Ang pagsisikap na maunawaan ang mga pag-aaral ng madamdamin na mga bitamina ay maaaring gumawa ng pag-ikot ng ulo ng sinuman. Ngunit ayon sa Harvard School of Public Health, ang mensahe ay simple: Ang pagkuha ng mga bitamina at suplemento ay maaaring isang madaling paraan para makuha mo ang iyong mga mahahalagang nutrisyon, lalo na ang kulang sa karamihan ng mga pagkain. Walang katibayan na iminumungkahi na ang pagkuha ng bitamina D-3 at folic acid na magkasama ay may anumang mga espesyal na benepisyo o panganib. Ngunit dahil ang bawat bitamina ay mahalaga para sa iyong kalusugan, magandang ideya na kunin silang dalawa araw-araw, kung isasama mo ang mga ito o magkahiwalay.
Pakikipag-ugnay
Tumutulong ang folic acid upang maiwasan ang spina bifida sa mga bagong silang, at maaari itong bawasan ang panganib ng sakit sa puso at ilang mga cancer. Ang Vitamin D-3 ay maaaring gamutin ang pagkalumbay at posibleng mas mababa ang panganib ng maraming mga cancer, na rin.
Ang Vitamin D-3 at folic acid ay hindi nakikipag-ugnayan nang negatibo sa bawat isa, ayon sa website na Drugs.com. At ang pagsasama-sama ng mga ito ay tila walang anumang mga espesyal na benepisyo. Ang bawat isa, gayunpaman, ay mabuti para sa iyo. Bago ka magsimulang dalhin ito nang regular, makipag-usap sa iyong manggagamot. Maaari kang magkaroon ng isang espesyal na kundisyon o maaaring nasa mga gamot na kailangang subaybayan.
Bitamina D-3
Ang Vitamin D-3 ay isang bitamina na natutunaw sa taba na natural na naroroon sa napakakaunting mga pagkain. Madalas itong idinagdag sa mga pagkain o kinuha bilang isang pandagdag. Ang isang kawili-wili at mahalagang katotohanan tungkol sa bitamina D-3 ay ginawa din ito kapag ang sinag ng ultraviolet mula sa sinag ng araw ay tumama sa balat.
Ang Vitamin D-3, na na-convert sa cholecalciferol matapos itong maubos, ay may maraming mga pag-andar, ayon sa National Institutes of Health. Kinokontrol nito ang metabolismo ng posporus, kaltsyum at buto, pati na rin ang function ng neuromuscular. Itinataguyod ng Vitamin D-3 ang pagsipsip ng calcium at pinapanatili ang suwero na calcium at concentrate ng pospeyt upang paganahin ang mineralization ng buto, na maaaring maiwasan ang osteoporosis at iba pang sakit sa buto.
Ang kakulangan sa bitamina D-3 ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong mga buto, na nagiging sanhi ng pagiging brittleness at kahinaan. Sa pangkalahatan, ang kakulangan sa bitamina D-3 ay kilala bilang rickets sa mga bata at osteomalacia sa mga matatanda.
Folic acid
Ang folic acid ay ang supplemental form ng folate, na isang bitamina na natutunaw sa tubig na madaling makuha sa pagkain. Ayon sa National Institutes of Health, ang folic acid ay isang pangunahing nutrient na kinakailangan upang maiwasan ang anemia sa pagbubuntis. Tumutulong ang Folic acid upang makabuo at mapanatili ang mga bagong cells, na lalong mahalaga sa mga panahon ng mabilis na paglaki ng cell na sumailalim sa mga fetus at mga sanggol. Ang folate ay mahalaga sa pagbuo ng DNA at RNA at tumutulong upang maiwasan ang mga pagbabago sa DNA na maaaring humantong sa cancer. Mahalaga rin ang Folic acid para sa pagpapaandar ng maraming mga amino acid.
Sa Tandem
Sa pangkalahatan, ang bitamina D-3 at folic acid ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan. Mahalaga na makuha ang kapwa mga bitamina na ito sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga bitamina D-3 na pantulong sa pagbuo ng buto, at folic acid ay makakatulong upang maiwasan ang mga depekto sa kapanganakan. Ang mga mas matanda ay nangangailangan din ng parehong mga bitamina na ito, sapagkat ang synthesis ng bitamina D-3 sa balat ay humina na may edad, at ang folic acid ay maaaring maiwasan ang Alzheimer's disease, ayon sa Linus Pauling Institute.
Ngunit isang magandang ideya na maiwasan ang pagkuha ng higit sa inirerekumendang halaga ng dalawang bitamina na ito. Kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy kung magkano ang bawat dapat mong gawin araw-araw.
