Ang mataas na antas ng kolesterol ay nagdaragdag ng iyong panganib sa sakit sa puso at stroke. Ang pinakamabuting kabuuang antas ng kolesterol ay dapat na mas mababa sa 200 mg / dL, at ang masamang antas ng kolesterol ay hindi dapat lumampas sa 100 mg / dL, ayon sa American Heart Association. Ang mga statins at iba pang mga iniresetang gamot ay makakatulong sa mas mababang kolesterol. Ang mga natural na remedyo ay maaari ding maging epektibo, kabilang ang pagkain ng malusog na pagkain, pag-eehersisyo, pagkawala ng timbang, at natural na mga pandagdag tulad ng green tea.
Pagkakakilanlan
Tulad ng iba pang tsaa, ang berdeng tsaa ay nagmula sa halaman ng camellia sinensis. Gayunpaman, ito ay ginawa mula sa mga hindi nainis na dahon at naglalaman ng pinakamataas na konsentrasyon ng mga antioxidant na kilala bilang polyphenols, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga antioxidant ay pinahahalagahan para sa kanilang kakayahang labanan ang mga libreng radikal, na pumipinsala sa mga selula at tisyu at nakakagambala sa DNA.
Mga Epekto sa Kolesterol
Tumutulong ang green tea na mas mababa ang mga antas ng kolesterol LDL at mapalakas ang lipoprotein na may mataas na density. Tinukoy bilang HDL para sa maikli, o "mahusay" na kolesterol, ang high-density lipoprotein ay humahawak ng masamang kolesterol na malayo sa mga arterya, na pumipigil sa atherosclerosis. Ang mga barado na arko na nagreresulta mula sa atherosclerosis ay maaaring humantong sa atake sa puso o stroke.
Katibayan
Ang unang pag-aaral ng tao upang ipakita na ang green tea ay nabawasan ang LDL kolesterol ay isinagawa ng Vanderbilt University Medical Center noong 2003. Sa isang pagsubok sa 12-linggong, ang mga kalahok sa pag-aaral ay kumuha ng 375 mg kapsula na naglalaman ng isang katas ng berdeng tsaa. Ang mga antas ng polyphenols sa mga kapsula ay katumbas ng halagang matatagpuan sa 35 tasa ng berdeng tsaa. Ang pandagdag sa berdeng tsaa ay nagresulta sa isang 16 porsyento na pagbawas sa kolesterol - isang pagiging epektibo na nagulat sa mga mananaliksik.
Dosis
Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center ang pag-inom ng dalawa hanggang tatlong tasa ng berdeng tsaa bawat araw. Ang halagang ito ay naglalaman ng halos 240 hanggang 320 mg ng polyphenols. Kung kumuha ka ng isang berdeng suplemento ng tsaa, tulad ng isang likidong katas o tableta, subukang manatili sa loob ng mga inirekumendang intake na ito para sa polyphenols.
Kaligtasan
Ang green tea ay karaniwang disimulado. Gayunpaman, hindi mo dapat kunin ito kung mayroon kang problema sa puso, sakit sa bato, ulser sa tiyan o sakit sa sikolohikal, binabalaan ang University of Maryland Medical Center. Tinukoy din nila na ang pagkuha ng mataas na dosis ng berdeng tsaa sa loob ng mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng pagkahilo, palpitations ng puso, hindi pagkakatulog at pagkamayamutin. Ang green tea ay maaari ring makipag-ugnay sa ilang mga gamot, kaya kumunsulta sa iyong doktor kung umiinom ka ng anumang mga gamot.
