Ang pagtulog ay kumakatawan sa isang walang tigil, walang malay na oras ng pamamahinga para sa iyong katawan at isip. Ang mga matatanda ay karaniwang nangangailangan ng 7 hanggang 9 na oras ng pagtulog araw-araw, ayon sa 2015 mga rekomendasyon mula sa National Sleep Foundation. Sa panahon ng pagtulog, ang iyong rate ng puso ay normal na nagpapabagal dahil sa kumplikadong mga mekanismo ng regulasyon. Ang normal na rate ng pagtulog sa puso ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang iyong nagpapahinga sa rate ng puso habang gising at ang yugto ng pagtulog, na nag-iiba sa gabi. Ang ilang mga kondisyong medikal ay maaari ring makaapekto sa iyong pagtulog sa rate ng puso.
Normal na Pagbawas
Ang paglipat mula sa pagkakatulog hanggang sa pagtulog ay nagsasangkot ng kumplikadong senyas na nakakaapekto sa rate ng puso, presyon ng dugo at temperatura ng katawan pati na rin ang iba pang mga parameter ng katawan at pag-andar. Ang average na rate ng puso sa panahon ng pagtulog ay bumababa ng halos 24 beats bawat minuto sa mga batang may sapat na gulang at 14 na beats bawat minuto sa mga mas matanda kaysa sa edad na 80, tulad ng iniulat sa isang artikulo sa Marso 2009 na "New England Journal of Medicine". Nagsisimula ang pagbaba habang natutulog ka at patuloy, sa average, habang pumasa ka sa mas malalim na yugto ng pagtulog. Ang isang mas mababang rate ng puso sa panahon ng pagtulog ay nangyayari pangunahing dahil ang mga senyales ng nerve na ang iyong mabagal na pagtaas ng rate ng puso sa pagtulog habang ang mga senyales ng nerve na pabilis ang rate ng puso ay pinigilan. Gayunpaman, ang rate ng iyong puso ay nag-iiba mula sa isang yugto ng pagtulog sa iba pa.
Tulog na Di-REM
Dalawang pangunahing uri ng pagtulog ang nangyayari habang tumatagal ka. Ang mga ito ay kilala bilang pagtulog ng REM at non-REM. Ang REM ay isang acronym para sa mabilis na paggalaw ng mata, na nagpapakilala sa uri ng pagtulog na mas malapit na nauugnay sa matingkad na mga pangarap. Ang di-REM na pagtulog ay higit pang nahahati sa tatlong yugto: N1, N2 at N3. Ang N3 ay ang pinakamalalim na yugto ng pagtulog ng di-REM. Nag-ikot ka sa pamamagitan ng N1 hanggang N3 at pagkatapos ay umunlad sa TINGNAN nang maraming beses sa isang normal na gabi ng pagtulog. Sa pangkalahatan, ang rate ng iyong puso ay mas mababa sa panahon ng pagtulog na hindi-REM kaysa sa kung ikaw ay nasa pagtulog ng REM o gising. Ang non-REM na pagtulog ay karaniwang nagkakaroon ng humigit-kumulang na 75 hanggang 80 porsyento ng kabuuang oras ng pagtulog sa mga matatanda.
REM Tulog
Gawin ang pagtulog ng account para sa humigit-kumulang 20 hanggang 25 porsyento ng kabuuang gabi-gabing oras ng pagtulog sa mga matatanda. Habang ang panaginip ay nangyayari sa parehong uri ng pagtulog, ang pagtulog ng REM ay mas malapit na nauugnay sa matingkad, tulad ng mga pangarap na maaaring maalala sa paggising. Ang pagtulog ng REM ay kumakatawan sa isang natatanging magkakaibang estado kung ihahambing sa di-REM na pagtulog sa mga tuntunin ng aktibidad ng utak at mga function ng physiologic ng iyong katawan. Ang rate ng iyong puso sa panahon ng pagtulog ng REM ay karaniwang mas mataas at mas variable kaysa sa mga yugto ng pagtulog na hindi REM. Maaaring ito ay dahil sa isang kumbinasyon ng mga kadahilanan, kabilang ang pagtaas ng daloy ng dugo at aktibidad sa ilang mga lugar ng utak, at pinalaki ang mga signal ng nerve na nagpapabilis sa rate ng puso.
Walang Pamantayang Normal na Saklaw
Dahil ang pagtulog ay isang dynamic na proseso na binubuo ng maraming mga yugto ng multi-yugto bawat gabi, ang rate ng iyong puso ay nag-iiba nang malaki sa pagtulog mo - tulad ng ginagawa nito kapag nagising ka. Bilang karagdagan, ang isang bilang ng mga variable ay maaaring makaapekto sa iyong tipikal na rate ng pagtulog sa puso, kabilang ang iyong edad, kasarian, antas ng fitness ng cardiovascular at mga gamot. Tulad nito, walang standard na saklaw na "normal" para sa rate ng puso sa panahon ng pagtulog. Kung ang isang gabi sa rate ng puso o abnormalidad ng ritmo ay pinaghihinalaang, ang isang 24 na oras na pagsubaybay sa pagsubaybay sa puso ay maaaring magamit upang masuri ang mga kondisyong ito.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Ang mga taong may ilang mga kondisyong medikal ay madaling kapitan ng rate ng puso o ritmo abnormalities sa panahon ng pagtulog. Ang nakakahumaling na apnea sa pagtulog (OSA), halimbawa, kung minsan ay nagdudulot ng isang makabuluhang pagbagsak sa oxygen ng dugo, na humahantong sa rate ng puso o ritmo na abnormalidad. Ang pagbaba ng oxygen sa dugo ay nangyayari dahil sa pana-panahong paghinto sa paghinga sa pagtulog. Ang pananakit ng ulo ng umaga, labis na pagtulog at pag-hika sa araw ay karaniwang mga sintomas ng OSA. Ang kawalan ng pakiramdam, madalas na paggising sa gabi at iba pang mga kondisyon na nagdudulot ng nasira o nagkagulo na pagtulog ay maaari ring makaapekto sa rate ng puso.
Ang mga taong nakaranas ng atake sa puso ay maaari ring makaranas ng nighttime heart rate o ritmo abnormalities. Ang mga may pagkabigo sa pagkabigo sa puso ay katulad ng mahina sa rate ng puso o mga problema sa ritmo. Ang isang makabuluhang rate ng oras ng gabi o abnormalidad ng ritmo ay karaniwang nangangailangan ng paggamot sa gamot o isang pacemaker.
Sinuri at binago ng: Tina M. St. John, MD
