Kung ikaw ay nasa isang likidong diyeta para sa isang kondisyong medikal o pamamaraan o dahil inaasahan mong makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang, maaari itong maging mahirap hawakan upang makapagsimula at manatili sa ganitong plano sa pagkain. Ang isang likidong diyeta ay binubuo ng mga pagkain na likido lamang o maging likido sa temperatura ng silid, tulad ng mga pilit na sopas, sopas at ice pop. Ang ilang mga bersyon ng mga diets na likido ay nagsasama ng mga solidong pagkain na pinagsama sa pagkakapare-pareho ng likido. Kung pinamamahalaan ng medikal, ang isang likidong diyeta ay maaaring magbigay sa iyo ng nutrisyon na kailangan mo; gayunpaman, maaaring mapanganib na magsagawa ng isang likidong diyeta nang walang pangangasiwa sa medikal.
Makipag-usap sa isang Doktor o Dietitian
Kung pupunta ka sa isang likidong diyeta dahil sa isang medikal na pag-aalala, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na paraan upang harapin ang hamon. Kung hindi, gumawa ng isang appointment sa isang dietitian, na maaaring mag-alok ng mga mungkahi o mas malusog na alternatibo sa isang likidong diyeta para sa mga layunin ng pagbaba ng timbang. Ayon sa nakarehistrong dietitian na si Susan Moores, ang malubhang paghihigpit na mga diyeta tulad ng isang likidong diyeta ay maaaring mapataob ang asukal sa dugo, potassium at sodium level at mag-alis sa katawan ng mga kinakailangang bitamina at mineral. Malamang mababawi mo rin ang timbang nang mabilis matapos bumalik sa isang pagkain na solidong pagkain.
Alamin kung Gaano karaming mga Kaloriyang Kailangan mo
Kung hindi ka nanonood ng mabuti, madali itong mahulog sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng caloric habang nasa isang likidong diyeta. Ayon sa MedlinePlus, ang pangkalahatang layunin ay humigit-kumulang sa 1, 350 hanggang 1, 500 calories at 45 gramo ng protina bawat araw; gayunpaman, ang iyong doktor o dietitian lamang ang maaaring magbigay ng eksaktong bilang ng mga calories na kailangan mo bawat araw para sa mga layunin ng likidong diyeta.
Bumili ng Angkop na Mga Pagkain
Ang iyong calorie ay dapat na nagmula sa mga fruit juice - ang pulp ay OK; sabaw ng sabaw; ice pop; sodas; gelatin; tsaa at kape na may gatas, asukal o pulot; at taba tulad ng mantikilya, margarin, langis, cream, sorbetes o frozen na yogurt. Maaari mo ring isama ang mga komersyal na likidong pandagdag sa iyong diyeta, kung kinakailangan.
Iwanan ang Mga Pagkain na ito sa Tindahan
Kung bago ka sa isang likidong diyeta, maaaring hindi mo alam kung anong mga pagkain ang OK at kung ano ang mga limitasyon upang magsimula. Bagaman sinasabi ng ilang mga diets na likido na marapat lamang na isama ang mga purong solidong pagkain sa iyong likidong diyeta, makipag-usap sa iyong doktor bago magdagdag ng mga pagkain tulad ng pilit na karne, puro patatas o lutong, pinino na mga cereal tulad ng oatmeal, grits o farina. Dapat mo ring iwasan ang anumang keso, hilaw o lutong gulay, at prutas, sariwa, de-latang o frozen.
Kumain Bawat Oras na Ilang Oras
Kapag hindi ka ngumunguya ng iyong mga pagkain, baka mawalan ka ng pakiramdam na tunay na nasiyahan pagkatapos - at, samakatuwid, pakiramdam ng gutom nang mas madalas. Maaari itong maging mahirap para sa isang bagong bago sa isang likidong diyeta. Dapat kang kumain - o uminom, dahil maaaring ito - mas maliit, mas madalas na pagkain; Inirerekomenda ng Drugs.com na kumain ng hindi bababa sa tatlong pagkain at dalawa hanggang tatlong meryenda sa isang araw. Kung ikaw ay sobrang gutom, i-double-check ang iyong caloric intake upang makita kung hindi ka nawawala sa iyong mga layunin. Kung gayon, magdagdag ng karagdagang mga calorie sa iyong diyeta sa anyo ng dry milk powder na idinagdag sa buong gatas o full-fat na Greek yogurt na idinagdag sa mga smoothies.
