Pagdating sa isang malusog na inumin na makakapagbigay ng kasiyahan sa iyong uhaw, huwag tumingin nang higit pa kaysa sa unsweetened iced tea. Ang Harvard School of Public Health rate ng tsaa bilang isa sa pinakamalusog na inumin. Mayroong iba't ibang mga teas na maaari mong ubusin para sa mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga benepisyo na ito ay maaaring magsama ng mga mahahalagang nutrisyon na pinag-aaralan para sa kanilang halaga sa posibleng pag-iwas sa sakit sa puso at diabetes. Dahil sa natural na lasa ng tsaa, maaari kang pumunta nang walang asukal at cream na mayaman sa calorie.
Isang Inuming Mababa
Ang hindi naka-tweet na tsaa ng yelo ay natural na mababa sa mga calorie, na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mabawasan ang iyong paggamit ng asukal. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga inuming may mataas na calorie tulad ng soda, matamis na tsaa ng tsaa at cola na may unsweetened ice tea, maaari mong i-cut ang iyong pang-araw-araw na caloric intake at mawalan ng timbang. Halimbawa, ang 12 ounces ng matamis na tsaa ng yelo ay maaaring magkaroon ng hanggang sa 125 calories, habang ang katumbas ng hindi naka-link na 2 ay may 2 calories.
Mayaman sa Antioxidant
Ang iced tea - kung gawa ito mula sa berde o itim na tsaa - mataas sa free-radical fighting antioxidants. Ang mga antioxidant ng tsaa ay tumutulong na palakasin ang mga buto at nag-aalok ng proteksyon laban sa mga bali. Ang mga antioxidant na matatagpuan sa berdeng tsaa ay maaari ring protektahan ka mula sa maraming mga kanser, kabilang ang dibdib, balat, prosteyt at kanser sa baga, ayon sa Harvard Health Publications. Kung nagtataka ka kung anong uri ng iced tea ang pinaka nakapagpapalusog na natupok, isang pag-aaral noong 2001 na inilathala sa "Journal of Nutrisyon" natagpuan na ang mga black tea antioxidant na tinatawag na theaflavins ay pantay na epektibo sa catechins, isang antioxidant na matatagpuan sa berdeng tsaa.
Maiwasan ang Sakit sa Puso
Ang pag-inom ng iced tea ay maaaring makatulong na maiwasan ang sakit sa puso sa maraming paraan. Ang tala ng MedlinePlus na ang pag-inom ng itim na tsaa ay makakatulong upang maiwasan ang pagtigas ng mga arterya, pati na rin bawasan ang panganib ng isang atake sa puso. Ang itim na tsaa ay maaari ring dagdagan ang iyong pagkakataon na makaligtas sa isang atake sa puso. Ang mga benepisyo ng puso na ito ay maaaring magmula sa mga anti-namumula na katangian ng mga antioxidant sa tsaa. Sa isang pag-aaral na nai-publish sa 2012 isyu ng "Pagkain at Pag-andar, " ang mga mananaliksik ay tandaan na ang itim at berdeng tsaa ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at stroke sa pamamagitan ng 10 porsiyento hanggang 20 porsyento.
Pagpapalakas ng Kaisipan sa Kaisipan
Ang hindi naka-tweet na tsaa ng yelo ay naglalaman ng caffeine, na maaaring mapalakas ang pagganap ng iyong kaisipan. Makakatulong ito na panatilihin kang maging alerto sa araw at gumanap ng mga gawain nang mas mahusay, kahit na hindi ka napahinga nang maayos, tala ang MedlinePlus. Ang banayad na nakapagpapasiglang epekto ay maaaring mapabuti ang iyong kakayahan upang maproseso ang impormasyon, tulad ng pag-aaral at pagsasaulo. Ang tsaa ay maaaring maglaman ng hanggang sa 50 miligram ng caffeine sa isang tasa. Sa pagitan ng 40 hanggang 400 milligrams ng caffeine ay itinuturing na katamtaman at maaaring mapabuti ang pagkaalerto sa kaisipan.
