Karaniwan na maranasan ang ilang pamamaga ng iyong mga kamay, paa at mas mababang mga binti habang at kaagad pagkatapos ng ehersisyo. Ang mga sintomas na ito ay kilala bilang edema. Ito ay totoo lalo na sa mainit na panahon, sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos kumain ng maalat na pagkain, na pinatataas ang pagpapanatili ng tubig. Kung walang iba pang mga sintomas, lalo na ang sakit, at kung ang pamamaga ay nawala sa loob ng 24 na oras, huwag mag-alala. Ang ilang mga hakbang sa pangangalaga sa sarili ay makakatulong. Ngunit kung nagpapatuloy ang edema, tingnan kaagad ang iyong doktor.
Namamaga na Mga Kamay at Mga Daliri
Hindi lubusang nauunawaan kung bakit lumalakas ang mga kamay sa panahon ng ehersisyo, ayon sa Mayo Clinic, ngunit ang teorya ay ito ay isang side-effects ng kung paano ang iyong katawan at mga daluyan ng dugo ay tumugon sa pagtaas ng mga kahilingan ng enerhiya sa mga kalamnan sa panahon ng ehersisyo. Sa panahon ng ehersisyo, ang daloy ng dugo ay nagdaragdag sa mga kalamnan pati na rin ang iyong puso at baga. Ang biglaang pagbabagong ito ay binabawasan ang daloy ng dugo sa iyong mga kamay, na pinapalamig.
Ang mga daluyan ng dugo sa iyong mga kamay ay naka-overreact, nagbubukas ng mas malawak, na nagiging sanhi ng pagtuon ng likido. Sa patuloy na ehersisyo, ang iyong mga kalamnan ay bumubuo ng init at dugo ay itinulak malapit sa balat ng balat, upang mapawi ang init sa pamamagitan ng pawis, na maaari ring mag-ambag sa namamaga na mga kamay.
Pamamaga ng paa Mula sa Paglakad
Ang mahabang paglalakad o kung hindi man ay nasa iyong paa o nakaupo nang mahabang panahon, ang pagkain ng maalat na pagkain at mainit na panahon ay maaari ring maging sanhi ng edema ng mga binti at paa. Ang walang sakit na pamamaga ng mga paa at ankles ay medyo pangkaraniwan din sa mga matatanda o sobrang timbang na mga tao at kung minsan ay nakakaapekto sa mga guya o binti.
Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang pamamaga ng binti ay nangyayari kapag ang labis na likido mula sa dugo ay nag-iipon sa mga kalamnan ng binti at malambot na tisyu. Ang kondisyong ito ay kilala bilang peripheral edema.
Paggamot sa Edema sa Bahay
Ang mga namamaga na bukung-bukong at paa mula sa paglalakad ay madalas na nangyayari sa mga taong hindi regular na ehersisyo. Ang problema ay maaaring higit na malutas ang sarili kapag ang paglalakad ay magiging nakagawiang. Ngunit hanggang doon at sa panahon ng mainit na panahon, alisin ang iyong mga singsing at alisin ang iyong relo bago mag-set out.
Upang mabawasan ang pamamaga ng kamay habang naglalakad ka, paminsan-minsan palawakin ang iyong mga braso at gawin pasulong at paatras na mga bilog ng braso at iunat ang iyong mga daliri at gumawa ng mga kamao upang mapahusay ang sirkulasyon. Para sa pamamaga ng paa, bukung-bukong at paa, humiga kapag nakauwi ka at itaas ang iyong mga paa sa itaas ng iyong puso sa loob ng 30 minuto, upang hikayatin ang likido na bumalik sa puso na may kaunting tulong mula sa grabidad. Itaas din ang iyong mga bisig sa itaas ng iyong puso kung namamaga din ang iyong mga kamay.
Kailan Humingi ng Tulong
Ang edema na nagdudulot ng namamaga na mga binti ay maaaring isang sintomas ng iba't ibang mga malubhang kondisyon, kabilang ang impeksyon sa paa, isang namuong dugo sa binti, pagkabigo sa puso, pagkabigo sa bato, pagkabigo sa atay, at pre-eclampsia o toxemia sa mga buntis. Hinihimok ng MedlinePlus ang pagtawag sa 911 kung mayroon kang edema at nakakaramdam ng hininga, o may sakit sa dibdib, presyon o higpit.
Tumawag sa iyong doktor kung mayroon kang lagnat, kung nakakaranas ka ng higit sa banayad na pamamaga o kung ang pamamaga ay patuloy na tataas, at kung ang iyong namamaga na paa o binti ay nagiging pula o nakaramdam ng init sa pagpindot. Ang ilang mga gamot, kabilang ang mga blocker ng channel ng calcium para sa mataas na presyon ng dugo, ay maaaring maging sanhi ng edema, kaya ipaalam sa iyong doktor kung ang mga sintomas ay tila may kaugnayan sa pagbabago ng gamot.
