Pagod na mga braso at kamay, pagod na mga binti at mga pagod na balikat: Maaaring ito ang kahihinatnan ng isang bilang ng mga pisikal na kondisyon at pagpipilian sa pamumuhay. Ang pagbubuntis at labis na paggamit ay kabilang sa maraming mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng iyong mga kalamnan.
Tip
Ang pagkapagod ng kalamnan ng kalamnan ay maaaring sanhi ng pagbubuntis, edad, kakulangan ng paggamit, labis na paggamit at ilang mga malalang sakit.
Ang mga panganib ng Pagkapagod sa Arm
Ang mga panganib ng pagkapagod ng braso ay maaaring maiuri sa mga panganib para sa lahat ng pagkapagod ng kalamnan. Ayon sa isang artikulo sa Mayo 2013 na inilathala ng Frontiers sa Physiology, sa isang malusog na indibidwal, ang pagkapagod ng kalamnan ay maaaring pansamantala at ang paggaling ay maaaring mangyari nang mabilis. Gayunpaman, kapag ang pagkapagod ng kalamnan ay nagmumula sa ilang mga kadahilanan, tulad ng talamak na sakit, pagpipilian sa pamumuhay o pinsala, maaaring magpatuloy ito.
Kapag ang kalamnan ng kalamnan ay nagpapatuloy, maaaring humantong ito sa mga peligro at magpapatuloy ng isang pag-ikot ng hindi aktibo at pag-aaksaya ng kalamnan na nagpapalala sa ilang mga sakit at kundisyon, tulad ng hypertension at metabolic syndrome. Mayroong maraming mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng pagkapagod ng kalamnan, kabilang ang pagbubuntis, edad, labis na paggamit, kakulangan ng paggamit at sakit.
Pagbubuntis at Edad
Hindi bihirang makaranas ng pagod na mga braso at binti sa panahon ng pagbubuntis. Sa isang artikulong 2016 na inilathala ng Patient.info, ang pangkalahatang practitioner at may-akdang medikal na si Dr. Mary Harding ay nagmumungkahi na ang mataas na antas ng mga steroid sa dugo na sinamahan ng isang kakulangan ng bakal ay maaaring maging sanhi ng kahinaan ng kalamnan. Sa kabila ng pagkapagod ng kalamnan, maaari ka pa ring gumawa ng ilang mga light ehersisyo. Maging maingat lalo na habang nag-ehersisyo at kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung anong mga pisikal na aktibidad na maaari mong gawin.
Ang edad ay isa pang kadahilanan pagdating sa pagkapagod ng kalamnan. Habang tumatanda tayo, ang ating mga kalamnan ay may posibilidad na humina. Iyon ay sinabi, ang ehersisyo ay mahalaga pa rin habang tumatanda tayo, dahil nakakatulong ito na madagdagan ang lakas at lakas ng kalamnan. Siguraduhing mag-ehersisyo nang maingat at maaari ring maging ipinapayong magkaroon ng pangangasiwa sa ilang mga kaso.
Kakulangan ng Paggamit at Sobrang Paggamit
Ayon kay Dr. Harding, ang "kawalan ng paggamit" ay maaari ring maging sanhi ng pagkapagod ng kalamnan. Ang kakulangan sa paggamit ng kalamnan, o deconditioning, ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng isang nakaupo na pamumuhay. Kapag hindi gumamit ang mga kalamnan, ang mga fibers ng kalamnan ay bahagyang pinalitan ng taba.
Dahil dito, ang mga kalamnan ay nawawalan ng bulk at gulong nang mas madali sa pisikal na aktibidad. Halimbawa, kung ang iyong mga kalamnan ay hindi aktibo, maaari kang makaranas ng pagkapagod ng braso o pagkahaba ng iyong kamay kapag nag-angat ng isang mabibigat na kahon o bag na maaaring hindi gaanong nadama kapag nababagay ang iyong mga kalamnan.
Sa kabilang panig ng kawalan ng paggamit, mayroong labis na paggamit. Ang sobrang pag-iwas sa iyong kalamnan sa pisikal na aktibidad o sobrang pagsasanay, ay isa pang dahilan kung bakit maaaring sila ay pagod. Tinutukoy ng Mayo Clinic na ang labis na paggamit ay maaaring sanhi ng mga pagkakamali sa pagsasanay, tulad ng pagkuha ng sobrang pisikal na aktibidad nang masyadong mabilis, o mga pagkakamali sa pamamaraan, na kung saan ay kasangkot sa paggamit ng hindi magandang form. Maaari mong maiwasan ang labis na paggamit sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sarili, gamit ang tamang form at gear, at dahan-dahang pagtaas ng iyong antas ng aktibidad.
Tiyak na Mga Karamdaman sa Talamak
Inilarawan ni Dr. Harding ang ilang mga talamak na sakit na nauugnay sa kahinaan ng kalamnan, na sa ilang mga kundisyon ay maaaring maiugnay sa nabawasan ang dugo at nutrisyon ng iyong kalamnan.
Ang mga halimbawa ng mga sakit na ito ay kinabibilangan ng anemia, na binabawasan ang kakayahan ng dugo na magdala ng oxygen sa mga kalamnan; diabetes, na nagpapababa ng suplay ng dugo sa maliit na nerbiyos; peripheral arterial disease, na nauugnay sa pagbuo ng kolesterol; at sakit sa puso, na binabawasan ang suplay ng dugo sa mga oras ng mataas na pangangailangan.
Ang iba pang mga sakit na maaaring maging sanhi ng pagod na kalamnan ay talamak na sakit sa bato at talamak na sakit sa baga. Ang mga kalamnan ay maaari ring maapektuhan ng ilang mga sakit sa pagtulog o mga sindrom, tulad ng talamak na pagkapagod na sindrom, fibromyalgia, underactive teroydeo at pamamaga ng kalamnan.
