Para sa ilan, ang kape ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng pang-araw-araw na buhay - kung bilang isang pick-me-up ng umaga, isang tagasunod ng enerhiya o simpleng paggamot sa pagitan ng mga pagkain. Ayon sa survey ng National Coffee Association ng 2010 tungkol sa mga uso sa pag-inom ng kape, 56 porsyento ng mga Amerikano ang nagpapasasa sa isang tasa ng joe sa pang-araw-araw na batayan. Sa kabila ng pagiging popular nito, ang mga epekto ng inumin na ito ay hindi palaging positibo: Ang kape ay nagdadala ng maraming mga potensyal na panganib sa kalusugan para sa paminsan-minsan at tapat na mga inuming magkapareho.
Kolesterol
Ang kape, lalo na kapag hindi nabago, ay maaaring dagdagan ang mga antas ng serum at LDL na kolesterol sa ilang mga indibidwal. Ang hindi nabuong kape ay naglalaman ng dalawang sangkap na nagpapalaki ng kolesterol na kilala bilang cafestol at kahweol, ayon sa Linus Pauling Institute sa Oregon State University. Kahit na ang mga filter ng papel ay nagtatanggal ng parehong mga sangkap mula sa inihandang kape, ang mga mamimili ng hindi nabuong uri ay maaaring makaranas ng hanggang sa 23 mg / dl pagtaas sa kabuuang kolesterol at isang pagtaas ng 14 mg / dl sa LDL kolesterol. Kung mayroon kang mataas na kolesterol, isaalang-alang ang paglilimita o pag-iwas sa hindi naka-filter na kape at pagpili sa mga na-filter na bersyon.
Presyon ng dugo
Para sa mga mamimili ng kape na kapeina, ang enerhiya ay maaaring tumaas nang malaki: Maaaring mapataas ng caffeine ang mga antas ng presyon ng dugo, kahit na para sa mga indibidwal na ang presyon ng dugo ay karaniwang normal. Ang pagkakaroon ng ganap na caffeinated na kape ay maaaring makabuluhang taasan ang iyong presyon ng dugo, kahit na ang ilang mga tao ay mas sensitibo sa mga epekto ng caffeine kaysa sa iba. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, Limitahan ang iyong pagkonsumo ng kape sa 24 oz. bawat araw, at kape bago ang pisikal na paggawa at masigasig na ehersisyo - pareho sa natural na pagtaas ng presyon ng dugo.
Homocysteine
Ang pagkonsumo ng kape ay nauugnay sa pagtaas ng mga antas ng homocysteine sa dugo - isang panganib na kadahilanan para sa mga sakit sa cardiovascular tulad ng stroke, sakit sa puso at peripheral vascular disease, sabi ng Linus Pauling Institute. Bagaman ang eksaktong ugnayan sa pagitan ng kape at nakataas na homocysteine ay hindi maliwanag, ang pag-inom ng apat o higit pang mga tasa ng kape bawat araw ay malamang na maitaas ang pagtaas ng mga antas ng homocysteine. Ang mga nasa panganib para sa sakit na cardiovascular ay maaaring makinabang mula sa paglilimita sa pagkonsumo ng kape.
Pag-aalis ng tubig
Sapagkat ang caffeine ay isang diuretic, o isang sangkap na nagdaragdag ng paggawa ng ihi, ang mga umiinom ng regular na kape ay nanganganib sa pag-aalis ng tubig, sabi ng website ng University of Arizona Campus Health. Ang pakikipagsapalaran sa masiglang ehersisyo o pamumuhay sa isang maalab na klima ay maaaring lalo kang maging sensitibo sa nakakaapekto na mga epekto ng kape. Ang mga mamimili ng kape ay dapat gumawa ng isang pagsisikap na uminom ng tubig o iba pang mga inuming walang caffeine upang manatiling ganap na hydrated, lalo na sa at pagkatapos ng ehersisyo.
Pag-aalis ng Caffeine
Para sa mga madalas na pag-inom ng kape, ang pag-alis ng isang tasa ng joe ay maaaring maging sanhi ng mas maraming mga problema kaysa sa pag-inom nito. Tulad ng ipinaliwanag ng American Heart Association, ang pag-alis ng caffeine ay maaaring tumama ng 12 hanggang 24 na oras pagkatapos ng isang regular na pag-inom ng kape ay kumunsumo ng caffeine. Nailalarawan sa pamamagitan ng pananakit ng ulo, pagkapagod, pagkalungkot, pagkabalisa at pag-aantok, ang pag-aalis ng caffeine ay karaniwang namamalagi sa loob ng 48 oras o sa sandaling nakuha ng isang inuming kape ang kanyang pag-aayos ng caffeine.
