Mayroong maraming mga likas na mapagkukunan ng lithium. Ang iyong lithium intake ay maaaring depende sa mga pagkaing kinakain mo at sa lupa kung saan lumago ang mga pagkaing ito. Ang isang pag-aaral sa "Journal of the American College of Nutrisyon" ay nagsasabi na ang lithium ay maaaring maging mahalaga para sa maagang pag-unlad ng pangsanggol, at para sa wastong paggana ng mga enzymes, hormones at bitamina. Ang pag-aaral na ito ay nagsasabi na ang isang tentative RDA ay nakatakda sa 1, 000 mcg bawat araw para sa isang may sapat na gulang na may timbang na 70 kilograms, o tungkol sa 154 pounds. Ang Lithium ay ginagamit din bilang gamot upang pamahalaan ang bipolar disorder. Nababawasan nito ang hindi normal na aktibidad ng utak, ayon sa Medline Plus.
Mga Grains at Gulay
Ang Lithium ay natural na naroroon sa maraming mga butil at gulay. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of the American College of Nutrisyon, " ang mga butil at gulay ay maaaring binubuo ng 66 hanggang 90 porsyento ng paggamit ng lithium ng isang tao. Kung kumain ka ng 0.85 kilo ng mga prutas at gulay, ang antas ng lithium ay 0.5 hanggang 3.4 milligrams / kilo. Sinasabi ng pag-aaral na ang isang diyeta na mayaman sa mga gulay at butil ay maaaring magbigay sa iyo ng mas maraming lithium kaysa sa isang diyeta na mayaman sa mga produktong hayop. Gayunpaman, ang dami ng lithium ay nag-iiba, depende sa dami sa lupa kung saan lumalaki ang mga halaman.
Mga Produkto ng Mga Hayop
Bagaman ang karamihan ng lithium ay matatagpuan sa mga mapagkukunan ng halaman, ang ilang lithium ay maaari ring makuha mula sa mga mapagkukunan ng pagkain ng hayop. Ang pag-aaral sa "Journal of the American College of Nutrisyon" ay nag-uulat na ang isang paggamit ng pagkain na 0.44 kilograms ng mga pagkaing pagawaan ng gatas bawat araw ay may nilalaman ng lithium na 0.50 milligrams / kilograms. Naglalaman din ang karne ng lithium. Kung kumain ka ng 0.21 kilogramo ng karne bawat araw, makakakuha ka ng isang lithium content na 0.012 milligrams / kilograms.
Lupa at Tubig
Ang Lithium ay natural na nangyayari sa lupa. Mula sa lupa, ang mga halaman ay kumukuha ng lithium, at kapag kumonsumo ka ng mga pagkaing halaman ay natatanggap mo ang nilalaman ng lithium na ito. Ang Lithium ay maaari ring makuha mula sa mga mapagkukunan ng tubig. Ang "Journal of the American College of Nutrisyon" ay nagsasaad na 1 hanggang 10 micrograms ng lithium ay natagpuan sa tubig sa ibabaw, habang ang 0.18 micrograms / Liter ng lithium ay natagpuan sa tubig sa dagat.
