Ang bitamina C ay maaaring ang pinaka pamilyar na bitamina sa merkado. Ito ay may matagal na reputasyon para sa suporta sa immune; malamang na iniisip mo ang bitamina C sa tuwing nakakakuha ka ng isang sipon. Ang Vitamin C ay isa ring malakas na antioxidant, na tumutulong sa iyong katawan upang ayusin ang mga nakakapinsalang epekto ng oras at mga lason. Para sa ilang mga tao, ang bitamina C ay maaaring magamit upang mapawi ang menor de edad na pagkadumi. Kapansin-pansin ang sapat, ito ay isang kapaki-pakinabang na byproduct ng isa sa ilang mga epekto ng bitamina.
Ang Vitamin C ay nagdaragdag ng Gastric Motility
Kapag ibinigay bilang isang suplemento sa mataas na dosis, ang bitamina C ay may isang laxative effect. Ito ay dahil ang bitamina ay nagdaragdag ng motility ng gastric, na ibig sabihin ay pinapabilis nito ang proseso ng pagtunaw. Karamihan sa mga tao ay iniisip ito bilang isang negatibong epekto, at ang bitamina ay dosed "upang pagbutihin ang bituka" - isang maingat na paraan ng pagsasabi na dapat mong bawasan ang iyong dosis kung nagkakaroon ka ng pagtatae.
Pakinabang ng Tumaas na Gastric Motility
Ang laxative effect ng isang mataas na dosis ng bitamina C ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang taong may tibi. Sa kasong ito, ang isang dosis ay pipiliin na nagpapataas ng dalas ng mga paggalaw ng bituka. Ang dosis ay sadyang lumampas sa pagpapaubaya ng bituka. Kapag ang paninigas ng dumi ay nagaan, ang dosis ng bitamina C ay maaaring ibaba rin.
Dosing Vitamin C
Ang inirekumendang dosis para sa bitamina C ay nag-iiba sa pagitan ng mga mapagkukunan. Noong 2000 ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance ay binagong paitaas hanggang 75 hanggang 90 mg araw-araw para sa karamihan sa mga may sapat na gulang. Ang dosis na ito ay sapat na upang maiwasan ang kakulangan sa sakit na scurvy sa isang walang kaparehong gulang. Depende sa kondisyon na ginagamot, inirerekomenda ang mga therapeutic na dosis ng hanay ng bitamina C mula sa 450 hanggang 6, 000 mg at pataas.
Bitamina C para sa Constipation
Karamihan sa mga tao ay maabot ang pagpapaubaya ng bituka sa pagitan ng 2, 000 at 4, 000 mg. Ang antas na ito ay naisip na madagdagan kapag ang pangangailangan para sa bitamina C ay mas malaki. Iyon ay, kung nakikipaglaban ka sa isang malamig, maaaring tumagal ng mas mataas na dosis upang lumikha ng isang epekto sa iyong panunaw. Halimbawa, kung karaniwang napapansin mo ang pagtaas ng motility ng gastric sa 2, 500 mg, sa panahon ng iyong lamig maaari kang kumuha ng 4, 000 mg bago mapansin ang anumang pagbabago sa mga paggalaw ng bituka.
Mga Babala at Contraindikasyon para sa Vitamin C
Ang Vitamin C ay itinuturing na isang ligtas na suplemento para sa karamihan ng mga tao. Kung ikaw o maaaring maging buntis, pinakamahusay na huwag lumampas sa 6, 000 mg bitamina C araw-araw. Ang mga antas sa itaas na ito ay maaaring makagambala sa pagbubuntis. Ang ilang mga tao ay maaaring bumuo ng mga bato sa bato sa mataas na dosis ng bitamina C. Kumunsulta sa iyong doktor bago kunin ito o anumang suplemento. Sa wakas, ang tibi ay maaaring maging tanda ng isang malubhang sakit at dapat na masuri ng isang doktor bago ang paggamot.
