Ang Nitric oxide ay isang mahalagang sangkap para sa iyong cardiovascular at sekswal na kalusugan. Ang Nitric oxide ay isang gas na nagpapatahimik at pinapalawak ang iyong mga daluyan ng dugo, nagpapababa ng presyon ng dugo at nagdaragdag ng daloy ng dugo. Ang pagtaas ng paggawa ng nitric oxide ay nagpoprotekta laban sa sakit sa cardiovascular at erectile dysfunction. Ang Arginine at citrulline ay dalawang amino acid na naglalaro ng mahahalagang tungkulin sa paggawa ng nitric oxide. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga pandagdag at pagkain na nagpapataas ng produksyon ng nitric oxide.
Arginine
Ang Arginine ay isang semi-mahahalagang amino acid na mga bata na nangangailangan mula sa mga pagkain at maaaring gawin ng mga matatanda sa katawan. Ang Arginine ay isang pangunguna sa nitric oxide. Ang pagdaragdag ng paggamit ng diet ng arginine mula sa pagkain at mga suplemento ay nagdaragdag ng produksyon ng nitric oxide. Ang pagkuha ng mga pandagdag sa arginine ay nagpapabuti sa presyon ng dugo at daloy ng dugo at binabawasan ang panganib ng sakit sa cardiovascular. Sinuri ng mga siyentipiko sa Scientific Institute ng San Raffaele sa Milan, Italy, ang mga epekto ng pagdaragdag ng arginine sa mga pasyente na nondiabetic na may sakit na cardiovascular, ayon sa pananaliksik na inilathala sa "Metabolism: Clinical and Experimental" noong Setyembre 2009. Ang mga siyentipiko ay natagpuan ang mga suplemento ng arginine na nagdaragdag ng nitric oxide produksyon, bawasan ang pamamaga at pagbutihin ang cardiovascular function.
Citrulline
Ang Citrulline ay nagdaragdag ng nitric oxide production sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga antas ng arginine, na kung saan ay magbabago sa nitric oxide. Ang pagkuha ng mga suplemento ng citrulline ay binabawasan ang iyong presyon ng dugo. Natuklasan ng mga siyentipiko sa Florida State University sa Tallahassee na ang oral citrulline supplementation ay nagpapababa ng presyon ng dugo, ayon sa pananaliksik na inilathala sa "American Journal of Hypertension" noong Enero 2010. Ang mga resulta ay nagpapakita ng citrulline na binabawasan ang presyon ng dugo sa parehong brachial artery sa itaas na braso at aorta arterya na nagdadala dugo mula sa puso hanggang sa katawan. Iniulat ng mga siyentipiko na ang paghahanap na ito ay makabuluhan dahil ang aorta ng presyon ng dugo ay mas mahusay na sumasalamin sa panganib ng cardiovascular kaysa sa presyon ng brachial na dugo, na mas madaling masukat at ito ay higit na maginoo na pagsukat.
Mga Pistachio Nuts
Ang Arginine ay matatagpuan sa karne, isda, pagawaan ng gatas, itlog, mani, buto, buong butil, tsokolate, carob at legume, lalo na toyo; gayunpaman, ang pananaliksik ay limitado sa pagpapakita ng mga uri ng mga pagkaing naglalaman ng arginine na tataas ang produksyon ng nitric oxide. Ang mga pistachio nuts ay naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng arginine, dagdagan ang iyong produksyon ng nitric oxide at makakatulong sa mga kalalakihan na may erectile dysfunction. Ang erectile Dysfunction ay nauugnay sa mababang antas ng paggawa ng nitric oxide, dahil sa bahagi sa kakulangan sa arginine sa dietary, ayon sa pananaliksik ng mga siyentipiko sa Tokyo Medical and Dental University sa Japan at nai-publish sa "International Journal of Urology" noong Pebrero 2008. Ang mga siyentipiko sa ang Ataturk Teaching and Research Hospital sa Ankara, Turkey, natagpuan na ang mga may-asawa na may erectile Dysfunction na kumonsumo ng Antep pistachios ay nagpapabuti ng pag-andar ng erectile nang walang anumang mga epekto, ayon sa pananaliksik na inilathala sa Enero / Pebrero na isyu ng "International Journal of Impotence Research" noong 2011. Ang mga resulta ay nagpapakita rin ng mga pistachios na mas mababa ang kolesterol ng dugo at taba at pagbutihin ang kalusugan ng cardiovascular.
Pakwan
Ang Citrulline ay matatagpuan sa mga pipino at melon, tulad ng pakwan at cantaloupe; gayunpaman, ang pananaliksik ay limitado sa pagpapakita ng mga uri ng mga pagkaing naglalaman ng citrulline na magpapataas ng produksiyon ng nitric oxide. Ang pakwan, kabilang ang laman at rind, ay isang mayamang mapagkukunan ng citrulline. Ang pagdaragdag ng iyong paggamit ng pandiyeta ng pakwan ay nagdaragdag ng iyong paggawa ng nitric oxide at maaaring mas mababa ang mga konsentrasyon ng dugo ng mga kadahilanan ng panganib sa cardiovascular. Natuklasan ng mga siyentipiko sa Texas A&M University sa College Station na ang watermelon rind juice ay nagdaragdag ng mga konsentrasyon ng dugo ng arginine, nagpapabuti sa pagpapahinga ng daluyan ng dugo at nagpapababa ng mga konsentrasyon ng asukal sa dugo ng asukal, taba at dimethylarginines, mga sangkap na nagpapataas ng panganib ng atherosclerosis, ayon sa pananaliksik na inilathala sa " Journal of Nutrisyon "noong Disyembre 2007.
