Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong nagpapahinga rate ng puso ay tumataas nang kaunti dahil ang puso ay pumping ng higit pang dugo sa buong katawan kaysa sa dati. Sinasabi ng Merck Manuals online medical library na, habang ang normal na nagpapahinga sa rate ng puso ng isang babaeng may panganganak na edad ay 70 beats bawat minuto, ang nagpapahinga ng isang rate ng puso ng isang buntis ay dapat na nasa paligid ng 80 hanggang 90. Ang pag-iingat sa iyong nagpapahinga sa rate ng puso, tulad ng pati na rin ang rate ng iyong puso sa panahon ng ehersisyo, ay mahalaga dahil ito ay isang pangunahing tagapagpahiwatig ng iyong kalusugan sa panahon ng pagbubuntis.
Hakbang 1
Sukatin ang iyong pahinga sa rate ng puso unang bagay sa umaga. Upang gawin ito, ilagay ang mga tip ng iyong index at gitnang mga daliri sa base ng iyong hinlalaki kung saan natutugunan ang iyong pulso. Dapat kang makaramdam ng isang malakas na sensasyon ng pulso. Gamit ang isang segundometro upang subaybayan ang oras, bilangin ang bilang ng mga beats sa panahon ng 60-segundo na panahon.
Hakbang 2
Isaalang-alang ang iyong pangkalahatang rate ng pagsusulit habang nagtatrabaho. Kung nahihirapan kang mag-usap habang nag-eehersisyo o hindi mo mahuli ang iyong hininga, mabagal. Maglakad ng isang milya sa paligid ng isang track upang palamig nang kaunti, pagkatapos ay ihinto.
Hakbang 3
Sukatin ang iyong aktibong rate ng puso sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong gitnang at index ng mga daliri sa base ng iyong hinlalaki sa loob ng 60 segundo, tulad ng ginawa mo kapag nahahanap ang iyong nagpapahinga na rate ng puso.
Hakbang 4
Ihambing ang iyong pagsukat sa perpektong rate ng puso para sa iyong pangkat ng edad habang nag-eehersisyo. Kadalasan, ang mga kababaihan na mas bata sa 20 ay dapat pindutin ang 140 hanggang 155, ang mga kababaihan na may edad na 20 hanggang 29 ay dapat manatili sa pagitan ng 135 at 150, ang kababaihan 30 hanggang 39 ay dapat manatili sa pagitan ng 130 at 145, at ang mga kababaihan na mas matanda sa 40 ay dapat nasa pagitan ng 125 at 140. Kahit na mayroong walang inirerekumendang pag-tweak sa numero na iyon para sa pagbubuntis, ang karamihan sa mga doktor ay sumasang-ayon na pinakamahusay na ang mga buntis na kababaihan ay tumama sa mababang dulo ng saklaw para sa kanilang pangkat ng edad.
Hakbang 5
Mabagal kung ang rate ng iyong puso ay palagiang napakataas habang nag-eehersisyo. Subaybayan ito upang matiyak na bumababa ito. Kung ang iyong nagpapahinga rate ng puso o aktibong rate ng puso ay palagiang higit sa average, tiyaking sabihin sa iyong doktor.
