Ito ay halos oras ng pagtulog, ngunit nakakaramdam ka ng gutom na gutom. Sinusubukan mong kumain ng isang malusog na diyeta, ngunit hindi nangangahulugang dapat kang makatulog lamang sa gutom. Ang isang malusog na meryenda bago matulog ay maaaring makatutulong sa iyo na makatulog nang mas mahusay dahil hindi ka mahihiga na gumigising sa isang puson. Piliin lamang ang mababang-calorie, pagkaing mayaman sa nutrisyon upang mapanatili ang iyong malusog na gawi sa pagkain sa track at naaanod na matulog nang masaya.
Isang bagay na matamis
Isang bagay na Malutong
Kapag ang bag ng patatas chips ay tumatawag sa iyong pangalan, maabot ang isang bagay na nagbibigay sa iyo ng langutngot ngunit may mas kaunting mga calories, taba at sodium. Ang mababang taba, naka-pop na popcorn ay isang pagpipilian na buong butil na masisiyahan ang iyong mga pangangailangan sa miryenda. Ang isang 3-tasa na paghahatid ng popcorn ay naglalaman ng halos 100 calories at nagbibigay ng 3 gramo ng pagpuno ng hibla. Upang i-season ang iyong popcorn, gumamit ng bawang na pulbos, kumin, kanela o panimpla ng Italya sa halip na asin at mantikilya.
Isang bagay na creamy
Isang bagay na Pagpupuno
Kung ang hapunan ay iniwan mong naramdaman mo ang pagkagutom ng ilang oras mamaya, magkaroon ng isang pagpuno ng meryenda. Ang isang mangkok ng mainit na otmil ay maaaring matugunan ang pangangailangan. Ang Oatmeal ay isang buong-butil na pagkain at isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, na may 4 na gramo bawat 1/2 tasa na hindi nakuha. Ang isang paghahatid ng oatmeal ay nagdaragdag lamang ng 150 calories at mababa sa taba at asukal. Season ang iyong mga oats na may kanela at isang splash ng gatas.
