Ang mga Whey protein drinks ay nagbibigay sa iyo ng mahahalagang amino acid pati na rin ang branched-chain amino acid upang matulungan kang mabawi mula sa matinding pag-eehersisyo at makabuo ng bagong kalamnan. Bilang isang paunang natagpong nutritional supplement, maginhawa silang ubusin ang anumang oras na nais mong mapalakas ang iyong paggamit ng mataas na kalidad na protina, at magagamit sila sa iba't ibang mga lasa upang mapanatili ang iyong interes. Sa kabilang banda, ang mga inuming protina ng whey ay may ilang mga drawbacks. Bago idagdag ang mga ito, o anumang pandagdag sa pagdidiyeta, sa iyong kalakaran sa fitness, kumunsulta sa iyong tagapangalaga sa kalusugan o isang dietitian.
Kaloriya
Bilang karagdagan sa protina, ang mga inuming protina ng whey ay maaaring maglaman ng variable na mga antas ng asukal at taba. Anuman ang proporsyon ng macronutrients, gayunpaman, nagdaragdag sila ng mga calorie sa iyong diyeta. Kung pinalitan mo ang mga inuming protina ng whey para sa buong siksik na protina, ang calorie na nilalaman ng iyong mga inumin ay maaaring hindi mahalaga, ngunit kung ubusin mo ang mga ito bilang karagdagan sa iyong normal na diyeta, maaari kang magdagdag ng sapat na labis na calories upang maging sanhi ng hindi sinasadya na pagtaas ng timbang sa paglipas ng panahon.
Gastos
Ang mga inuming protina ng gulong ay maaaring maging mas mahal kaysa sa buong pagkain na naglalaman ng isang katumbas na halaga at kalidad ng protina. Ayon sa nutrisyonista sa sports na si Nancy Clark, ang buong pagkain tulad ng peanut butter, skim milk at tuna ay matipid kumpara sa mga suplemento ng protina, at ang kalidad ay bawat bait. Ang gatas, sa partikular, ay mayaman sa branched-chain amino acid, at samakatuwid ang mga inuming protina ng whey ay hindi nag-aalok ng kalamangan sa gatas sa mga tuntunin ng kanilang komposisyon ng amino acid.
Lactose
Ang nilalaman ng lactose sa ilang mga pormulasyon ng mga inuming protina ng whey ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkabalisa ng pagtunaw kung hindi ka matatagalan sa asukal sa gatas na ito. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng enzyme lactase upang matunaw ang lactose, ngunit ang hindi sapat na synthesis ng enzim na ito ay maaaring humantong sa mga sintomas ng sakit ng tiyan, gas at pagtatae dahil ang hindi natunaw na asukal ay naglalakbay sa iyong mga bituka. Habang ang pagkonsumo ng lactose ay hindi nagiging sanhi ng permanenteng pinsala kung ikaw ay hindi nagpapahirap sa lactose, ang mga sintomas ay maaaring hindi kasiya-siya.
Kakulangan ng mga Nutrients
Kahit na maaaring naglalaman ng ilang antas ng taba at karbohidrat, ang mga inuming protina ng whey ay naglalaman ng mas kaunting mahahalagang nutrisyon kaysa sa maraming buong mapagkukunan ng protina. Halimbawa, ang isang sandalan na steak ay nag-aambag sa zinc at iron sa iyong diyeta, isang hiwa ng inihaw na pabo ay nagbibigay sa iyo ng ilang mga bitamina B, ang salmon ay nagdaragdag ng malusog na mga taba at beans sa isang buong trigo na tortilla ay nagbibigay sa iyo ng pandiyeta hibla, at isang inuming protina ng whey maaaring mag-alok ng wala sa mga nutrient na ito. Maaari mong makaligtaan ang ilan sa mga pagkaing ito kung umaasa ka sa mga inuming protina ng whey bilang iyong pangunahing mapagkukunan ng protina.
Mga kontaminante
Hindi tulad ng mga maginoo na pagkain, ang mga over-the-counter na gamot at mga iniresetang gamot, ang mga suplementong pandiyeta ay hindi sumasailalim sa pag-apruba ng kaligtasan ng US Food and Drug Administration bago ibenta sa merkado. Kung gayon maaari mong ilantad ka ng mga ligid na inumin na protina sa mga kontaminado o mga dumi na maaaring nasa produktong inumin mo. Bagaman ang pagbili mula sa isang kagalang-galang tagagawa ay maaaring mabawasan ang panganib, ito ay isang panganib na maaaring hindi mo nais na gawin.
