaga kaysa sa iyong kabuuang timbang. Anuman ang taas, ang mga kalalakihan ay dapat magkaroon ng isang baywang ng kurbatang mas mababa sa 40 pulgada at ang mga kababaihan ay dapat magkaroon ng isang mas mababa sa 35 pulgada kung hindi sila buntis. Kung ang iyong baywang ay sumusukat nang higit pa kaysa sa, maaari kang mapanganib para sa coronary artery disease, mataas na presyon ng dugo o type 2 diabetes.
Pagkakamali sa iyong Taas
Karamihan sa mga tao ay hindi napagtanto na kapag sinusukat ang iyong taas at paghahambing nito sa isang pamantayang tsart, ipinapalagay ng tsart na ang iyong taas ay talagang isang pulgada kaysa sa nakatayo ka sa iyong mga hubad na paa. Karamihan sa mga tsart ng kumpanya ng seguro - hindi lamang sa Met Life's - ipagpalagay na nakasuot ka ng 1-inch na takong. Bilang karagdagan, ang karaniwang taas at mga tsart ng timbang sa pangkalahatan ay hindi nalalapat sa mga indibidwal na wala pang 25 taong gulang o ang matatanda.
Pagbabago ng Mga Pamantayan sa Timbang
Ang Rush University Medical Center 'taas at timbang tsart at ang Hamwi formula ay nagbibigay ng magkatulad na mga resulta. Ang tsart ng University at ang Hamwi calculator ay parehong nagpapahiwatig na ang isang tao ay dapat timbangin sa pagitan ng 101 at 123 pounds kung siya ay 5 piye 1 pulgada. Ang isang babae na may parehong taas ay dapat timbangin 6 hanggang 7 pounds mas mababa, o 95 hanggang 116 pounds. Sa kaibahan, ang mga tsart ng Met Life ay binago noong 1983 at ngayon ay nagpapahiwatig na ang isang 5-talampakan na 1-pulgada na timbang ng babae ay maaaring saklaw mula sa 106 hanggang 140 pounds, depende sa laki ng kanyang frame. Ang Met Life ay hindi nagbibigay ng mga saklaw ng timbang para sa mga kalalakihan sa ilalim ng 5 piye 2 pulgada.
