Ang green tea ay binabanggit para sa mga benepisyo sa kalusugan, at sa mabuting dahilan. Ang inuming lutong ay naglalaman ng mga micronutrients na tinatawag na catechins, na maaaring makatulong sa pag-iwas sa mga sipon at flue habang pinoprotektahan ang iyong cardiovascular health. Kahit na ang mga malusog na inuming paminsan-minsan ay may pagbagsak, gayunpaman, at ang berdeng tsaa ay maaaring maging sanhi ng mga epekto sa ilang mga tao, lalo na sa malalaking dosis.
Caffeine Jitters
Tulad ng lahat ng tsaa, ang berdeng tsaa ay naglalaman ng caffeine, at ang labis na paggamit ng caffeine ay maaaring humantong sa kinakabahan, pagkabalisa, abnormal na ritmo ng puso at shakiness. Ang ilang mga tao ay may isang mababang pagpapaubaya para sa caffeine, at daranas nila ang mga sintomas na ito kahit na ang pag-ingting ng maliit na halaga. Ang mataas na pagkonsumo ng caffeine ay maaari ring makahadlang sa pagsipsip ng kaltsyum, na nakakaapekto sa kalusugan ng iyong buto at pagtaas ng panganib ng osteoporosis, isang kondisyon kung saan ang mga buto ay lumalaki nang malutong at maaaring madali ang bali. Upang makatulong na maiwasan ang mga problema na nauugnay sa caffeine, limitahan ang berdeng paggamit ng tsaa sa lima o mas kaunting mga tasa bawat araw.
Mga Isyu-Pagsipsip ng Bakal
Ang green tea ay maaaring mabawasan ang bioavailability ng nonheme iron, na nangangahulugang ang iyong katawan ay hindi gaanong makukuha ang nutrient na ito. Ang iron nonheme ay ang pangunahing uri ng bakal sa mga itlog, pagawaan ng gatas at mga halaman tulad ng beans, kaya ang pag-inom ng berdeng tsaa na may mga pagkaing ito ay maaaring humantong sa pagbawas ng pagsipsip ng bakal. Ang bitamina C ay nagdaragdag ng pagsipsip ng iron ng nonheme, gayunpaman, sa gayon maaari mong bawasan ang epekto sa pamamagitan ng pagpiga ng lemon sa iyong tsaa o pag-ubos ng iba pang mga pagkaing mayaman sa bitamina-C, tulad ng broccoli, kasama ang iyong pagkain. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng tsaa sa pagitan ng mga pagkain ay tila may kaunting epekto sa pagsipsip ng bakal, ayon sa National Cancer Institute.
Pakikipag-ugnay sa Medikal
Ang green tea ay karaniwang ligtas para sa malusog na mga tao na ubusin. Kung mayroon kang anumang mga gamot, gayunpaman, o may mga karamdaman, tingnan sa iyong doktor bago ito inumin. Ang green tea ay maaaring lumikha ng mga problema kung kumukuha ka ng mga stimulant, hormones, antibiotics, thinner ng dugo, ilang mga gamot sa hika o anumang gamot na nagdudulot ng panganib sa pinsala sa atay. Ang green tea ay maaari ring magpalala ng pagtatae, glaukoma, pagdurugo ng sakit at maraming iba pang mga kondisyon.
Babala ng Sweetener
Kahit na ang brewed green tea ay hindi naglalaman ng anumang mga calorie, ang katayuan sa pagiging mapag-diet ay maaaring magbago nang mabilis kung nagdaragdag ka ng labis na asukal, honey o agave nectar. Ang bilang ng calorie ay nag-iiba sa pamamagitan ng pampatamis, ngunit ang pag-tackle sa 16 na calories para sa bawat kutsarita ng asukal na ibinuhos mo sa iyong tasa. Bilang karagdagan, ang de-boteng, matamis na berdeng tsaa ay maaaring mapanlinlang na mataas sa mga sweetener at maaaring naglalaman ng 30 hanggang 80 calories bawat 8-ounce na paghahatid. Kahit na sa isang malusog na inumin, binibilang ang calories; ubusin ang higit pa sa mga ito kaysa sa burn mo, at makakakuha ka ng timbang.
