Ang mga nakakapinsalang epekto ng paninigarilyo ay nagsisimula sa unang puff ng usok at humantong sa iba't ibang mga pangmatagalang sakit mula sa mga sakit sa puso at baga hanggang cancer. Ang mga nakapipinsalang epekto sa sirkulasyon ng dugo, paghinga at mga organo ng katawan ay maaaring magsimulang magpagaan sa loob ng 20 minuto ng pagtigil sa paninigarilyo. Kung ipinagpapatuloy, ang mga nagsisimulang pagbabalik-tanaw ng mga epekto ng paninigarilyo ay maaaring isakatuparan hanggang sa punto na 15 taon mula sa pagtigil sa paninigarilyo, ang isang dating naninigarilyo ng panganib ng coronary disease ay kapareho ng isang nonsmoker's, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Pagbabago sa Presyon ng Dugo
Sa loob ng 20 minuto ng paninigarilyo ng isang sigarilyo, ang tumataas na presyon ng dugo mula sa nikotina ay bumaba sa isang normal na saklaw. Sa unang ilang mga usok ng usok, ang presyon ng dugo ng naninigarilyo ay nagdaragdag mula 10 hanggang 15 porsyento, ayon sa Paninigarilyo ng Pagtigil sa Paninigarilyo. Ang pagtaas ng presyon ng dugo ay humahantong sa higit na panganib ng atake sa puso o stroke. Ngunit pagkatapos ng 20 minuto, ang presyon ng dugo ay bumalik sa anuman ang normal na saklaw para sa mga naninigarilyo at mga daluyan ng dugo ay maaaring magpatuloy na gumana sa mga malusog na antas ng presyon hangga't nagpapatuloy ang pagtigil sa paninigarilyo. Ang isang tiyak na pagbawas ng pagkakataon ng atake sa puso ay nakamit sa loob ng 24 na oras.
Pagbabago sa Rate ng Puso
Matapos matanggal ng isang naninigarilyo ang kanyang sigarilyo, sa loob ng 20 minuto ay bumaba ang rate ng kanyang puso sa kanyang normal na rate. Kaagad pagkatapos niyang simulan ang paninigarilyo, ang tibok ng puso ng isang tao ay tumatama ng 10 hanggang 25 beses nang higit pa bawat minuto. Ang nikotina at iba pang mga kemikal sa usok ng tabako ay nagpapalakas sa puso upang matalo nang mas mabilis at mas kaunting pagiging regular. Ang tumaas na rate ng puso ay nagdudulot ng parehong isang pagtaas ng posibilidad ng pag-atake sa puso at atake sa puso. Ngunit sa sandaling 20 minuto ng pagtigil sa paninigarilyo ay nagsimula, ang CDC ay nagsabing ang mga tibok ng puso ay bumalik sa normal. Siyempre, kung ang paninigarilyo ay nagsisimula muli, ang rate ng puso at ang mga panganib na kasangkot ay patuloy.
Pagbabago sa Temperatura ng Balat
Kapag sinimulan mo ang paninigarilyo, ang mga daluyan ng dugo ay nahuhumaling. Matapos ang 20 minuto ng pagtigil sa usok, binabawasan ang constriction ng daluyan upang kasama ng presyon ng dugo at rate ng puso, ang temperatura ng katawan ay maaaring bumalik sa normal. Ang mga kamay at paa ng naninigarilyo ay maaaring makaramdam ng mas malamig sa pagbawas ng daloy ng dugo sa mga paa't kamay, ngunit pagkatapos ng 20 minuto at normalized na daloy ng dugo at oxygen, ang temperatura ng mga kamay at paa ay dapat bumalik sa normal, ayon sa Quit Suporta sa Paninigarilyo. Ang pangmatagalang epekto ng paninigarilyo at hinuhugot na mga daluyan ng dugo sa balat ay nadagdagan ang pagkalot at isang hitsura ng mabilis na pag-iipon. Sa loob ng 20 minuto ng pagtigil sa paninigarilyo, na may normal na paghahatid ng oxygen sa pamamagitan ng mga daluyan ng dugo sa balat, na ang mabilis na pag-iipon ay nagsisimula na bumalik sa normal.
