Ang posporus ay isang mineral na napakahalaga sa katawan. Ginagamit ito para sa paggamit ng karbohidrat at taba. Nakakatulong ito na synthesize ang protina at, pinaka-mahalaga, ay tumutulong sa bumubuo ng ngipin at mga buto. Ang mga taong nagdurusa sa sakit sa bato ay kailangang bantayan ang kanilang paggamit ng posporus dahil ang mahina na mga bato ay hindi maaaring magproseso ng mataas na halaga nito at alisin ito sa dugo. Ang pagkain ng mga pagkain na mababa sa posporus ay isa sa mga pagpipilian sa paggamot.
Dairy
Ang mga regular na produkto ng pagawaan ng gatas ay mataas sa kaltsyum, protina, taba at posporus. Ngunit may ilang mga pagbubukod: butter, cream cheese, sour cream at margarine ay mga pagkaing mababa sa posporus. Ang mga alternatibo sa gatas ng baka, toyo ng gatas at hindi enriched na gatas ng bigas ay mababa din sa posporus.
Mga Dessert
Ang mga pinalamig na dessert tulad ng sorbet, sherbet at ice pop ay mababa sa protina at mababa rin ang posporus. Ang mga puting harina na dessert ay mababa rin sa posporus. Kasama sa mga halimbawa ang mga cookies na shortbread, cake ng anghel ng pagkain, lemon cake, dilaw na cake, cookies ng asukal at van wafer.
Mga Tinapay
Ang buong butil ng butil ay mataas sa hibla at mababa sa taba, ngunit mataas ang mga ito sa posporus. Ang puting bigas, regular na pasta, pinsan, crackers, tinapay, roll, bagels, cereal, croissants at muffins ay mga puting butil na harina na mababa sa posporus. Ang cream ng trigo, cream ng bigas at grits ay mababa rin sa posporus.
Matamis
Ang jam, pulot at halaya ay mga uri ng pagkalat na mataas sa asukal at mababa sa posporus. Ang gelatin, hard candy, jellybeans at gumdrops ay lahat ng iba pang mga uri ng Matamis na naglalaman ng kaunting posporus.
Mga Inumin
Ang mga soft drinks ay mataas sa asukal at calories ngunit mababa sa taba. Pagdating sa nilalaman ng posporus, ang mga cola inumin ay mataas at lemon-dayap, strawberry, root beer, luya ale, ubas at cream soda flavors ay mababa. Ang cranberry juice, homemade lemonade, homemade iced tea at hot apple cider ay mababa rin sa posporus.
Mga prutas
Mataas ang natural na asukal, hibla at carbs. Ang ilang mga prutas ay mababa sa posporus: prutas na sabong, de-latang mga milokoton, de-latang peras, plum, pinya, berry, mansanas at ubas.
Mga gulay
Ang mga gulay ay mataas sa hibla, nilalaman ng tubig, bitamina at mineral. Ang mga pipino, paminta, lahat ng anyo ng litsugas, spinach, asparagus, repolyo, berdeng beans, talong, kuliplor, karot, labanos, sibuyas at kamatis ay mababa sa posporus.
Mga protina
Ang mga karne (baboy, karne ng baka, kordero, manok at pabo) ay mataas sa protina, bakal at maliban sa karne ng organ, mababa sa posporus. Ang isda ay mababa rin sa posporus.
