Ang isang bali ng ika-5 buto ng metacarpal ay karaniwang nangyayari mula sa paghagupit ng isang matigas na bagay na may saradong kamao, ayon sa 5th Metacarpal Fracture website, na nakuha ang palayaw na "bali ng boxer." Ang mga atleta na gumagamit ng kanilang mga kamay ay nasa mataas na peligro para sa pagsira sa mahaba, manipis na buto ngunit ang bali na ito ay karaniwang nangyayari kapag ang isang tao ay sumuntok ng isang matigas na bagay gamit ang kanyang kamao. Ang pag-aayos ay madalas na nagsasangkot ng immobilization ng iyong kamay at maaari mo ring kailanganin ang operasyon. Inirerekomenda ng iyong doktor na magsimula ka ng pisikal na therapy sa sandaling tinanggal niya ang iyong cast.
Mga rekomendasyon
Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung kailan magsisimula ng physical therapy at magmumungkahi ng mga tiyak na ehersisyo. Huwag simulan ang anumang pisikal na programa ng therapy hanggang sa natukoy ng iyong doktor ang iyong mga buto na gumaling nang sapat upang mapaglabanan ang pagkapagod ng ehersisyo. Inirerekomenda ng iyong doktor ang mga tiyak na pagsasanay sa iba't ibang oras sa panahon ng iyong paggaling, depende sa kalubhaan at lokasyon ng metacarpal bali.
Mga Pagsasanay sa Pagtaas
Simulan ang pag-aayos ng mga ehersisyo sa lalong madaling alisin ng doktor ang iyong cast. Ang mga pag-eehersisyo ng pag-uunat ay nagdaragdag ng hanay ng paggalaw sa iyong mga daliri at kamay. Gawin ba ang mga lumalawak na pagsasanay na ito nang maraming beses sa isang araw upang mabawasan ang sakit at higpit at pag-andar ng pagbalik. Para sa pinakamahusay na mga resulta, gawin ang lahat ng mga pagsasanay sa tatlong hanay ng sampung. Ulitin ang mga pagsasanay na ito nang maraming beses bawat araw upang mabawasan ang sakit at higpit.
Gawin ang ehersisyo ng flexion sa pamamagitan ng pagyuko ng iyong pulso pasulong at humahawak ng limang segundo. Bend ang iyong pulso pabalik at hawakan ng limang segundo upang maisagawa ang extension ehersisyo. Sa wakas, malumanay ilipat ang iyong pulso sa gilid sa isang paggalaw ng kamay, na hawak ang iyong kamay nang limang segundo sa bawat dulo.
Pagpapalakas ng Mga Pagsasanay
Maaari mong simulan ang pagpapalakas ng mga ehersisyo kapag ang mga kahabaan ng pagsasanay ay halos walang sakit, ayon sa Summit Medical Group. Magsagawa ng mga ehersisyo, tulad ng kahabaan ng oposisyon, maraming beses sa isang araw upang madagdagan ang lakas ng pagkakahawak at liksi ng daliri. Ang pagkontra sa pagsalungat ay nagsisimula sa iyong kamay sa isang mesa, palad. Pindutin ang dulo ng iyong maliit na daliri gamit ang iyong hinlalaki. Hawakan ang bawat posisyon sa loob ng anim na segundo. Ulitin ang sampung beses.
Pagsasanay sa Paglaban
Ang ilang mga physical therapy ehersisyo ay nagsasama ng pagsasanay sa paglaban upang palakasin ang iyong kamay. Ang pagsasanay sa Flexion ay nagsisimula sa iyong kamay sa isang mesa, palad ng palad, habang hawak ang isang walang laman na lata. Ibagal ang iyong pulso nang dahan-dahan, itataas ang lata patungo sa kisame. Unti-unting madagdagan ang bigat ng mga lata habang ang lakas ng iyong pulso ay nakakakuha ng lakas.
Ang pag-agaw ng isang bola ng goma ay nagdaragdag ng pangkalahatang lakas ng kamay pagkatapos ng 5th metacarpal bali. Dagdagan ang lakas ng daliri sa pamamagitan ng pambalot ng isang malaking goma band sa paligid ng iyong hinlalaki at daliri. Buksan ang iyong mga daliri upang mabatak ang bandang goma. Ang mga nagpapalakas na pagsasanay na ito ay nagbabawas ng sakit at pagbawi ng bilis.
