Kung ginagawa mo ang CrossFit, LIVESTRONG.COM's 8-Week STRONGER Hamon fitness program o ilang iba pang ehersisyo na programa upang mabuo, tandaan na hindi lamang ang mga numero sa laki na nais mong subaybayan.
Ang iyong "bago" at "pagkatapos ng" mga larawan at mga sukat ay maaaring maging isang mas mahusay na paraan upang talagang makita ang iyong pag-unlad at mga nakamit kasama ang paraan patungo sa iyong layunin.
Huwag lamang kunin ang aking salita para dito, bagaman. Suriin ang kamangha-manghang "bago" at "pagkatapos ng" mga larawan ni Ashley Donahoo, na gumamit ng MyPlate ng LIVESTRONG.COM na mawalan ng 137 pounds!
Ngunit hindi ka maaaring magkaroon ng isang kamangha-manghang "bago" at "pagkatapos ng" karanasan sa pagbabagong-anyo maliban kung ikaw ay magbagsak at kunin ang iyong "bago" mga litrato ngayon! Basahin ang para sa ilang mga tip sa kung paano kumuha ng pinakamahusay na larawan.
"Naglakad ako ng Usapan" at Magkaroon ng Mga Larawan upang Patunayan Ito
Noong tag-araw ng 2012, ako ay nasa isang dalawang buwang pagsusuri sa programa ng fitness fitness ng Beachbody at nawalan ako ng 20 pounds sa 60 araw. Habang hindi ako mahilig kumuha ng aking "bago" mga larawan, nakatulong sila upang maikilos ako sa pamamagitan ng programa, at nagsilbi silang biswal na idokumento ang kwento ng aking nakamit na fitness.
Kung wala ang mga ito, hindi malinaw kung gaano kalaki ang pagkakaiba na ginawa ng 20 pounds sa aking hitsura. Kahit na nilalayon mo lamang na mawala ang lima o 10 pounds, maaari mong sorpresa ang iyong sarili sa iyong pisikal na pagbabago. Ang mga paghawak sa pag-ibig ay maaaring mawala o ang isang kulay ng tiyan ay maaaring mawala. Minsan ang mga larawan ay nagpapakita ng higit pa sa mga bilang sa laki! Halimbawa, tulad ng nakikita mo sa ibaba, kahit na ang aking mukha ay naiiba at mas mahusay.
Sa pamamagitan ng paraan, ito ay lubos na nauunawaan na HINDI ngumiti sa iyong "bago" na mga larawan. Maaaring hindi ka nakakaramdam ng kasiyahan sa iyong hitsura. Ang mga larawan ay maaaring maging isang wake-up call na hindi ka nasisiyahan sa iyong nakikita.
Bilang kahalili, maaari kang lubos na masaya sa hitsura mo ngayon, at iyan ay mahusay! Hindi lahat ay nagsisimula sa isang "masamang lugar." Maganda pa rin na kunin ang mga larawang ito upang makita mo ang katibayan ng iyong hirap at dedikasyon
Gayundin, tandaan na hindi mo kailangang ipakita ang iyong mga larawan sa sinuman. Maaari mong panatilihin ang mga ito para lamang sa iyong sarili. O maaari mong i-tape ang mga ito sa iyong refrigerator bilang isang pagganyak upang kumain nang maayos at manatiling aktibo.
5 Mga Tip para sa Perpekto na "Bago" Larawan
1. Dapat kumuha ng mga litrato ang mga guys na may suot na shorts o isang swimsuit na walang shirt, habang ang mga kababaihan ay dapat magsuot ng bikini o fitted gym shorts at isang sports bra. Mahalagang makita ang iyong tiyan, kaya huwag sumuso na tummy sa! Maaari mong makita ang iyong pinaka-binibigkas na mga pagbabago sa lugar na iyon.
2. Kumuha ng isang kaibigan upang matulungan kang kumuha ng mga larawan o gumamit ng isang tripod o ang auto-timer sa iyong camera. Ang isang kaibigan ay magiging kapaki-pakinabang upang makuha ang iyong katawan na nakasentro sa frame, lalo na para sa mga larawan na kinunan mula sa likuran.
3. Tumayo sa harap ng isang blangko, may kulay na dingding na may maliit na kaguluhan o kalat sa likod mo hangga't maaari. Ikaw ang bituin ng palabas dito!
4. Kumuha ng maraming mga larawan. Kumuha ng hindi bababa sa isa sa harap, likod at gilid. Kung nais mo, maaari mo ring i-flex o magpose para sa isa o dalawang karagdagang.
5. Tandaan na regular na dalhin ang iyong mga larawan sa parehong mga posisyon (at maging ang parehong damit): sa araw ng isa, araw 15, araw 30, araw 60, at iba pa. Sa ganitong paraan mas madaling makita nang eksakto kung paano nagbago ang iyong katawan.
Suriin ang video sa ibaba upang makakuha ng higit pang mga tip at kapaki-pakinabang na impormasyon at panoorin ang mga kalahok ng STRONGER na sina Frankie at Sam ay nagpapakita sa iyo nang eksakto kung paano kukuha ng iyong "mga larawan".
Tandaan lamang na pumunta para dito at kumuha ng mga larawang ito. Tiwala sa akin, masarap ang pakiramdam na magkaroon ng "bago" at "pagkatapos ng" mga litrato na maaari mong mapanatili magpakailanman upang ipaalala sa iyong sarili ang kahanga-hangang fitness at / o nakamit na pagbaba ng timbang.
Sumali sa aming LIVESTRONG.COM Hamon Facebook Group upang makakuha ng pang-araw-araw na mga tip, paghihikayat at pagganyak.
Ano sa tingin mo?
Sumali ka ba sa amin sa 8-Week STRONGER Hamon o ang 30-Day Get Lean sa 2018 Hamon? Ano sa tingin mo sa kanila? Nakarating na ba kayo gumawa ng isang pangkat ng hamon ng fitness bago? Paano ito napunta para sa iyo? Nakasali ka ba sa aming LIVESTRONG.COM Hamon Group sa Facebook? Mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin!
