Ang labis na katabaan sa mga kabataan ay nadagdagan mula pa noong madaling araw ng ika-21 siglo, ngunit ang isang paraan na maiiwasan ng isang 17 taong gulang ang mga peligro sa kalusugan na nauugnay sa timbang ay ang kumain ng isang balanseng diyeta. Bagaman ang regular na ehersisyo ay nag-aambag din sa pangkalahatang kalusugan ng isang tinedyer, ang paggawa ng mga mapagpapalusog na pagpipilian sa pagkain at pinapanatili ang pagkonsumo ng mga hindi malusog na inumin at pagkain sa isang minimum ay maaaring mapabuti ang kagalingan ng iyong tinedyer.
Dagdagan ang Mga Gulay, Limitahan ng Asukal
Sa pangkalahatan, ang isang 17-taong gulang ay dapat kumain ng isang diyeta batay sa buong butil, prutas, gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba at mga sandalan na protina tulad ng isda, beans at manok. Ang tiyak na caloric intake para sa pangkat ng edad na ito ay nag-iiba ayon sa mga kadahilanan tulad ng antas ng pisikal na aktibidad ng isang tinedyer, ngunit ang mga babae ay dapat magkaroon ng 1, 800 hanggang 2, 400 kaloriya araw-araw, habang ang mga lalaki ay dapat magkaroon ng 2, 000 hanggang 3, 200 calories araw-araw. Ang mga kabataan ay dapat ding naglalayong bawasan ang kanilang paggamit ng mga pagkaing mataas sa sodium, asukal at saturated at trans fats. Bilang karagdagan, ang mga kabataan ay kailangang makakuha ng hindi bababa sa isang oras na ehersisyo bawat araw, kasabay ng isang malusog na diyeta.
