Ang pag-aasawa at pagtaas ng timbang ay magkakasabay para sa maraming mag-asawa. Maaari mong mapansin ang pagtaas ng timbang ng iyong asawa at nais na tulungan siyang slim pabalik, o baka gusto mong mawalan ng timbang kasama siya. Ang pagiging sobra sa timbang ay nagdaragdag ng iyong pagkakataon ng maraming mga kondisyon sa kalusugan, kabilang ang coronary heart disease, high blood pressure, type 2 diabetes, ilang mga cancer at mga isyu sa pagkamayabong, ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute. Ang pagtulong sa iyong asawa na mawalan ng timbang ay tumutulong din sa kanya na mabawasan ang kanyang panganib para sa mga malubhang problema sa kalusugan.
Hakbang 1
Suriin ang motibasyon ng iyong asawa na mawalan ng timbang at ang kanyang pagiging sensitibo sa paksa. Tinutukoy ng Timbang ng Mga relo na hindi mo mapipilit ang isang tao na mawalan ng timbang. Kung hindi siya nagaganyak na mawala ang timbang, mahirap tulungan ang iyong asawa. Kung sensitibo siya sa kanyang timbang, gumamit ng pag-iingat kapag nakikipag-usap sa kanya tungkol sa pagbaba ng timbang.
Hakbang 2
Suriin ang iyong sariling mga gawi, kahit na hindi ka labis na timbang. Kung mananatiling aktibo at pinapanood ang iyong kinakain, ang iyong mga gawi ay maaaring mag-udyok sa iyong asawa na gawin ang parehong. Kahit na hindi mo kailangang mangayayat, mapapabuti mo ang iyong kalusugan.
Hakbang 3
Alisin ang basura na pagkain mula sa bahay upang hikayatin ang malusog na pagkain para sa lahat ng pamilya. Kung ang iyong asawa ay hindi suportado ng pagtanggal ng junk food, bawasan ang dami mong bilhin o pumili ng mga mas mababang taba na bersyon upang mapagaan siya sa ideya. Ang paminsan-minsang mga splurges ay pumipigil sa iyo mula sa pakiramdam na na-aalis, ngunit ang pagpapanatiling maraming basura ng pagkain sa kamay ay nagtutukso din sa ilang mga tao sa sobrang pag-uumapaw.
Hakbang 4
Palitan ang hindi malusog na sangkap na may malusog na mga pagpipilian sa iyong pagluluto. Halimbawa, gumamit ng low-fat sour cream at cream cheese sa halip na mga bersyon na full-fat. Inirerekomenda ng hitched magazine na ang pagbe-bake o pagnanakaw sa halip na mga pagkaing pritong. Hinahayaan ka ng mga simpleng swap na ito na masisiyahan ka sa iyong mga paboritong pagkain habang pinuputol ang taba at calories.
Hakbang 5
Kumain sa bahay nang higit pa kaysa sa kumain sa labas. Kung iminumungkahi ng iyong asawa na pumunta sa isang restawran, lutuin siya ng romantikong pagkain sa bahay. Hinahayaan ka nitong kontrolin kung ano ang papasok sa pagkain para sa isang malusog na pagpipilian. Ang pagkain sa pagkain ay madalas na mataas sa taba at calorie. Ang mga sukat ng bahagi ay masyadong malaki.
Hakbang 6
Magplano ng mga pisikal na aktibidad upang magtamasa nang sama-sama. Nagbibigay ito sa iyo ng kalidad ng oras ng mag-asawa habang nag-eehersisyo ka. Magsimula ng isang gabi-gabing gawain ng paglalakad o pagbibisikleta sa iyong kapitbahayan pagkatapos ng hapunan. Ang isa pang pagpipilian ay upang makahanap ng isang isport na pareho mong nasisiyahan at nilalaro ito nang regular.
Hakbang 7
Himukin ang iyong asawa na magpatuloy sa paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa pamamagitan ng pagkilala sa kanyang mga pagsisikap. Inirerekomenda ng Timbang na Tagamasid ang pagpuri nang banayad upang hindi madama ng iyong asawa na ang bawat galaw na ginagawa niya ay nasuri.
Tip
Tumutok sa mga aspeto ng kalusugan ng pagkawala ng timbang kapag nakikipag-usap sa iyong asawa sa halip na aspeto ng kagandahan. Kung sasabihin mo sa kanya na gusto mo siyang mawalan ng timbang kaya't malapit na siya sa loob ng mahabang panahon, maaaring mas madaling tanggapin niya ang pagbaba ng timbang.
Babala
Iwasan ang pagbabanta o pagpuna sa iyong asawa sa hindi magandang pagkain o ehersisyo na gawi. Maaaring magdulot ito ng isang rift sa iyong relasyon at mapanghihina ng loob mula sa kahit na sinusubukan mong mawalan ng timbang.
