Ang gout ay nangyayari kapag ang katawan ay may mataas na antas ng uric acid, na nangangahulugang masakit na mga sintomas tulad ng namamaga, namamagang mga kasukasuan. Ang pagiging sobra sa timbang, pag-inom ng alkohol at pagkain ng mga pagkaing mataas sa purines ay nagdaragdag ng panganib ng gota. Ang gamot ay tumutulong sa paggamot sa gout, ngunit ang pagiging maingat tungkol sa iyong diyeta, kasama ang mga protina na kinakain mo, maaari ring makatulong na pamahalaan ang sakit.
Maging Maingat sa Pagkonsumo ng Protina
Bilang karagdagan sa pagrereseta ng gamot, inirerekumenda din ng iyong doktor ang mga pagbabago sa diyeta kapag nasuri ka na may gout. Karamihan sa mga kapansin-pansin, kakailanganin mong bawasan ang iyong paggamit ng mga pagkaing mataas sa purines, dahil ang mga pagkaing ito ay nagdudulot ng pagtaas sa uric acid. Ang mga mapagkukunan ng protina ng purine ay kinabibilangan ng karne ng baka, baboy, shellfish, anchovies, mackerel at organ meats tulad ng atay at bato. Ang iba pang mga pagkain na aalisin mula sa iyong diyeta ay may kasamang asparagus at kabute.
Bawasan ang Iyong Protein Intake
Dahil maraming mga mapagkukunan ng protina ang naglalaman ng mga purines na humantong sa uric acid, dapat mong limitahan kung magkano ang protina na kinakain mo. Tumutok sa mga protina tulad ng manok at iwasan ang pagkain ng higit sa tatlong 2.5-ounce servings. Kumain ng mga legume bilang isang mapagkukunan ng protina bilang isang kahalili sa karne. Ang dalawang servikal na pagawaan ng gatas bawat araw, tulad ng yogurt, ay maaaring magbigay ng isang mapagkukunan ng protina habang binababa din ang mga antas ng uric acid ng iyong katawan.
Ang Pag-inom ng Pag-inom Ay Isa ring Kadahilanan
Maliban sa pagsubaybay sa pagkonsumo ng protina, ang pagiging maingat sa kung ano ang iyong inumin ay maaaring makatulong sa mga sintomas ng gout. Dahil ang pag-inom ng alkohol ay isang sanhi ng pagbuo ng uric acid, puksain ang alkohol sa iyong diyeta. Uminom ng tubig sa halip na alkohol. Ang tubig ay makakatulong na mabawasan ang mga antas ng uric acid ng iyong katawan, na maaaring mabawasan ang kalubhaan ng iyong mga sintomas ng gout.
Kahalagahan ng Pagkawala ng Timbang
Mahalaga ang mga pagbabago sa pamumuhay bilang isang paraan ng pamamahala ng gota. Dahil ang gout ay karaniwang nasasaktan ang mga sobra sa timbang, ang pagbabawas ng timbang sa isang malusog na diyeta at ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong. Ang isang diyeta na may mababang karbohidrat ay hindi perpekto kapag mayroon kang gout, gayunpaman. Kapag hindi ka kumonsumo ng sapat na mga carbs, ang iyong katawan ay bubuo ng isang kondisyon na tinatawag na ketosis na nagreresulta sa pagtaas ng mga antas ng uric acid.
