Ang mga kalamnan ng tiyan ni Gwen Stefani ay aktwal na mayroong isang pahina ng tagahanga ng Facebook, ngunit ang dating nangungunang mang-aawit para sa No Doubt ay inamin na palagi niyang pinapanood ang kanyang diyeta. Stefani credits trainer Mike Heatlie at Beverly Hills personal trainer Gunnar Peterson sa pagtulong sa kanyang lumikha ng isang mabisa, kahit na mahigpit na diyeta at plano sa pag-eehersisyo.
Mga Tampok ng Diyeta
Ang mga detalye ng pang-araw-araw na plano ng pagkain ni Gwen Stefani ay hindi itinampok sa anumang libro o sa anumang website, ngunit ang mga sulyap sa kanyang pilosopiya ng pagkain ay lilitaw sa mga magasin at internet na artikulo. Ang "TMZ, " ang palabas sa telebisyon ng balita ng telebisyon at website, ay humawak ng isa sa kanyang mga sheet ng kahilingan sa pagiging mabuting pakikitungo, na ginagamit ng mga gumaganap kapag sila ay nasa isang hotel. Humiling si Stefani ng tubig ng bitamina, toyo ng gatas, mga organikong gulay tulad ng mga beets, karot, kintsay at spinach, mga organikong almendras at cashews, at mga organikong prutas, na kinabibilangan ng mga plum, melon at saging.
Nutrisyon kumpara sa Ehersisyo
Si Mike Heatlie ay maaaring gumana bilang isang personal na tagapagsanay, ngunit malakas siyang naniniwala na ang makabuluhang pagbaba ng timbang ay tungkol sa tamang diyeta, hindi ehersisyo. Sa kanyang aklat na may pamagat na "Lose 10 Pounds at 10 Taon sa Limang Linggo, " iginiit niya na ang karamihan sa mga tao ay kumonsumo ng halos 1, 000 calories kaysa sa kanilang inirekumendang pang-araw-araw na allowance. Si Heatlie, na may hawak na master's degree sa medisina at agham sa isport at ehersisyo, ay nagsasabi sa kanyang mga kliyente na kumain ng mas maliit na pagkain sa buong araw, kumpara sa tatlong malalaking pagkain. Inirerekomenda niya ang 100 g ng taba, 120 g ng protina at 50 g ng monounsaturated at polyunsaturated fats bawat araw. Sinasabi ni Heatlie ang mga kliyente na ubusin ang mga pagkain tulad ng mga kamatis, brokuli, salmon at oatmeal, habang iniiwasan ang french fries, patatas na chips at mga pagkaing naproseso.
Gwen Stefani Abs
Si Gunnar Peterson, may-akda ng aklat na may pamagat na "Core Secrets, " ay nagbabala na ang mga situps lamang ay hindi makakakuha sa iyo ng mga kalamnan ng tiyan tulad ni Gwen Stefani. Pinapayuhan niya ang pagsasanay sa cable machine para sa mga obliques, pati na rin ang mga ehersisyo ng ball ball rotational. Inirerekomenda ni Peterson na nakaupo sa isang tuwid na posisyon gamit ang iyong mga binti na pinalawak, ngunit hindi naka-lock. Magtaglay ng isang bigat na gamot na gamot na may parehong mga kamay, at paikutin ang iyong itaas na katawan ng tao mula sa gilid hanggang sa gilid, na tinatala ang bawat balakang gamit ang bola. Magsagawa ng isang katulad na ehersisyo sa isang bola ng katatagan. Humiga sa bola, humawak ng gamot na gamot sa likod ng iyong ulo at paikutin ang iyong itaas na katawan upang ang iyong balikat ay lumipat patungo sa iyong kabaligtaran na balakang.
Kabuuang mga eehersisyo sa Katawan
Ang parehong Heatle at Peterson ay pinapaboran ang kabuuang mga pag-eehersisyo sa katawan, na gumana nang maraming mga grupo ng kalamnan nang sabay-sabay. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay nagpapabuti sa tono ng iyong kalamnan, ngunit dahil gumagamit ito ng pabago-bago, malaking paggalaw ng kalamnan, pinatataas din nito ang iyong metabolismo at sinusunog ang mga calorie. Ang mga editor ng magazine na "Fitness" ay nagtampok ng isa sa mga pagsasanay na ito sa kanilang website. Tumayo gamit ang iyong mga paa sa hip-lapad bukod habang may hawak na isang hanay ng 5 hanggang 10 pounds dumbbells. Magsimula sa iyong mga siko ng baluktot, na may hawak na mga timbang na malapit sa iyong mga balikat. Yumuko ang iyong tuhod at magsagawa ng isang squat. Habang itinutuwid mo ang iyong mga binti, ituwid ang iyong mga bisig patungo sa kisame. Kontrata ang iyong mga kalamnan ng gluteal at sipain ang isang binti sa likod mo.
