Ang iron deficiency anemia, na kung saan ay nailalarawan sa isang mababang bilang ng pulang selula ng dugo dahil sa kakulangan ng sapat na iron sa dugo, ay ang pinaka-karaniwang sakit sa dugo at kakulangan sa nutrisyon sa buong mundo. Naaapektuhan nito ang higit sa 3 milyong Amerikano, 3.5 hanggang 5.3 porsyento na kung saan ay mga kalalakihan at kababaihan na lalaki na postmenopausal.
Ang pagkawala ng dugo ng gastrointestinal ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng iron deficiency anemia sa mga kalalakihan, at ang panganib ng pagbuo ng isang kakulangan ay nagdaragdag sa edad. Kahit na ang mga sintomas ay maaaring magkakaiba, ang ilan sa mga pinaka-karaniwang ay kahinaan, igsi ng paghinga, malamig na mga kamay at paa, pagkahilo at sakit ng ulo. Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang iron deficiency anemia, makipag-ugnay sa iyong tagapagkaloob ng pangangalaga sa kalusugan para sa isang pagsusuri sa dugo.
Tip
Kapag ang anemia kakulangan sa iron ay nangyayari sa isang tao, kadalasan ito ay resulta ng ilang uri ng pagkawala ng dugo sa sistema ng gastrointestinal. Ang mga matatandang lalaki ay nasa mas mataas na peligro ng pagkakaroon ng kakulangan kaysa sa mga mas batang lalaki. Kung sa palagay mo mayroon kang kakulangan sa bakal o nagreresulta sa anemia na may kakulangan sa iron, tingnan sa iyong doktor.
Ano ang Kakulangan ng Iron?
Ang kakulangan sa iron ay bubuo kapag walang sapat na bakal sa dugo. Ito ang nangungunang sanhi ng anemia sa mundo at ang pinakakaraniwang kakulangan sa nutrisyon. Maaari kang maging kakulangan sa iron nang hindi naging anemiko, ngunit mas mahaba ang kakulangan ay naiwan nang hindi naipalabas, mas malaki ang iyong pagkakataon na magkaroon ng anemia.
Ang mga sanhi ng kakulangan sa iron ay nahuhulog sa dalawang pangunahing kategorya. Alinman hindi ka kumakain at sumisipsip ng sapat na bakal, o mayroon kang tumataas na pangangailangan para sa bakal. Karaniwan, ang isang pagtaas ng pangangailangan para sa iron ay nangyayari bilang isang resulta ng mabilis na paglaki o pagkawala ng dugo. Sa mga kalalakihan, ang iron deficiency anemia na karaniwang madalas na bubuo bilang isang resulta ng pagkawala ng dugo mula sa ilang uri ng gastrointestinal na isyu.
Ano ang iron deficiency Anemia?
Kung wala kang sapat na bakal sa iyong katawan, hindi mo maaaring gawin ang hemoglobin na kinakailangan upang lumikha ng malusog na pulang selula ng dugo. Ang bilang ng mga pulang selula ng dugo na iyong nahulog at marami sa mga mayroon ka ay maliit at hindi malusog. Bilang isang resulta, ang iyong mga cell ay hindi makakakuha ng sapat na oxygen. Kapag ang oxygen ay kulang para sa isang tagal ng panahon, ang mga hindi komportable na mga sintomas ay maaaring magsimulang umunlad.
