Walang sinuman ang nagigising sa umaga upang mahanap ang kanilang mga sarili na naharang ng isang malamig na may isang kakila-kilabot na kumbinasyon ng mga congested na mga sipi ng ilong, isang plema na ubo at uhog sa dibdib na hindi lalabas. Desperado kang gawin ang lahat ng mga sintomas na umalis at bumalik sa pakiramdam tulad ng iyong sarili.
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang labanan ang isang sipon ay isang simpleng diskarte sa kalusugan na kinakailangan sa bawat pag-andar ng bawat sistema ng iyong katawan: manatiling hydrated. Maaari ring makatulong na maputol ang kasikipan ng iyong dibdib, na pupunta sa isang mahabang paraan sa pagpapabuti ng iyong pakiramdam.
Tip
Oo, ang pagpapanatiling hydrated ay pinapanatili ang iyong uhog na manipis at maluwag upang madali itong ilipat sa pamamagitan ng iyong mga sipi ng ilong at mga tubong bronchial.
Mga sanhi ng Chest Congestion
Bago mo maunawaan kung bakit napakahalaga ng hydration, mahalagang maunawaan ang mga sanhi ng pagsisikip ng dibdib. Nagsisimula ang lahat sa isang malamig na sanhi ng isa sa hindi bababa sa 200 mga virus. Kapag ang mga sinuses ay nahawahan ng mga virus, namamaga sila at ang iyong mga lamad ay gumagawa ng labis na uhog, na wala nang natatabunan dahil ang iyong mga sinus ay naharang. Nagdudulot ito ng isang maselan na ilong at sakit ng ilong, at kapag ang uhog na iyon ay pumipitik sa likod ng iyong lalamunan, nag-uudyok ito ng pag-ubo, ayon sa Pag-publish sa Kalusugan ng Harvard.
Pagkatapos ng pag-atake sa iyong ilong, sinus at lalamunan, ang isang impeksyon ay maaaring kumalat sa iyong mga bronchial tubes, na namamaga at may pinahiran ng uhog. Ang term na medikal para sa ganitong uri ng kasikipan ng dibdib ay talamak na brongkitis. Kasama sa mga sintomas ang higpit ng dibdib, kahirapan sa paghinga, lagnat, wheezing at isang ubo na gumagawa ng dilaw-berdeng uhog.
Paano Nakakatulong ang Tubig?
Ang pagpapanatili ng mahusay na paggamit ng likido ay isang mahalagang bahagi ng pagbawi mula sa isang malamig. Ang pag-inom ng tubig ay makakatulong sa kasikipan ng dibdib dahil ang pananatiling hydrated ay nagpapanatili ng uhog sa iyong katawan na manipis at maluwag. Mucus ay maaaring ilipat madali sa pamamagitan ng iyong sinuses at mga sipi ng hangin.
Ang mga maiinit na likido ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga malamig dahil sa mga maiinit na likido - hindi lamang tubig kundi pati na rin ng tsaa, juice ng mansanas at sabaw ng manok - tataas ang daloy ng uhog at pigilan ang uhog na itigil ang iyong mga sipi ng ilong at mga tubong bronchial. Ang singaw mula sa maiinit na inumin o mula sa isang mangkok ng tubig na kumukulo ay maaaring magkaroon ng parehong mga benepisyo bilang isang mahabang shower, dahil ang kahalumigmigan ay nakakatulong na masira ang uhog sa iyong dibdib upang maaari mong ubo ito.
Kung hindi ka sigurado kung magkano ang uminom, ayon sa Mayo Clinic, para sa sapat na hydration, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 11.5 tasa ng likido bawat araw at kalalakihan, 15.5 tasa. Ito ay magiging isang mabuting simula, ngunit makipag-usap sa iyong doktor para sa iyong mga tiyak na pangangailangan.
Mabawi Mula sa isang Malamig na Mas mabilis
Bagaman ang karamihan sa mga sipon ay tumagal ng isa hanggang dalawang linggo, ang mga ulat ng Mayo Clinic, na nagpapagaan sa iyong mga sintomas ay makababalik ka sa kalsada upang mas mabilis na mabawi. Bilang karagdagan sa pag-ubos ng mga likido, iwasan ang mga nag-aalis ng inuming tulad ng kape, alkohol at soda na caffeinated. Siguraduhin na makakuha ng maraming pahinga, at ituro ang iyong ulo sa isang unan kapag natutulog ka o umupo upang matigil ang uhog mula sa pooling sa iyong sinuses habang ang iyong ulo ay bumaba.
Kumusta naman ang gamot sa kasikipan ng dibdib? Ang Centers for Disease Control and Prevention ay may tala na dahil ang mga lamig na may kasikipan ay sanhi ng isang virus, ang mga antibiotics ay hindi maaaring gamutin ang mga ito. Maaari mong subukan ang over-the-counter relievers pain, decongestants at saline sprays upang mapawi ang mga sintomas, ngunit hindi ka nila makakatulong na mabawi ka nang mas mabilis. Para sa mga oras na mayroon kang uhog sa iyong dibdib na hindi lalabas, ang isang expectorant ay tumutulong upang masira ang isang ubo at limasin ang iyong mga sipi sa hangin.
