Maaari kang mawalan ng timbang sa pagkain ng cottage cheese bago matulog?

Ang pagkain ng iba't ibang pagkain ay susi sa pinakamainam na kalusugan. Kapag pumipili ng mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng cottage cheese, ipinapahiwatig ng Mayo Clinic na pumili ng mga pagpipilian sa mababang taba at hindi taba. Ang dahilan ng pagdidikit sa mga pagpipilian sa mas mababang taba ay dahil ang mas mataas na mga produkto ng pagawaan ng gatas ay puno ng saturated fat na maaaring clog arteries at itaas ang iyong panganib ng mataas na kolesterol. Ang keso ng kubo ay isang mahusay na meryenda bago matulog dahil puno ito ng protina, na maaaring magbigay ng kasiyahan. Ang mga mababang pagpipilian sa mababang taba at taba ay mahusay din upang matulungan kang makontrol ang caloric intake at mawalan ng timbang.

Ang keso ng Cottage ay isang mahusay na paraan upang mag-meryenda bago matulog.

Hakbang 1

Kumain ng iba't ibang mga pagkain araw-araw. Kontrolin ang iyong paggamit ng mga calorie sa pamamagitan ng pagpili ng mga gulay, prutas, karne ng karne, mababang taba ng pagawaan ng gatas, at kumplikadong mga karbohidrat sa bawat pagkain.

Hakbang 2

Kumain ng maliit na pagkain tuwing tatlo hanggang apat na oras sa buong araw upang masunog ang iyong metabolismo at maiwasan ang mga spike sa asukal sa dugo.

Hakbang 3

Bumili ng low-fat at non fat fat cheese sa iyong lokal na supermarket. Iwasan ang pagbili ng mga pagpipilian na may bunga, dahil mas mataas ang asukal sa kanila.

Hakbang 4

Suriin ang label sa iyong cottage cheese upang malaman kung ano ang isang paghahatid. Sukatin ang paghahatid gamit ang iyong sukat na tasa at ilagay ito sa isang mangkok.

Hakbang 5

Magdagdag ng mga sariwang prutas tulad ng mga blueberry, strawberry, o mansanas sa iyong keso sa kubo para sa isang matamis na meryenda bago matulog. Magdagdag ng mga kamatis sa iyong keso sa kubo para sa iba't-ibang. Kainin ang cottage cheese na ito meryenda ng isang oras o dalawa bago matulog.