Mayroon ka bang isang pangangaso na ang isang bagay sa iyong diyeta ay pumipigil sa iyong pakiramdam ng iyong pinakamahusay? Maaaring ito ay isang senyas na mayroon kang pagiging sensitibo sa pagkain, at ang isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan ay makakatulong sa iyo na sigurado. Hindi lahat ng sensitivity ng pagkain ay madaling subukan para sa, at iyon ang dahilan kung bakit maaaring gumamit ang mga klinika ng isang pag-aalis na pagkain bilang bahagi ng proseso ng pagsusuri. Ang Lily Nichols, RDN, CDE, CLT, ng PilatesNutritionist.com ay nagpapatotoo, "Ang mga pag-aalis ng diets ay mananatiling pamantayang ginto sa pagkumpirma ng mga sensitibo sa pagkain." Kakaibang tulad ng maaaring tunog, mahalaga na huwag tumira sa "pag-aalis" na bahagi ng proseso. Ang mga pag-aalis ng pagkain ay dapat tungkol sa paghahanap ng mga pagkaing pinakamahusay na gumagana para sa iyong katawan.
Mayroon ka bang isang pangangaso na ang isang bagay sa iyong diyeta ay pumipigil sa iyong pakiramdam ng iyong pinakamahusay? Maaaring ito ay isang senyas na mayroon kang pagiging sensitibo sa pagkain, at ang isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan ay makakatulong sa iyo na sigurado. Hindi lahat ng sensitivity ng pagkain ay madaling subukan para sa, at iyon ang dahilan kung bakit maaaring gumamit ang mga klinika ng isang pag-aalis na pagkain bilang bahagi ng proseso ng pagsusuri. Ang Lily Nichols, RDN, CDE, CLT, ng PilatesNutritionist.com ay nagpapatotoo, "Ang mga pag-aalis ng diets ay mananatiling pamantayang ginto sa pagkumpirma ng mga sensitibo sa pagkain." Kakaibang tulad ng maaaring tunog, mahalaga na huwag tumira sa "pag-aalis" na bahagi ng proseso. Ang mga pag-aalis ng pagkain ay dapat tungkol sa paghahanap ng mga pagkaing pinakamahusay na gumagana para sa iyong katawan.
Bakit Mo Masusubukan ang isang Pag-aalis sa Pagdiyeta?
Kung nakakaranas ka ng mga pare-parehong sintomas, kabilang ang pagkaligalig sa tiyan, mga pantal sa balat o pagkapagod, maaaring maging tama para sa iyo ang isang pag-aalis ng pagkain. Sa pamamagitan ng pag-alis ng ilang mga pagkain para sa isang panandaliang panahon, maaari mong makilala ang "mga pagkaing mag-trigger" na maaaring maging sanhi ng mga epekto. Mas mahalaga para sa pangmatagalang, ang isang pag-aalis na diyeta ay tumutulong na makilala ang mga pagkaing magpapalusog at magalak nang walang negatibong mga epekto. Ang mga pag-aalis ng diet ay natatangi sa indibidwal, samakatuwid walang sinumang "pinakamahusay" na pag-aalis ng diyeta. Ang isang pag-aalis na diyeta ay maaaring hindi tama para sa iyo kung alam mong mayroon kang allergy sa pagkain na nagdudulot ng anaphylaxis, kung saan dapat kang gumana nang malapit sa iyong pangkat ng pangangalaga sa kalusugan, kabilang ang isang kwalipikadong dietitian, upang pamahalaan ang iyong kondisyon.
Kung nakakaranas ka ng mga pare-parehong sintomas, kabilang ang pagkaligalig sa tiyan, mga pantal sa balat o pagkapagod, maaaring maging tama para sa iyo ang isang pag-aalis ng pagkain. Sa pamamagitan ng pag-alis ng ilang mga pagkain para sa isang panandaliang panahon, maaari mong makilala ang "mga pagkaing mag-trigger" na maaaring maging sanhi ng mga epekto. Mas mahalaga para sa pangmatagalang, ang isang pag-aalis na diyeta ay tumutulong na makilala ang mga pagkaing magpapalusog at magalak nang walang negatibong mga epekto. Ang mga pag-aalis ng diet ay natatangi sa indibidwal, samakatuwid walang sinumang "pinakamahusay" na pag-aalis ng diyeta. Ang isang pag-aalis na diyeta ay maaaring hindi tama para sa iyo kung alam mong mayroon kang allergy sa pagkain na nagdudulot ng anaphylaxis, kung saan dapat kang gumana nang malapit sa iyong pangkat ng pangangalaga sa kalusugan, kabilang ang isang kwalipikadong dietitian, upang pamahalaan ang iyong kondisyon.
Ano ang Elimination Diet?
Sa madaling sabi, ang pag-aalis ng pagkain ay may kasamang limang hakbang: masuri, plano, iwasan, hamunin at baguhin. Kasama sa phase assessment ang pagpapanatili at pagsusuri ng isang tracker at sintomas ng pagkain. Ang phase plannning ay nagsasangkot ng paghahanda sa iyong sarili, sa iyong sambahayan at sa iyong kusina para sa iyong gagawin. Ang yugto ng pag-iwas ay kapag tinanggal mo ang lahat ng mga pagkaing nag-trigger na natukoy sa yugto ng pagtatasa. Ito ang yugto kung naglalagay ka ng maraming paghahanda at pagpaplano sa pagkilos. Ang yugto ng hamon ay kapag sinimulan mong muling likhain ang mga pagkain, nang paisa-isa, bumalik sa iyong diyeta upang matukoy kung ligtas ka para sa iyo. Ang yugto ng pagbabago ay kapag isinasama mo ang mga pagbabago sa paraan na kakainin mo para sa pangmatagalang upang maaari mong mapanatili ang iyong mga sintomas. Ang iyong diyeta sa yugto ng pagbabago ay ang pundasyon para sa isang patuloy na pagkain sa pagpapanatili.
Sa madaling sabi, ang pag-aalis ng pagkain ay may kasamang limang hakbang: masuri, plano, iwasan, hamunin at baguhin. Kasama sa phase assessment ang pagpapanatili at pagsusuri ng isang tracker at sintomas ng pagkain. Ang phase plannning ay nagsasangkot ng paghahanda sa iyong sarili, sa iyong sambahayan at sa iyong kusina para sa iyong gagawin. Ang yugto ng pag-iwas ay kapag tinanggal mo ang lahat ng mga pagkaing nag-trigger na natukoy sa yugto ng pagtatasa. Ito ang yugto kung naglalagay ka ng maraming paghahanda at pagpaplano sa pagkilos. Ang yugto ng hamon ay kapag sinimulan mong muling likhain ang mga pagkain, nang paisa-isa, bumalik sa iyong diyeta upang matukoy kung ligtas ka para sa iyo. Ang yugto ng pagbabago ay kapag isinasama mo ang mga pagbabago sa paraan na kakainin mo para sa pangmatagalang upang maaari mong mapanatili ang iyong mga sintomas. Ang iyong diyeta sa yugto ng pagbabago ay ang pundasyon para sa isang patuloy na pagkain sa pagpapanatili.
