Ang mga mani ay gumawa ng maginhawa at masarap na meryenda sa kanilang sarili o sa mga mix ng trail, at puno sila ng mga mahahalagang nutrisyon. Maaari pa silang magkaroon ng mga benepisyo sa pamamahala ng mataba na atay, na isang pangkaraniwang kondisyon. Para sa pinakamahusay na mga resulta, kumain ng mga ito sa katamtaman bilang bahagi ng isang balanseng diyeta, at kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang mga alalahanin.
Fatty Liver at Diet
Ang Nonal alkoholic steatohepatitis, o mataba na atay, ay nangyayari kapag bumubuo ang taba sa iyong atay. Ang kondisyon ay madalas na walang simetrya, ngunit maaari itong humantong sa mga komplikasyon tulad ng pagkakapilat ng atay o pagkabigo sa atay. Ang matabang atay ay may ilang mga kadahilanan ng panganib na hindi mo mababago, tulad ng isang mas matandang edad o pagiging lalaki, ayon sa Mayo Clinic. Ngunit ang mga paraan upang maisulong ang kalusugan ng atay ay kinabibilangan ng pag-iwas sa alkohol at pagsunod sa mga rekomendasyon sa pagdidiyeta ng iyong doktor, tulad ng paglilimita sa saturated fat intake.
Mga Antas ng Kolesterol
Ang isang layunin ng paggamot para sa mataba na atay ay upang bawasan ang iyong kolesterol, ayon sa Mayo Clinic, at ang mga mani ay maaaring makatulong. Ang isang onsa ng mga mani ay may 14 na gramo ng kabuuang taba, kabilang ang 11.3 gramo ng unsaturated fat at 1.9 gramo lamang ng puspos na taba. Ang pagpili ng mga hindi nabubuong taba sa halip na saturated fats ay maaaring babaan ang iyong kolesterol, ayon sa 2010 Mga Patnubay sa Pandiyeta mula sa Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyo ng Tao. Ang pandiyeta hibla at phytosterols ay iba pang mga nutrisyon ng pagbaba ng kolesterol sa mga mani, ayon sa Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center.
Pagkontrol ng Timbang
Ang pagkawala ng timbang kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba ay maaaring maiwasan ang mataba atay o makakatulong sa iyo na pamahalaan ang kondisyon, ayon sa Mayo Clinic. At ang mga indibidwal na regular na kumakain ng mga mani o mani ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang timbang ng katawan, ayon sa Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Ang mga mani at mani ay maaaring makatulong sa iyo na kumain ng mas kaunting mga caloridad sa pangkalahatan dahil sa kanilang protina at hibla, na pinupuno ang mga nutrisyon. Ang isang onsa ng mga mani ay may 161 calories, upang maiwasan ang pagtaas ng timbang mula sa pagdaragdag ng mga ito sa iyong diyeta, kainin ang mga ito sa halip na iba pang mga mapagkukunan ng calorie.
Type 2 diabetes
Ang uri ng 2 diabetes ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa pagbuo ng nonal alkoholikong mataba atay at para sa pagpapahintulot sa mga komplikasyon na umunlad, ayon sa Mayo Clinic. Ang regular na ehersisyo at pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay maaaring mapabuti ang regulasyon ng asukal sa dugo upang maiwasan ang diyabetes o makakatulong na makontrol ito. Ang bawat onsa ng mga mani ay may 2.4 gramo ng pandiyeta hibla, na nagpapabagal sa panunaw at pinapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo na mas matatag. Bukod dito, ang mga monounsaturated fats sa mga mani ay maaaring babaan ang iyong pagbabasa ng asukal sa dugo, ayon sa Mayo Clinic.