Mga Sintomas ng Iron Deficiency Anemia
Maraming mga kalalakihan na may banayad hanggang katamtamang anyo ng iron deficiency anemia ay hindi nakakaranas ng anumang mga sintomas. Gayunpaman, kung ang kakulangan ay umuusad at nakakakuha ng mas matindi, hindi komportable na mga sintomas ay maaaring magsimula. Ang pinaka-karaniwang sintomas ng iron deficiency anemia ay kinabibilangan ng:
- Pagkapagod (pinakakaraniwang sintomas)
- Sakit ng ulo
- Pagkahilo
- Ang kahirapan sa pag-concentrate
- Ang igsi ng hininga
- Kahinaan
- Sakit sa dibdib
- Malamig na mga kamay at paa
- Hindi mapakali ang leg syndrome
- Malutong na mga kuko
- Maputlang balat
- Mga bitak sa sulok ng bibig
- Hindi regular na tibok ng puso (tanda ng matinding kakulangan)
Kakulangan sa Bakal sa Mga Lalaki
Ayon sa Mga Manwal ng Merck, ang pagkawala ng gastrointestinal dugo ay ang pangunahing sanhi ng anemia kakulangan ng iron sa mga kalalakihan. Mayroong maraming iba't ibang mga kadahilanan kung bakit ka maaaring mawala ang dugo sa digestive tract. Ang pinakakaraniwan ay:
- Diverticulitis / diverticulosis
- Mga almuranas
- Mga anal fissure
- Mga nagpapaalab na sakit sa bituka (sakit ng Crohn, ulcerative colitis)
- Angiodysplasia (ang pagbagsak ng mga daluyan ng dugo)
- Esophagitis (pamamaga ng esophagus)
- Surgery / trauma
Ang kakulangan sa iron at iron deficiency anemia ay maaari ring umunlad bilang isang resulta ng napakaliit na bakal sa diyeta o hindi magandang pagsipsip. Ang mga kalalakihan ng halaman at vegetarian ay nasa pinakamataas na peligro ng kakulangan dahil sa hindi sapat na paggamit ng dietary dahil ang iron sa mga pagkaing hayop ay mas madaling nasisipsip kaysa sa mga pagkaing halaman.
Paggamot para sa Kakulangan sa Bakal
Ang paggamot para sa kakulangan sa iron sa mga kalalakihan ay nakasalalay sa pinagbabatayan na sanhi, ngunit sa pangkalahatan ay kasama ang isang kumbinasyon ng mga therapy, kabilang ang:
- Mga pandagdag na bakal
- Ang therapy ng iron (intravenous iron)
- Pag-aalis ng dugo
- Operasyon upang mapigilan ang pagdurugo
- Ang pagtaas ng paggamit ng mga pagkaing mayaman sa iron
- Ang pagtaas ng paggamit ng mga bitamina C-rich na pagkain
- Nabawasan ang paggamit ng itim na tsaa
Ang iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan ay gagana sa iyo upang matukoy kung ano ang sanhi ng kakulangan sa iron anemia at pagkatapos ay magdisenyo ng isang plano sa pangangalaga na kapwa nagtatama ng anumang pinagbabatayan na mga sanhi at pinatataas ang iyong paggamit at pagsipsip ng mineral.
Mga Pagkain na Naglalaman ng Bakal
Kung ang iyong kakulangan sa iron ay nabuo bilang isang resulta ng mababang paggamit ng diet, maaari mong iwasto ang problema sa pamamagitan ng pagsasama ng higit pang mga pagkaing mayaman sa iron sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang mga halimbawa ng mga pagkaing mayaman sa iron ay kinabibilangan ng:
- Beef
- Baboy
- Kordero
- Organ na karne (lalo na ang atay)
- Manok
- Turkey
- Pinta
- Sardinas
- Anchovies
- Mga dahon ng gulay (kale, gulay na turnip, collard greens)
- Broccoli
- Mga gisantes (mga kulay itim na mga gisantes)
- Pinto beans
Iba pang mga Paraan upang Taasan ang Bakal
Bilang karagdagan sa pagdaragdag ng iyong paggamit ng mga pagkaing mayaman sa iron, mainam na madagdagan ang iyong paggamit ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C, pati na rin. Hindi lamang pinapataas ng Vitamin C ang pagsipsip ng iron sa iyong gat, nakakatulong din ito sa iyo na mahusay na mag-metabolize at gamitin ang iron na iyong sinipsip.
Ang mga mayaman na mapagkukunan ng bitamina C ay kasama ang:
- Mga Bell sili (pula at berde)
- Mga dalandan
- Grapefruit
- Kiwifruit
- Broccoli
- Mga strawberry
- Brussels sprouts
- Cantaloupe
- Repolyo
Maaari mong iwasan ang pag-inom ng tsaa na may mga pagkaing mayaman na bakal. Ayon sa University of California Berkeley, ang pag-inom ng tsaa na may pagkain ay maaaring dagdagan ang pagsipsip ng iron ng halos 50 porsyento. Iyon ay dahil ang mga compound sa tsaa, na tinatawag na mga tannins, ay nakakagapos sa bakal at ginawang mas mababa sa katawan. Ang kape ay maaari ring bawasan ang pagsipsip ng bakal, ngunit hindi gaanong kabuluhan ng tsaa.
