Ang bawat isa na umaasa sa mga inuming enerhiya upang gawin ito sa kanilang araw ay maaaring hindi magkaroon ng isang isyu na may mga epekto ng 5-Hour Energy. Ngunit, para sa ilang mga tao, maaari silang mapanganib.
Tip
Ang malulusog na tao ay maaaring gumamit ng 5-Hour Energy sa katamtaman. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo o kondisyon ng puso, dapat mong iwasan ito.
Ano ang 5-Hour Energy?
Ang 5-Hour Energy ay isang tatak ng "shot" ng enerhiya na gumagana bilang isang inuming enerhiya. Hindi tulad ng maraming mga produkto sa merkado, ang isang ito ay nakaposisyon bilang isang pandagdag. Ang mga suplemento ay kinokontrol ng Food and Drug Administration bilang pagkain, hindi gamot.
Ayon sa opisyal na website ng 5-Hour Energy, kasama ang mga regular na sangkap ng lakas:
- Mga bitamina B6, B12 at B3 (Niacin)
- Timpla ng enerhiya: Citicoline, tyrosine, phenylalanine, taurine, malic acid, glucuronolactone at caffeine
- Choline
- Sosa
- Potasa
- Sucralose
Ang isang solong 1.93 fluid ounce serving ay naglalaman ng 30 milligrams ng niacin, na kung saan ay 188 porsiyento ng pang-araw-araw na inirekumendang halaga. Naglalaman din ito ng 40 milligrams ng bitamina B6, na kung saan ay 2, 353 porsyento ng pang-araw-araw na inirekumendang halaga. Pagdating sa bitamina B12, naglalaman ito ng 500 micrograms na nagkakahalaga ng 20, 833 porsyento ng pang-araw-araw na inirekumendang halaga. Naglalaman ito ng 200 milligrams ng caffeine, na kung saan ay maihahambing sa isang tasa ng kape.
Ang mga direksyon sa paggamit ay nagpapahiwatig na hindi ka dapat uminom ng higit sa dalawang shot bawat araw, natupok nang maraming oras nang magkahiwalay. Kung pipiliin mong uminom ng kalahati ng bote, gamitin o itapon ang nalalabi sa loob ng tatlong araw ng pagbubukas. Hindi kinakailangan ang reprigerasyon.
5-Hour Energy Side Effect
Ang caffeine ay isang stimulant, kaya mahalaga na limitahan ang pagkonsumo mula sa iba pang mga mapagkukunan kung gagamitin mo ang mga pag-shot ng enerhiya na ito. Ang 5-Hour Energy side effects ay mas masahol para sa mga gumagamit ng mga pag-shot ng enerhiya sa tabi ng iba pang mga produkto na naglalaman ng caffeine. 5-Hour Energy side effects ay kinabibilangan ng:
- Nerbiyos
- Walang tulog
- Mabilis na tibok ng puso
- Ang sirak ng Niacin
Ang mga side effects na ito ay katulad ng kung ano ang naranasan mo sa iba pang mga inuming enerhiya dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina at caffeine.
Ang isang maliit na scale ng pag-aaral noong Hunyo 2014 na may 14 na mga paksa na inilathala sa Journal of Caffeine Research ay nagsiwalat na ang pag-ubos ng isang shot ng enerhiya ay nagreresulta lamang sa isang katamtamang benepisyo sa subjective na estado, o ang pagiging kamalayan ng iyong sarili at iyong paligid. Ang pagbaril ng enerhiya ay hindi nagbago sa layunin ng pagganap, na lumala sa paglipas ng panahon. Ang pagkonsumo ng pagbaril ng enerhiya ay nadagdagan ang parehong systolic at diastolic na presyon ng dugo.
Isang pag-aaral noong Abril 2017 na inilathala sa _Journal ng Lakas at Kondisyon ng Pananaliksik _ na ipinagkaloob na ang 5-Hour Energy na pagkonsumo ay nadagdagan ang presyon ng dugo sa halip nang malaki sa 30 at 60 minuto pagkatapos ng pagkonsumo. Sa 30 minuto na marka, malaki rin ang pagtaas ng rate ng puso. Gayunpaman, ang inuming enerhiya ng Monster ay may mas malakas na epekto sa pareho kaysa sa 5-Oras na Enerhiya.
5-Oras na Alternatibong Enerhiya
Kung mas gugustuhin mong gumamit ng isang bagay na mas malusog kaysa sa 5-Oras na Enerhiya, mayroong ilang mga malusog na inuming enerhiya na maasahan mo. Ang aktibong sangkap sa mga pag-shot ng enerhiya, anuman ang lasa o lakas, ay ang mga bitamina B. Sa halip na makitungo sa mga sintetikong bitamina na madalas na bahagi ng inumin, makakakuha ka ng isang mas mahusay na epekto sa mga natural mula sa mga prutas at gulay na ginawa sa isang berdeng juice.
Ayon sa Harvard TH Chan School of Public Health, ang mga bitamina B6 at B12 ay maaaring hindi direktang mapalakas ang pag-andar ng nagbibigay-malay sa pamamagitan ng pagbaba ng mga antas ng homocysteine. Ang mataas na antas ng protina ng homocysteine ay naka-link sa cognitive pagtanggi at demensya.
Karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy na ang pagdaragdag ay maaaring mabagal ang pagtanggi sa nagbibigay-malay. Maaari kang makahanap ng B6 sa madilim na mga berdeng gulay, dalandan, saging at papayas. Maaari kang makahanap ng B12 sa mga itlog, pulang karne, isda, manok at pagawaan ng gatas.
Sinabi ng Mayo Clinic na ang niacin ay isang bitamina B na ginagawa ng iyong katawan at ginagamit upang gawing enerhiya ang pagkain. Maaari mo ring makuha ito mula sa gatas, karne at butil ng butil. Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat mula sa kanilang diyeta at hindi nangangailangan ng anumang uri ng pandagdag, kahit na madalas itong bahagi ng multivitamins.
