Kung nagbagsak ka ng isang galon ng ice cream sa basurahan pagkatapos ng isang session ng marathon na sinusubukan mong i-zip ang iyong pantalon, malamang na hindi ka nag-iisa. Ang sorbetes at iba pang mga meryenda na pagkain ay nakukuha sa bahagi ng leon kapag ang mga numero sa scale ay pataas. Habang ang sorbetes ay hindi eksaktong pagkain sa buong mundo, hindi na kailangang iwaksi ito mula sa iyong freezer magpakailanman. Sa katunayan, ang indulging sa okasyon ng paggamot ay maaaring isa sa mga susi sa isang matagumpay na plano sa pagbaba ng timbang, ayon kay Evelyn Tribole, MS, RD, at Elyse Resch, MS, RD, ang mga may-akda ng libro sa diyeta na "Intuitive Eating."
Lahat ng mga Bagay sa Katamtaman
Ang isang all-ice cream diet ay hindi gagawin ang iyong baywang sa anumang pabor. Ang pagkain ng sorbetes araw-araw ay maaaring maging masyadong madalas, lalo na kung mayroon kang sakit sa puso. Ngunit ang pagsasagawa ng isang buong sukat na pagbabawal sa sorbetes at mga pagkaing tulad nito ay maaaring aktwal na itakda ka para sa matinding mga pagnanasa at damdamin ng parusa na nagiging sanhi ng mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. "Kapag kumakain ka ng talagang gusto mo… ang kasiyahan na nakukuha mo ay magiging isang malakas na puwersa sa pagtulong sa iyong pakiramdam na nasiyahan at nilalaman. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng karanasan na ito para sa iyong sarili, malalaman mo na mas kaunting pagkain ang magpapasya na mayroon ka 'sapat na, ' "sabi ni Tribole at Resch.
Bakit Nakakuha ng Masamang Rap ang Ice Cream
Ang sorbetes ay karaniwang naglalaman ng mataas na halaga ng saturated fat at calories. Ang mas maraming tsokolate, nuts at iba pang mga goodies na naglalaman ng isang resipe, mas maraming mga calories at taba na magkakaroon nito. Ang Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie Ice Cream, halimbawa, ay naglalaman ng 250 calories sa isang 1/2 tasa na paghahatid. Sa mga 250 calories na iyon, 108 ay nagmula sa taba. Sa katunayan, ang isang paghahatid ay halos kalahati ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang saturated fat intake sa 8 gramo. Ang Breyers Double Churned Extra Creamy Vanilla ay naglalaman ng 150 calories bawat paghahatid at mayroong 9 gramo ng taba, 5 na nagmula sa saturated fat. Ang labis na pagkonsensya ng mga pagkaing may mataas na taba, mataas na calorie ay maaaring humantong sa sakit sa puso at pagkakaroon ng timbang.
Paggalugad ng Malusog na Alternatibo
Maaari kang makakain ng sorbetes nang mas madalas kung mamili ka ng mata na may malay-tao sa kalusugan. Gumagawa ang mga tagagawa ng iba't ibang uri ng mababang-taba, mababang asukal at nabawasan-calorie na ice cream flavors. Ang ice cream na gawa sa gatas ng bigas, soymilk o gatas na walang taba ay maaaring may kaunting walang saturated fat. Ang mga fruit purees at sorbets ay maaaring masiyahan ang iyong labis na pananabik ng sorbetes nang walang busting ang iyong pang-araw-araw na mga layunin ng caloric. Basahin nang mabuti ang label bago piliin ang iyong paggamot.
Pagsusumikap para sa Balanse
Ang ilang mga servings ng sorbetes ay hindi gumawa o masira ang isang plano para sa pagbaba ng timbang. Ang tanging bagay na talagang mahalaga, ayon sa Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit, ay ang balanse sa pagitan ng mga calorie na kinakain mo at ang mga caloryang sinusunog mo. Kung kumain ka ng isang 250-calorie na paghahatid ng sorbetes ngunit kumain ng mas kaunting mga calorie sa iba pang mga pagkain o mag-ehersisyo ang mga calorie na iyon, ang sorbetes ay hindi magkakaroon ng negatibong epekto sa iyong timbang at maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa katagalan.
