Flavors
Ang isang malusog na benepisyo sa pagpapatupad ng puding sa iyong diyeta ay iba't ibang panlasa. Mayroong maraming iba't ibang mga flavors kung saan pipiliin, kabilang ang banilya, tsokolate, butterscotch, pistachio, banana cream, cheesecake, lemon, chocolate fudge at puting tsokolate. Kapag kumakain ka ng isang malamig na paghahatid ng puding maaari itong maging isang nakakapreskong at masarap na dessert na kahalili sa high-calorie at may asukal na ice cream at custard. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng puding bilang isang suplemento sa iba pang mga low-fat na mga recipe kabilang ang mga smoothies, milk shakes at dessert na tumatawag sa puding bilang pangunahing sangkap.
Artipisyal na pampatamis
Ang isa sa mga pangunahing sangkap sa puding na walang asukal ay ang artipisyal na pampatamis tulad ng neotame, saccharin, sucralose, asprartame o acesulfame potassium. Karamihan sa mga puding at iba pang mga produktong walang asukal ay gumagamit ng mga artipisyal na sweeteners upang gayahin o madagdagan ang tamis ng asukal. Karamihan sa mga artipisyal na sweeteners ay may isang bahagyang pagkatapos-panlasa. Ang ilang mga tao ay nag-uulat ng mga sweetener kaysa sa pagtikim ng mas matamis kaysa sa asukal.
Habang ang Pamamahala ng Pagkain at Gamot ng US ay kumokontrol sa kaligtasan ng mga artipisyal na mga sweetener, nagkaroon ng ilang mga alalahanin tungkol sa pangmatagalan, artipisyal na pampatamis na paggamit. Inuulat ng American Cancer Society na ang saccharin ay na-link sa cancer sa pantog ng ihi kapag kinuha sa mataas na dosis o natupok sa mataas na halaga.
Asukal
Ang natural na asukal ay isang sangkap na matatagpuan sa maraming mga produkto upang masarap itong matamis. Dahil ang asukal ay direktang nauugnay sa mga antas ng glucose sa dugo sa mga tao, kung ikaw ay may diyabetis o nanganganib sa diyabetes, ang asukal ay maaaring mapanganib - lalo na kung regular mong ubusin. Ang puding-free puding ay isang malusog na pagpipilian para sa mga nanonood ng mga antas ng glucose sa dugo kumpara sa pagkain ng regular na instant na puddings na naglalaman ng asukal.
Kaloriya
Ang puding-free puding ay isang mababang-calorie na pagkain. Ang isang paghahatid ng Jell-O brand na walang asukal na puding ay naglalaman ng 60 calories. Ang bawat paghahatid ng puding na walang asukal ay mayroon lamang 1.5 g ng kabuuang taba at 270 mg ng sodium - pinapayagan ka nitong kumain ng puding bilang bahagi ng iyong programa sa diyeta na mababa ang taba. Maaari mong dagdagan ito sa lugar ng iyong karaniwang kalagitnaan ng umaga, hapon o huli-gabi meryenda. Pudding ay nagmumula sa mga indibidwal na lalagyan na naghahain o maaari kang bumili ng mga dry, handa na mga package.
