Ang pag-inom ng alak ay maaaring humantong sa pagkawala ng balanse at koordinasyon, na magdulot sa iyo na labis na magtrabaho ang iyong mga kalamnan kung uminom ka ng katamtaman o mataas na halaga. Maaari itong magresulta sa pagkahilo ng kalamnan sa araw pagkatapos o kahit na lampas. Ang iyong utak at katawan ay maaaring magdusa ng mga epekto ng pag-inom ng lima o higit pang mga inuming nakalalasing hanggang sa tatlong araw, ayon sa Office of Alcohol at Drug Education sa University of Notre Dame. Sa katunayan, ang dalawang magkakasunod na gabi ng malakas na pag-inom ay maaaring makagawa ng mga negatibong epekto hanggang sa limang araw.
Lactic Acid
Ang alkohol ay maaaring makagambala sa pagkasira ng lactic acid at madagdagan ang pagkasubo ng kalamnan pagkatapos ng pisikal na aktibidad, ayon sa University of California-San Diego. Ang iyong katawan ay nag-iimbak ng alkohol na katulad ng ginagawa nitong taba. Ang alkohol ay sumisira sa mga amino acid, na kinakailangan para sa enerhiya. Ang mga amino acid ay nagko-convert sa taba, nakakasagabal sa mga daanan ng enerhiya at gumagawa ng malaking halaga ng lactic acid, na nagdudulot ng pagbaba ng enerhiya at pagbawi ng kalamnan, habang pinatataas ang sakit ng kalamnan. Ang alkohol ay nagdaragdag din ng mga calorie at nag-aambag sa taba ng katawan.
Pag-aalis ng tubig
Ang pag-inom ng labis na alak ay maaaring maging sanhi ng matinding pag-aalis ng tubig at kawalan ng timbang sa cell na maaaring humantong sa mga kalamnan ng kalamnan, pagbunot ng kalamnan at mga kalamnan ng kalamnan para sa mga atleta. Maaari kang mawalan ng masa ng kalamnan mula sa alkohol, na nagreresulta sa pagbawas ng lakas at pagganap. Ang pagkapagod ay maaaring magtakda sa panahon ng pagsasanay at kumpetisyon ng atleta, na tumataas ang panganib ng pinsala. Ang pagkaantala ng oras ng reaksyon at kakayahan sa pag-iisip ay maaaring maapektuhan ng maraming araw pagkatapos ng pag-inom ng alkohol. Pinapataas nito ang panganib ng pinsala dahil sa nabawasan na koordinasyon ng kamay-mata at kapansanan na paghatol.
Mga Kakulangan sa nutrisyon
Ang mabibigat na pag-inom o pag-inom ng binge ay nagdaragdag ng produksiyon ng acid at nakakasagabal sa kakayahan ng mga selula sa katawan na sumipsip ng mga bitamina at mineral, na humahantong sa mga kakulangan sa nutrisyon. Ang mga kakulangan ay maaaring makagambala sa kakayahan ng iyong katawan upang makontrol ang glucose ng dugo, na nagreresulta sa mababang asukal sa dugo, na kilala rin bilang hypoglycemia. Ang mga antas ng mababang asukal sa dugo ay maaaring magdulot ng isang malaking pagkawala ng enerhiya, pag-abala sa normal na pag-andar ng iyong katawan at kalamnan.
Pag-inom Pagkatapos Mag-ehersisyo
Ang katamtamang pagkonsumo ng alkohol kasunod ng ehersisyo ay maaaring magdulot ng pagkawala ng lakas ng kalamnan, ayon sa mga mananaliksik sa Massey University sa New Zealand. Sinuri nila ang 11 malulusog na kalalakihan na nagsagawa ng mga ehersisyo sa binti na walang pag-inom ng alkohol. Ang mga paksa ay nagsagawa ng mga katulad na ehersisyo at pagkatapos ay kumonsumo ng inuming vodka at orange juice. Ang mga pagkalugi na may kaugnayan sa pag-eehersisyo sa pagpapaandar ng kalamnan ay pinalaki pagkatapos uminom ng mga inuming nakalalasing, iniulat ng mga mananaliksik sa isyu noong Enero 2010 ng "Journal of Science and Medicine in Sport."
