Paano mag-aayos ng isang nakaumbok na disk

Ang isang nakaumbok, o herniated disk ay nangyayari kapag ang cartilage sa pagitan ng iyong mga buto sa iyong likod (vertebrae) ay lumilipat sa lugar. Ang mga disk na ito ay mahalaga sa pagtaas ng kakayahang umangkop ng iyong gulugod. Bilang karagdagan, kumikilos sila bilang mga sumisipsip ng shock na nagpapababa ng presyon sa iyong mga backbones kapag nagsasagawa ka ng pisikal na aktibidad. Sa kasamaang palad, ang iyong disk ay maaaring umbok, i-compress ang isang spinal nerve at maging sanhi ng isang matalim na sakit, pamamanhid, tingling o kahinaan sa iyong mga braso o binti, ayon sa Medline Plus. Sinabi ng Mayo Clinic na ang konserbatibong paggamot ay nag-aayos ng isang nakaumbok na disk sa siyam sa labas ng sampung tao. Sundin ang mga patnubay na ito upang ayusin ang iyong bulging disk.

Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot ay maaaring mabawasan ang pamamaga. Credit: lofilolo / iStock / Mga imahe ng Getty

Plano ng Pag-aayos ng Konserbatibo

Hakbang 1

Magpahinga kaagad pagkatapos mong maranasan ang iyong mga sintomas, ngunit huwag magpahinga ng higit sa 2 araw. Iwasan ang mga aktibidad na maaaring mas malala ang iyong mga sintomas. Galugarin ang iba pang mga paraan ng pagkumpleto ng pang-araw-araw na mga aktibidad upang maiwasan ang muling pagpapalala ng iyong pag-umbok sa disk.

Hakbang 2

Magbigay ng higit na suporta para sa iyong gulugod sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa likod na may pisikal na aktibidad. Magsagawa ng mga pagsasanay sa likod at mga kahabaan na inirerekomenda ng iyong doktor o pisikal na therapist.

Hakbang 3

Mag-apply ng isang ice pack sa iyong likod upang mapawi ang iyong sakit. Ilagay ang pack ng yelo sa isang tuwalya na nakasalalay sa iyong likod sa loob ng 20 minuto, pagkatapos, alisin ang ice pack ng 20 minuto. Ulitin ang siklo na ito para sa unang 48 oras nang madalas hangga't maaari. Mag-apply ng isang heat pack sa iyong likod 48 oras pagkatapos ng iyong pinsala upang mabawasan ang katigasan. Alternatibong malamig at init therapy. Ulitin ang siklo na ito hangga't maaari.

Hakbang 4

Kumuha ng over-the-counter nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) kung kinakailangan. Sundin ang mga tagubilin sa label at gamitin bilang itinuro. Huwag gumamit ng pinalawig na mga oras upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na mga epekto, tulad ng pinsala sa atay at bato.

Plano sa Pag-aayos ng Surgical

Hakbang 1

Humingi ng agarang paggamot sa medisina kung mayroon kang talamak na pinsala sa likod, nakakaranas ng labis na sakit o pagkakaroon ng mga problema sa bituka o pantog.

Hakbang 2

Talakayin ang mga opsyon sa paggamot sa kirurhiko, kabilang ang laminectomy o diskectomy. Magtanong tungkol sa posibleng peligro sa kirurhiko, mga komplikasyon at inaasahang kinahinatnan.

Hakbang 3

Sundin ang inirerekumendang programa para sa rehabilitasyon ng iyong doktor at pisikal na terapiya upang ma-maximize ang iyong paggaling. Maiwasan ang isang hinaharap na disk bulge sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa likod, maayos na pamamahala ng iyong timbang at paggamit ng wastong mga diskarte sa pag-aangat.