Ang creatine monohidrat ay isang suplemento sa nutrisyon na ginagamit ng maraming mga atleta sa isang pagsisikap upang madagdagan ang pagganap ng ehersisyo at paglago ng kalamnan. Ito rin ay synthesized ng iyong katawan sa iba't ibang mga organo, kabilang ang iyong pancreas at bato.
Habang ikaw ay pupunan ng tagalikha, ang iyong kabuuang mga antas ng suwero na gawa ng suwero at ang halaga ng creatine na nakaimbak sa iyong mga kalamnan ay tumaas. Kapag tumigil ka sa paggawa ng creatine, bumaba ang mga antas na ito, na maaaring maging sanhi ng ilang mga epekto, kabilang ang pagkapagod, kahinaan ng kalamnan, pagbaba ng timbang at pagbawas ng likas na likha ng likha.
Tip
Kapag tumigil ka sa pag-inom ng creatine monohidrat, maaari kang makaranas ng pansamantalang mga epekto, kabilang ang pagbaba ng timbang ng tubig, nabawasan ang paggawa ng creatine sa katawan, pagkapagod at kahinaan ng kalamnan.
Pagkapagod mula sa Pagliko ng Creatine
Ang pagtigil sa supplement ng creatine ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, at kung magdusa ka mula sa talamak na pagkapagod na sindrom, o CFS, ang pagtigil sa creatine ay maaaring magpalala ng iyong mga sintomas.
Halos 5 porsiyento ng tagalikha sa iyong katawan ay naka-imbak sa iyong utak upang makatulong sa proseso ng paggawa ng enerhiya na kasangkot sa paggawa ng mga hormone sa utak at neurotransmitters. Kapag ang kabuuang antas ng creatine ng katawan ay nabawasan pagkatapos mong ihinto ang supplement ng creatine, ang iyong utak ay maaaring magkaroon ng isang pansamantalang pagkakadulas sa paggawa ng mga compound na ito, na nag- iwan sa iyo na pagod.
Kahinaan ng kalamnan Mula sa nabawasang Creatine
Karamihan sa mga taga-gawa sa iyong katawan ay naka-imbak sa iyong mga kalamnan ng kalansay at ginamit sa mga metabolic pathways na gumagawa ng enerhiya na kasangkot sa paggalaw at pag-urong ng kalamnan. Dagdagan ng Creatine ang kakayahan ng iyong kalamnan upang makabuo ng malaking dami ng enerhiya nang mabilis, na maaaring madagdagan ang iyong lakas ng kalamnan at intensity ng pag-eehersisyo.
Kapag ang mga antas ng creatine sa iyong mga kalamnan ay bumababa, gayon ang iyong kakayahang makagawa ng enerhiya, lalo na sa panahon ng ehersisyo. Maaaring iwanan nito ang iyong kalamnan na mahina at maaaring bawasan ang lakas ng kalamnan at lakas ng ehersisyo.
Pagkawala ng Timbang ng Tubig
Sa bawat molekula ng creatine na nakaimbak sa iyong mga kalamnan ng kalansay, maraming mga molekula ng tubig ang nakaimbak kasama nito, isang proseso na kilala bilang hydration ng kalamnan. Ang hydration ng kalamnan ay nagreresulta sa pakiramdam ng iyong mga kalamnan at naghahanap ng mas buong at maaari kang makakuha ng timbang. Ang pagtaas ng timbang ng tubig na maaari mong maranasan habang ang pagdaragdag sa tagalikha ay paminsan-minsan ay maling iniugnay sa pagkakaroon ng kalamnan.
Kapag ititigil mo ang pagdaragdag ng may gawa, ang iyong mga kalamnan ay hindi hahawak ng maraming tubig, na gagawa ka ng timbang, kung minsan hanggang sa 5 hanggang 7 pounds, sa unang ilang araw hanggang isang linggo pagkatapos ng pagtigil sa tagalikha.
Nabawasan ang Production Production
Ang isa sa mga posibleng epekto ng supplement ng creatine ay ang labis na pagsalig sa mga panlabas na mapagkukunan ng creatine. Kapag nakita ng iyong katawan ang malaking halaga ng lumikha sa iyong system, maaari itong hudyat sa iyong mga organo na pabagalin o ihinto ang produksyon dahil ang iyong katawan ay na-trick sa pag-iisip na ito ay sobrang produktibo.
Kapag pinipigilan mo ang supplement ng creatine, maaaring hindi magsimula ang iyong katawan na synthesizing agad ang creatine. Kahit na walang katibayan na nagmumungkahi ng supplementing ng creatine ay magiging sanhi ng permanenteng pinsala sa mga organo na synthesize ang creatine, isang panandaliang pagbaba sa produksyon kasunod ng supplement ng creatine ay napansin.
Babala
Ang mga karaniwang epekto ng creatine ay maaaring magsama ng pagduduwal, pagtatae at pagkakaroon ng timbang. Dapat mong ihinto ang pagkuha ng creatine kaagad kung nakakaranas ka ng mas malubhang epekto tulad ng mabilis na rate ng puso, kahirapan sa paghinga, pagkalito o lightheadedness.
