Ang paglangoy ay tumatagal ng isang maliit na koordinasyon. Kailangan mong ilipat ang iyong mga binti at armas nang magkatulad, pati na rin ang oras ng iyong paghinga at paglangoy sa stroke para sa maximum na kahusayan. Kasama rin sa mga kasanayan sa paglangoy ang pagsisid sa tubig upang makakuha ng isang mahusay, maayos na pagsisimula sa iyong stroke.
Sa sandaling sa tingin mo ay tiwala na gumagalaw sa tubig, maaari mong simulan ang pag-aaral ng mga pangunahing stroke sa paglangoy tulad ng breaststroke.
1. Kumuha ng Hininga
Madalas na hindi napapansin sa mga kasanayan sa paglangoy ay ang kakayahang mag-time ang iyong mga paghinga. Kung hindi ka komportable sa paghinga habang lumalangoy, mahihirapan kang gumawa ng maayos, coordinated na paggalaw.
Ang pangunahing ideya ay nagsasangkot ng paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong at bibig kapag ang iyong ulo ay nasa ilalim ng dagat, pagkatapos ay itinaas ang iyong ulo sa gilid at huminga nang buong paghinga bago ibagsak ang iyong mukha pabalik sa ilalim ng ibabaw.
Pagsasanay ng paggalaw na ito kapag humawak sa gilid ng pool gamit ang iyong mga braso na nakabalot.
2. Alamin na Mag-lakad
Ang paglibot sa tubig ay isang mahalagang kasanayan upang makabisado bago mo isaalang-alang ang pagsipa at pag-paddling, ayon sa Starfish Aquatics Institute, isang pambansang kinikilala na learn-to-swim curriculum provider. Tinutulungan ka ng gliding na masanay ka sa pandamdam ng paglipat ng tubig sa uhaw sa tubig.
Subukan ang marahang pagtulak sa gilid ng dingding ng pool gamit ang iyong mga braso na nakaunat sa harap ng iyong ulo. Panatilihin ang iyong ulo mukha-down sa tubig at dumausdos hanggang sa mabagal ka.
3. I-coordinate ang Iyong Mga Pagkilos
Ang mga nagsisimulang lumalangoy ay madalas na nakakatagpo sa kanilang sarili na magulo sa pamamagitan ng tubig gamit ang kanilang mga paa. Buti na lang. Tumatagal ng isang sandali upang makakuha ng isang pakiramdam para sa paglipat ng iyong mga limbs sa oras. Kailangan mo ring masanay upang ilipat ang mga kalamnan sa iyong ibabang likod, tiyan at hips upang maipasa ang iyong pasulong.
Katulad nito, subukang hayaang bumangon ang iyong mga binti sa likod ng iyong katawan at panatilihin ang isang payat, naka-streamline na posisyon. Sa paglipas ng panahon, binabawasan nito ang pag-drag mula sa tubig at ginagawa kang isang mas mahusay na manlalangoy.
4. Alamin ang Mga stroke
Kapag sa tingin mo ay tiwala sa pangunahing mga kasanayan sa paglangoy, mastering isang tiyak na stroke ay ang iyong susunod na hamon. Ang Breaststroke, habang nangangailangan ng bahagyang higit na koordinasyon kaysa sa harap ng pag-crawl, ay nag-aalok ng isang matatag, banayad na stroke na mainam para sa mga nagsisimula.
Upang gawin ang breaststroke, kailangan mong manatiling tuwid sa ibabaw ng tubig, pinipilit ang iyong ulo. Hilahin ang iyong mga bisig kasama ang mga kamay na halos hawakan. Habang naabot ng iyong mga kamay ang iyong dibdib, yumuko ang iyong mga tuhod at itinaas ang iyong mga paa sa isang hugis na palaka na may mga talampakan ng iyong mga paa na itinuro sa bawat panig.
Itulak muli gamit ang iyong mga binti at maabot ang pasulong gamit ang iyong mga kamay nang sabay-sabay. Ang dobleng propulsyon na ito ay dapat makatulong sa iyo na gumalaw sa pamamagitan ng tubig.
5. Sumisid Kanan Sa
Ang pagsisid sa pool ay isa sa mga kinakailangang kasanayan sa paglangoy - kahit na nagsisimula ito sa labas ng tubig. Laging magsagawa ng pagsisid sa isang malalim na pool na may isang tagapag-ingat sa tungkulin. Kapag nagsimula ka, ang pag-diving ay maaaring kasangkot lamang sa paglalagay ng iyong mga kamay nang magkasama sa itaas ng iyong ulo at malumanay na i-curling ang iyong katawan pasulong sa tubig hanggang sa ikaw ay mahulog, mauunang uhaw.
Habang sumusulong ka, subukang tumalon nang bahagya at ituwid ang iyong mga binti sa likod mo habang sumisid ka upang makapasok nang maayos ang tubig.
