Ang pakiramdam ng pagkahilo pagkatapos tumayo o pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring kapwa nakakatakot at nagpapahina ngunit hindi palaging ang resulta ng isang malubhang kondisyon. Ang pagkahilo na dulot ng pagtayo ay kilala bilang orthostatic hypotension o postural hypotension. Ito ay karaniwang sanhi ng isang pinagbabatayan na problema - tulad ng pag-aalis ng tubig - isang karaniwang sanhi ng pagkahilo pagkatapos mag-ehersisyo. Ang mahinang pagkahilo ay hindi nangangailangan ng paggamot, ngunit kung palagi kang nahihilo o ang pagkahilo ay malubha, kumunsulta sa isang doktor.
Mga sintomas ng Orthostatic Hypotension
Bagaman karaniwang banayad, orthostatic hypotension ay maaaring humantong sa pagkalanta, kung malubha. Maaari ka ring makakaranas ng iba pang mga sintomas, kabilang ang sakit sa dibdib, pagduduwal, pagkapagod, kahinaan o malabo na paningin. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay nangyayari dahil ang iyong presyon ng dugo ay hindi sapat na sapat upang maibigay ang iyong utak na may sapat na dugo at oxygen para sa tamang paggana. Kapag tumayo ka o tumigil sa pag-eehersisyo nang napakabilis, dapat ayusin ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong presyon ng dugo upang magpahitit ng dugo sa buong iyong katawan, lalo na sa iyong utak. Kung mayroon kang orthostatic hypotension, ang mekanismo ng pag-aayos na ito ay hindi gumagana, na humahantong sa pagkahilo.
Mga Kondisyon na Nagdudulot ng Pagkahilo
Ingatan mo ang sarili mo
Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, uminom ng maraming tubig sa buong araw. Iwasan ang pag-inom ng alkohol dahil maaari itong humantong sa pag-aalis ng tubig. Tiyaking kumain ka ng sapat sa buong araw, at maiwasan ang paglaktaw ng pagkain. Kung ikaw ay madaling kapitan ng pagkahilo, huminga nang malalim bago tumayo, at gumalaw nang dahan-dahan, bigyan ang iyong katawan ng isang pagkakataon upang ayusin sa isang nakatayo na posisyon. Isama ang isang panahon ng paglamig pagkatapos ng ehersisyo upang mabigyan ang oras ng iyong katawan upang ayusin ang iyong presyon ng dugo. Iwasan ang pagtayo o pag-upo ng mahabang panahon.
Paano makikitungo sa Pagkahilo
Sa sandaling magsimula kang makaramdam ng pagkahilo, umupo o humiga nang maraming minuto. Uminom ng tubig kung naligo ka, at kumain ng isang maliit na meryenda kung nagugutom ka. Ang mga sintomas ay dapat umalis pagkatapos ng ilang minuto ng pahinga. Humingi ng medikal na atensyon kung wala sila. Kung ikaw ay nasa mga gamot, maaaring bawasan ng iyong doktor ang dosis o magreseta ng isang alternatibong gamot. Sa ilang mga kaso, maaari siyang magreseta ng isang gamot upang madagdagan ang dami ng likido sa iyong dugo o mahulugan ang iyong mga daluyan ng dugo, kapwa nito pinataas ang iyong presyon ng dugo. Kung mayroon kang isang napapailalim na kondisyong medikal na nagdudulot ng iyong pagkahilo, tulad ng problema sa puso, maaari ding inireseta ang iba pang mga gamot.
