Parehong naglalaman ng green at black teas ang mga compound na maaaring bahagyang mapalakas ang pagbaba ng timbang, at ang mga siyentipiko ay hindi pa nagsasagawa ng isang pangunahing pagsubok na kinukumpirma ng isang malinaw na nagwagi. Anuman ang inumin mo, gayunpaman, ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang ay ang kumain ng isang makatwirang diyeta at makakuha ng maraming ehersisyo. Kapag nagawa mo ang mga pangunahing pagbabago sa pamumuhay, maaaring makatulong ang tsaa na mapahusay ang iyong mga resulta.
Tsaa 101
Ang itim at berdeng tsaa ay parehong ginawa mula sa mga dahon ng halaman ng Camellia sinensis, kaya ang tanging pagkakaiba ay namamalagi sa pagproseso. Ang mga berdeng dahon ng tsaa ay pinatuyong hangin upang matuyo, at pagkatapos ay kukulok o pan-fired. Ang mga dahon ng itim na tsaa ay nalalanta, pinagsama at iniwan upang ganap na pagbasura, pagkatapos na maganap ang pagpapaputok. Ang proseso ng pagbuburo na ito ay binabawasan ang mga antas ng mga antioxidant na tinatawag na catechins, na nauugnay sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang itim na tsaa ay mas mataas sa caffeine, na ipinakita din upang makatulong na makontrol ang timbang.
Ang payat sa Catechins
Sinubukan ng mga mananaliksik ang epekto ng catechins sa pagbaba ng timbang sa isang pag-aaral na nai-publish sa "labis na katabaan" noong 2007. Sa panahon ng pagsubok, isang pangkat ng mga paksa ang binigyan ng berdeng tsaa na may 583 milligrams ng catechins, habang ang iba pang grupo ay binigyan ng berdeng tsaa na may lamang 96 milligrams ng mga catechins. Sa pagtatapos ng 12-linggong pag-aaral, ang pangkat ng high-catechin ay nawalan ng mas maraming timbang at taba ng katawan at nakaranas din ng mas malaking pagbawas sa laki ng baywang. Ipinapahiwatig nito na ang mas mataas na mga antas ng catechin sa loob ng parehong iba't ibang mga tsaa ay naka-link sa pagtaas ng pagbaba ng timbang ngunit hindi kinakailangang patunayan na ang berdeng tsaa ay mas epektibo kaysa sa itim na tsaa.
Kahalagahan ng Caffeine
Sa isang pag-aaral na nai-publish sa "American Journal of Clinical Nutrisyon" noong 2006, sinundan ng mga mananaliksik ang mga paksa na higit sa 12 taon at sinuri ang kanilang paggamit ng caffeine. Natagpuan nila na ang mga tumaas na pagkonsumo ng caffeine sa pamamagitan ng pag-inom ng kape o tsaa ay may gawi na makakuha ng bahagyang mas kaunting timbang sa paglipas ng panahon kaysa sa mga nabawasan ang pagkonsumo ng caffeine. Hindi malinaw kung ang caffeine ay lumampas sa mga catechins bilang tulong sa pamamahala ng timbang, gayunpaman, kahit na sa mga natuklasan na ito ay imposible na ibigay ang itim na korona.
Ligtas na Pag-inom
Ang caffeine sa mataas na dosis ay maaaring magdulot ng nakakainis na tiyan, pagkabalisa, palpitations ng puso at pagkahilo, kaya hindi marunong na simulan ang guzzling berde o itim na tsaa sa isang pagtatangka na mawalan ng mas maraming timbang. Nag-iiba ang nilalaman ng caffeine, ngunit ang itim na tsaa ng pangunahing brand ay naglalaman ng 55 milligrams bawat paghahatid, at ang berdeng tsaa nito ay naglalaman ng 35 milligram ng caffeine bawat paghahatid. Ang pagkonsumo ng 200 hanggang 300 milligram ng caffeine bawat araw ay itinuturing na katamtaman, ngunit kung sensitibo ka sa caffeine posible na makaranas ng mga side effects nang mas kaunti.
