Tulad ng mga yunit ng istruktura o mga bloke ng gusali na ginagamit upang gumawa ng mga protina, ang mga amino acid ay kinakailangan para sa mahusay na paggana ng katawan. Ang ilang mga amino acid tulad ng glutamine ay maaaring gawin ng katawan. Kabilang sa maraming mga pag-andar nito, nagsisilbi rin ang glutamine bilang isang hudyat sa glutathione - GSH -, na kung saan ay itinuturing na isa sa mga makapangyarihang molekula ng antioxidant sa katawan. Ang mga antioxidant ay mabagal o pinipigilan ang pinsala sa mga cell ng mga carcinogens, mga ahente na sanhi ng cancer. Ang mga suplemento ay maaaring mapalakas ang supply ng iyong katawan ng tagapagtanggol ng cell na ito.
Glutamine
Ang Glutamine ay matatagpuan sa katawan sa mas mataas na dami kaysa sa iba pang mga amino acid. Ito ay may mahalagang papel sa pag-alis ng ammonia na produkto ng basura mula sa katawan. Natagpuan din ito upang palakasin ang immune system at tulong upang mapigilan ang mga impeksyon sa mga pasyente ng operasyon.
Kakulangan ng Glutamine
Ang katawan ay maaaring gumawa ng glutamine na kinakailangan nito, at ang mga tindahan ng glutamine ng katawan ay nagpapatunay lamang na hindi sapat kapag napapailalim ka sa labis na nakababahalang mga kalagayan. Kabilang dito ang matinding pinsala, operasyon, impeksyon at labis na ehersisyo. Ang ilang mga pinagkukunan ng glutamine ay may kasamang mga karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, spinach at repolyo. Kung kinakailangan ang karagdagang glutamine, magagamit ang mga pandagdag, mag-isa man o sa isang suplemento ng protina.
Glutathione
Ang isa sa mga byproduksyon ng paggawa ng enerhiya sa katawan ay ang paggawa ng mga nakakapinsalang molekula na maaaring makapinsala sa mga cell. Ang Glutathione ay gumaganap ng isang proteksyon na papel sa pamamagitan ng pag-aalis ng epekto ng mga molekula na ito. Kasangkot din ito sa pagproseso ng parehong mga gamot at carcinogens, at kinakailangan para sa paggawa ng DNA at protina.
Kakulangan sa Glutathione
Ang kakulangan sa glutathione ay nagreresulta sa isang estado na tinukoy bilang oxidative stress. Nangyayari ito kapag ang paggawa ng katawan ng mga oxidant ay hindi balanse sa pamamagitan ng pagtatanggol ng mga antioxidant. Ito ay hindi kanais-nais na sitwasyon dahil ang katawan ay maaaring magsimulang mawala ang labanan sa pinsala sa cell, na nagreresulta sa iba't ibang mga posibleng sakit, kabilang ang ilang mga problema sa baga at pinsala sa atay. Ang dami ng glutathione sa katawan ay bumababa nang natural na may edad. Maaari kang makakuha ng glutathione mula sa mga prutas at gulay, na may abukado, walnut at asparagus na kabilang sa pinakamayamang mapagkukunan.
Mga pandagdag
Ang mga suplemento ng glutamine ay magagamit bilang mga pulbos, kapsula, tablet o likido. Ang pamantayan ay 500 milligram tablet o kapsula. Ang dosis ng may sapat na gulang na 1500 milligrams bawat araw ay itinuturing na ligtas, bagaman ang pang-araw-araw na dosis na hanggang sa 14 gramo ay lilitaw na walang masamang epekto. Ang glutamine ay sensitibo sa init, kaya dapat kunin ang iyong mga pandagdag na may mga likido o temperatura ng silid. Ang mga suplemento ng Glutathione ay saklaw mula 50 hanggang 600 milligrams bawat araw, at hindi lumalabas na magkaroon ng anumang mga epekto. Ang isang pag-aaral sa Europa noong 1992 ay nagsabi na ang mga pandagdag sa oral glutathione ay maaaring hindi epektibo dahil ang glutathione ay nasira ng mga enzyme ng bituka at atay.
Glutamine at glutathione
Dahil may papel ito sa produksiyon ng glutathione, iminungkahi na ang mga suplemento ng glutamine ay maaaring dagdagan ang dami ng glutathione sa katawan. Isang pag-aaral ni Valencia et al. ng Oxford Brooks University sa United Kingdom iniulat na ang oral na pinamamahalaan ng glutamine ay nadagdagan ang dami ng glutamine sa dugo ngunit hindi ang dami ng glutathione, na nagpapahiwatig na ang pagkakaroon ng glutamine ay maaaring hindi ang rate na naglilimita ng kadahilanan sa synthes ng glutathione. Kung pinili mo ang glutathione o ang precursor glutamine bilang suplemento, kumunsulta sa iyong doktor bago mo simulan ang regimen.
