Ang pakiramdam ng pagkahilo pagkatapos ng paglangoy ay maaaring mapigilan ang iyong mga plano at humantong sa iyo upang maiwasan ang paglangoy nang buo. Karamihan sa mga oras, pagkahilo pagkatapos ng paglangoy ay banayad at maikli ang buhay at hindi isang dahilan para sa pag-aalala sa medikal. Maiiwasan o gamutin ang pagkahilo pagkatapos lumangoy sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa diyeta at pagbabago ng iyong estilo ng paglangoy. Samantala, maghanap ng pangangalaga para sa anumang pinagbabatayan na mga kondisyong medikal na maaaring maging sanhi ng pagkahilo.
Mahina Matapos lumangoy
Maaari kang makaramdam ng pagkahilo pagkatapos lumangoy sa bawat oras na lumangoy ka, o kung gumamit ka lamang ng ilang mga stroke ng paglangoy o nagsasagawa ng ilang mga maniobra sa pool. Ang iyong pagkahilo ay maaaring tumagal ng isang sandali o dalawa lamang, o maaari itong tumagal ng ilang oras o kahit na mga araw pagkatapos mong matapos ang iyong paglangoy, depende sa kadahilanan. Bilang karagdagan sa pagkahilo, maaari kang makakaranas ng mga karagdagang sintomas tulad ng sakit ng ulo, nabawasan ang pagbabata o pagganap habang paglangoy, o isang pakiramdam na ikaw ay umiikot.
Tubig sa Tainga at Nahihilo
Katulad nito, bilang kakaiba sa tunog, maaari kang makaramdam ng pagkahilo dahil sa pag-aalis ng tubig habang lumangoy. Kung nagdurusa ka sa mga alerdyi o hika, ang pollen sa hangin sa paligid ng pool o mga kemikal na pool tulad ng chlorine ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam mong nahihilo pagkatapos ng paglangoy. Ang pakiramdam ng pagkabalisa, pagkabalisa o panahunan bago o sa iyong paglangoy ay maaaring mabawasan ang sirkulasyon ng dugo sa iyong utak, na nagreresulta sa pagkahilo.
Unawain ang Benign Paroxysmal Positional Vertigo
Ang mga biglaang paggalaw ng iyong ulo habang ang paglalangoy ay maaaring humantong sa isang kondisyon na tinatawag na benign paroxysmal positional vertigo, o BPPV. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2014 ng Asian Journal of Sports Medicine ay tumatalakay sa isang babaeng pasyente na nagpaunlad ng BPPV pagkatapos ng isang pang-matagalang aktibidad sa paglangoy. Ang kanyang mga sintomas ay matagumpay na ginagamot sa isang manu-manong pamamaraan na tinatawag na maniobra ng Epley.
Ang pasyente sa pag-aaral na ito ay lumubog ng tatlo hanggang limang beses bawat linggo, gamit ang harap na pag-crawl at paghinga sa kanyang kaliwang bahagi. Upang makatulong na maiwasan ang pag-ulit ng pakiramdam na ma-lightheaded pagkatapos ng paglangoy, inirerekomenda ng mga doktor ang pagdaragdag ng backstroke upang mapanatili ang ulo sa isang medyo nakapirming posisyon, at kahaliling panig ng paghinga kapag nagsasagawa ng pag-crawl sa harap.
Paggamot para sa Iyong Pagiging
Karamihan sa mga kaso ng pagkahilo pagkatapos ng paglangoy ay banayad at pansamantalang at hindi nangangailangan ng medikal na paggamot. Maaaring inirerekomenda ng iyong doktor ang allergy na gamot upang gamutin ang iyong mga alerdyi, o gamot o pagbabago sa pagkain upang gamutin ang mababang asukal sa dugo at pag-aalis ng tubig. Kung ang iyong pagkahilo ay nauugnay sa vertigo, maaaring suriin ng iyong doktor upang matiyak na wala kang anumang pinagbabatayan na mga karamdaman sa cardiac o neurological, at maaaring kailanganin mong uminom ng gamot upang gamutin ang vertigo kung ito ay malubhang.
Maiwasan ang Sakit sa Paggalaw Habang Paglangoy
Magsuot ng mga earplugs habang lumangoy ka upang maiwasan ang pagkahilo na nagreresulta mula sa pagkuha ng tubig sa iyong mga tainga. Kumain ng isang maliit na meryenda bago ka lumangoy upang maiwasan ang mababang asukal sa dugo, lalo na kung plano mong lumangoy nang mahabang panahon. Bilang karagdagan, manatiling mahusay na hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig o isang inuming pampalakasan bago ka lumangoy.
