Ang mga calorie sa granola ay magkakaiba-iba. Ang mga calorie sa mababang taba na granola ay halos lahat ay mula sa buong butil at mga sweetener. Gayunpaman, ang tradisyonal na mga granola at granola bar, ay maaaring maglaman ng idinagdag na taba, at maaaring mas mataas sa mga calorie.
Tradisyonal na gawang bahay Granola
Ang isang tradisyunal na recipe ng granola ay karaniwang naglalaman ng ilang uri ng buong butil, ilang uri ng kulay ng nuwes o buto, ilang uri ng pampatamis - kayumanggi asukal, syrup, o honey - pampalasa at isang malaking halaga ng langis. Ang langis at pangpatamis ay pinagsama upang i-coat ang mga butil at mani. Kapag ang granola ay pinainit sa oven, ang langis at pampatamis ay pinagsama ang lahat sa matamis, malutong na mga chunks. Ang presyo ng crunchiness na ito ay tungkol sa 369 calories bawat paghahatid, 77 lamang ang nagmula sa mga butil. Ang mas maraming langis, mani at pampatamis sa isang recipe, mas mataas ang mga calorie.
Inihanda ang Komersyal na Granola
Ang mga komersyal na inihanda na granola ay nag-iiba-iba din sa mga calories. Narito ang ilang mga halimbawa: Ang Nature Valley lowfat fruit granola ay naglalaman ng 386 calories bawat 100 gramo ng cereal. Ang Kelloggs Ang mababang taba na Granola na may mga pasas ay naglalaman ng 377 calories, din bawat 100 gramo, ang Quaker 100 porsyento ng Mga Katutubong Granola Oats at Honey ay naglalaman ng 429 calories. Ang 100 gramo ay tungkol sa 1 tasa ng granola.
Mga Granola Bar
Ang mga Granola bar ay maaaring maglaman ng higit pang mga kaloriya bawat 100 gramo kaysa sa isang mangkok ng granola. Halimbawa, ang isang tipikal na malambot na peanut butter granola bar na may patong na may tsokolate na gatas ay naglalaman ng tungkol sa 510 calories. Ang isang karaniwang mahirap, plain granola bar ay naglalaman ng 471 calories. Ang isang malambot na granola bar, walang talo, na may tsokolate chips ay naglalaman ng 418 calories. Ang mga mas mababang calorie granola bar ay magagamit. Halimbawa, ang Kashi Go-Lean Chewy, Mixed Flavors granola bar ay naglalaman ng 390 calories.
