Ang pagtatrabaho sa pamamagitan ng pag-angat ng mga timbang o pagsasagawa ng mga push-up ay isang epektibong paraan upang madagdagan ang lakas sa iyong mga bisig. Habang ang ehersisyo at masidhing pisikal na aktibidad ay maaaring hindi komportable sa mga oras, ang pagkakaroon ng bruising o pagdurugo sa iyong mga braso ay maaaring isang tanda ng isa pang kondisyong medikal o pinsala.
Ang bruising o iba pang mga marka sa iyong katawan ay maaari ring hindi nauugnay sa iyong ehersisyo mismo at maaaring maging isang tanda ng isang nakaraang pinsala.
Mga Bruises Mula sa Paggawa Out
Nagreresulta ang mga bruises kapag ang mga daluyan ng dugo malapit sa balat ng iyong balat ay tumutulo ng isang maliit na dami ng dugo sa mga nakapaligid na mga tisyu. Ang pinsala na ito ay madalas na sanhi ng isang blunt force o trauma sa iyong balat. Ang mga bruises sa mga lugar na may mataas na contact - tulad ng iyong mga kamay, paa, binti at armas - ay maaaring maging pangkaraniwan.
Ang regular at paulit-ulit na pakikipag-ugnay sa parehong lugar sa iyong mga armas na may ilang mga makina, o barbells, dumbbells at kettlebells sa gym ay maaaring maging sanhi ng paulit-ulit na bruising. Sinabi ng ACE Fitness na ang pilit o napunit na mga kalamnan ay maaaring may bruising.
Gayunpaman, ang iba pang mga kadahilanan tulad ng pinsala, mga epekto sa gamot o iba pang mga isyu sa cardiovascular ay maaari ring magdulot ng bruising sa iyong mga braso habang o ilang sandali pagkatapos ng ehersisyo.
Ang mga pulang blotch na tinatawag na Actinic Purpura
Tulad ng nakasaad sa website ng American Osteopathic College of Dermatology, ang bruising ng braso ay maaaring maging pangkaraniwan sa mga tao ng lahat ng edad. Ang actinic purpura ay isang kondisyon na nagdudulot ng mga flat, pulang blotch na nangyari sa iyong mga braso at kamay at maaaring sa huli ay maging isang lilang bruise.
Sa paglipas ng panahon, ang mga blotch na ito ay mawala at ang iyong balat pigment ay babalik sa normal. Tulad nito, ang kondisyong ito ay hindi sanhi ng pag-aalala sa medikal at maaaring hindi direktang nauugnay sa pag-eehersisyo ng iyong mga armas.
Sa halip, ito ay nakikita bilang isang normal na pagkawalan ng balat na maaaring maging mas madalas habang ikaw ay may edad. Gayunpaman, kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang kondisyon, o nasuri na dito, maaari kang bumili ng mga proteksiyon na manggas sa online upang magsuot sa gym kapag gumamit ka ng kagamitan.
Mga Sintomas ng Bruising
Ang mga sintomas at palatandaan ng bruising sa iyong mga braso pagkatapos magtrabaho ay maaaring magsama ng sakit, pamamaga, pamumula at pagkawasak ng balat. Kung nakaranas ka kamakailan ng isang trauma o pinsala sa iyong mga braso, ang bruising ay isang karaniwang reaksyon sa katawan, ayon sa MedlinePlus.
Ang matinding panggigipit sa lugar ng iyong pasa, gayunpaman, ay maaaring mag-sign ng isang kondisyon na tinatawag na "kompartimento ng sindrom, " na maaaring magdulot ng karagdagang mga panganib sa cardiovascular kung maiiwan ang hindi na-gulong.
Mga paggamot para sa Bruising
Ang pagtatrabaho o pagsasagawa ng masiglang pisikal na aktibidad sa iyong mga braso ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng daloy ng dugo sa mga daluyan at kalamnan. Tulad nito, ang anumang kamakailang paga o pinsala sa iyong mga braso ay maaaring naroroon na may pagtaas ng bruising dahil sa pagtaas ng daloy ng dugo sa lugar na ito.
Tratuhin ang iyong pasa sa pamamagitan ng paglalapat ng isang malamig na compress o yelo na nakabalot sa isang tela sa iyong nasugatan na balat, ayon sa MedlinePlus. Maaari mo ring itaas ang iyong braso sa itaas ng antas ng iyong puso upang limitahan ang karagdagang pamamaga.
