Ang langis ng isda, isang suplemento na isda sa omega-3 fatty acid, ay may iba't ibang mga benepisyo, mula sa pagpapalakas ng pag-andar ng cognitive upang maprotektahan ang iyong puso. Maaari rin itong magbigay ng mga benepisyo para sa iyong mga kasukasuan, partikular ang iyong mga tuhod. Upang makuha ang pinakamataas na halaga ng langis ng isda sa iyong diyeta, pumili ng mga mataba na isda tulad ng mackerel, albacore tuna at salmon. Upang maiwasan ang mga side effects, huwag ubusin ang higit sa 3 gramo ng mga suplemento ng fatty acid na omega-3 - kabilang ang mga capsule ng langis ng isda - araw-araw, inirerekumenda ang University of Maryland Medical Center.
Artritis
Ang pagkuha ng sapat na dami ng langis ng isda sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na maiwasan ang masakit na sakit sa buto sa iyong tuhod na maaaring pigilan ang mga aktibidad na pampalakasan at fitness pati na rin ang pang-araw-araw na paggalaw tulad ng paglalakad at pag-akyat sa hagdan. Ang isang pag-aaral sa isyu ng Mayo-Hunyo 2005 ng "La Clinica Terapeutica, " isang journal ng medikal ng Italya, ay nagpapahiwatig na ang mga omega-3 fatty acid ay maaaring mapabuti ang mga sintomas na nauugnay sa rheumatoid arthritis at bawasan ang iyong pangangailangan para sa gamot sa sakit.
Pamamaga
Ang pamamaga ng tuhod ay pangkalahatang nauugnay sa sakit sa buto, ngunit maaari rin itong mangyari kung sinaktan mo ang iyong tuhod - twisting, wrenching at over-kahabaan ay maaaring mag-trigger ng pamamaga ng tuhod na maaaring magdulot ng sakit. Ang langis ng isda ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagbabawas ng pamamaga. Ang pananaliksik na inilathala noong Hunyo 2011 na isyu ng "Phytotherapy Research" ay nagwawasto ng mga omega-3 fatty fatty sa linseed oil na may nabawasan na pamamaga sa mga kasukasuan. Siguro, makakakuha ka ng parehong mga benepisyo mula sa mga omega-3 fatty acid sa mataba na isda.
Sakit ng Sakit
Ang sakit sa kalamnan mula sa pagbaluktot ng magkasanib na tuhod at paggamit ng mga quadricep ay maaaring mangyari sa anumang bilang ng mga gawaing pampalakasan, ngunit ang pag-ubos ng langis ng isda ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit na iyon. Ang katibayan na magagamit sa Marso 2009 "Clinical Journal of Sport Medicine" ay nagmumungkahi na ang pag-ubos ng omega-3 fatty fatty ay pinapawi ang sakit sa loob ng 48 oras ng ehersisyo. Ginagawa nitong potensyal na epektibo ang langis ng isda para sa pag-iwas sa naantala na paslit na sakit sa mga kalamnan na nakapalibot sa tuhod.
Proteksyon ng Cartilage
Ang langis ng isda ay mabuti sa pagtulong sa mga tuhod; masyadong maliit sa diyeta ay maaaring mag-ambag sa pagkawala ng kartilago ng tuhod. Ang katawan ay nangangailangan ng isang balanse ng mga omega-3 at omega-6 acid, at napakaraming mga omega-6 acid ay maaaring mag-trigger ng mga sugat sa buto ng utak ayon sa isang pag-aaral sa isyu ng journal sa Mayo 2008 na "Osteoarthritis at Cartilage." Napansin ng mga mananaliksik na dapat mong ubusin ang maraming langis ng isda upang makatulong na mapanatili ang tamang balanse ng mga fatty acid.
