Ang iba't ibang mga kondisyon mula sa mga impeksyon sa sinus at heartburn sa mga alerdyi at tonsilitis ay nagiging sanhi ng iyong katawan na gumawa ng labis na laway. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga hakbang na dapat gawin upang mabawasan ang labis na laway hanggang sa kontrolado ang napapailalim na kondisyon. Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng pagkain ng ilang mga pagkain habang iniiwasan ang iba ay tumutulong sa pamamahala ng labis na laway. Ang mga pagbabago sa diyeta lamang ay malamang na hindi sapat kung mayroon kang isang mas malubhang saligan na isyu.
Nix ang Sugar
Pinakamabuting iwasan o limitahan ang mga pagkaing mayaman sa asukal kapag mayroon kang mga isyu na may labis na laway. Ang mga pagkaing may asukal ay maaaring dagdagan ang produksyon ng laway ng iyong katawan, ayon sa MedlinePlus. Ang mga inuming may asukal, kendi, inihurnong kalakal at mga dessert ng gatas tulad ng sorbetes ay kumakatawan sa ilan sa mga pangunahing mapagkukunan ng asukal sa karaniwang diyeta. Ang pagkain ng isang diyeta na mayaman sa mga pagkaing ito ay may iba pang mga implikasyon sa kalusugan tulad ng pagtaas ng timbang at isang pagtaas ng panganib ng paglaban sa insulin. Gumawa ng mga hakbang upang maalis ang mga pagkaing ito kung nakita mo ang iyong sarili na madalas kumain.
Pansamantalang Alisin ang Mga Sour na Pagkain
Ang mga pagkaing maalat na makabuluhang pinasisigla ang paggawa ng laway, at ang pag-iwas sa mga ito ay maaaring makatulong na makontrol ang problema, ayon sa ALS Association. Ang mga prutas ng sitrus tulad ng dayap, lemon at suha ay may partikular na lasa ng tart. Kung nakasanayan ka na kumain ng mga ito, palitan ang mga ito ng mas kaunting mga mapait na prutas tulad ng mga hinog na dalandan, mga milokoton at hinog na mga plum. Ang iba pang mga pagkaing tart ay kinabibilangan ng mga gulay na gulay tulad ng sauerkraut, Greek yogurt, mga pagkain na naglalaman ng suka at tamarind. Idagdag ang mga ito kung hindi man nakapagpapalusog na pagkain pabalik sa iyong diyeta sa sandaling ginagamot ang napapailalim na kondisyon.
Boost Fiber Intake
Karamihan sa mga pagkaing mayaman sa hibla ay naglalaman ng isang halo ng natutunaw at hindi matutunaw na hibla. Ang natutunaw na uri ay natunaw sa tubig, at ang pagpapalakas ng iyong paggamit nito ay maaaring makatulong na mabawasan ang labis na laway, isinulat ni Janet Maccaro sa aklat na "Natural Health Remedies." Maaari mo ring napansin na ang iyong bibig ay nakakaramdam ng tuyo pagkatapos kumain ng tinapay. Dagdagan ang iyong paggamit ng mga buong butil na butil, buong oats, beans at lentil upang makakuha ng mas matunaw na hibla sa iyong diyeta. Sinusuportahan ng hibla ang kalusugan ng digestive at maaaring magsulong ng malusog na asukal sa dugo at kolesterol.
Mga Inasnan na Nuts
Kung kumakain ka ng inasnan na mga mani, malamang na napansin mo na ang iyong bibig ay naramdaman na matuyo pagkatapos. Ito ay dahil ang asin sa mga mani ay sumisipsip ng likido. Ang mga nuts ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na taba, bitamina at mineral na mabuti para sa iyo. Maliban kung ikaw ay nasa isang pinigilan na diyeta ng sodium, ang pag-snack sa mga inasnan na mani ay tumutulong sa pamamahala ng labis na laway, ayon kay Maccaro. Masyadong maraming sosa ay hindi maganda para sa iyo, kaya ang pag-moderate ay susi. Ang ilang mga inasnan na mani bilang isang meryenda ay maaaring lumayo.
