Ang isang 10-araw na pagkain sa pag-aayuno ay maaaring tunog tulad ng perpektong paraan upang mawalan ng timbang - itigil lamang ang pagkain sa loob ng 10 araw at panoorin ang mga pagbagsak ng pounds. Gayunpaman, marahil ay makikita mo na ang diyeta ay maaaring mahirap sundin at humahantong sa ilang mga hindi kasiya-siyang epekto, at ang mga taong may ilang mga kondisyon sa kalusugan ay hindi dapat subukin ito, ayon sa Columbia University.
Mga Uri
Mayroon kang dalawang mga pagpipilian kapag isinasaalang-alang kung paano magpatuloy sa iyong 10-araw na pagkain sa pag-aayuno. Maaari kang mag-opt na kumonsumo ng walang anuman kundi tubig sa mga 10 araw na iyon, o maaari mong subukan ang isang juice nang mabilis, kung saan kumonsumo ka ng mga fruit juice at gulay. Kung magpasya kang subukan ang juice nang mabilis, dapat mong subukang gumawa ng iyong sariling mga juice sa halip na gumamit ng mga produktong binili ng tindahan dahil ang mga sariwang ginawa na juice ay madalas na naglalaman ng mas maraming bitamina at mas kaunting asin kaysa sa mga tatak ng tindahan.
Kahalagahan
Dahil ang matematika ng pagbaba ng timbang ay simple - kumain ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa pagsunog at mawalan ka ng timbang - malamang na makahanap ka ng isang 10-araw na mabilis na gumagana nang epektibo bilang isang programa ng pagbaba ng timbang, ayon sa Cornell University. Gayunpaman, ang pag-aayuno din ay malamang na i-reset ang iyong metabolic rate upang masunog mo ang mas kaunting mga caloriya sa pangkalahatan, na ginagawang mas madali para sa iyo na mabawi ang bigat na iyong nawala.
Epekto
Marahil magkakaroon ka ng ilang mga negatibong epekto habang sinusunod ang iyong 10-araw na pagkain sa pag-aayuno, hindi alintana kung uminom ka ng juice o maiwasan ang lahat ng nutrisyon nang lubusan, ayon sa Vanderbilt University. Ang pag-aayuno ay maaaring humantong sa mga damdamin ng pagduduwal, sakit ng ulo, pagkahilo at gastrointestinal na mga sintomas tulad ng pagtatae o tibi. Bilang karagdagan, halos tiyak na magugutom ka, lalo na sa unang araw o dalawa. Ang ilang mga tao na sumusunod sa diyeta ay nakakakita na ang gutom ay humupa sa loob ng ilang araw, ngunit ang iba ay nananatiling gutom sa buong 10-araw na diyeta.
Babala
Hindi mo dapat subukin ang 10-araw na diyeta sa pag-aayuno kung mayroon kang mga impeksyon sa diyabetes o immune system o kung buntis ka, matanda o mas mababa sa edad na 18 taon, ayon sa Columbia University. Dahil ang katawan ay nakasalalay sa pang-araw-araw na pagpapakain upang palakasin ang immune system, mapanganib mo ang pinsala sa iyong immune system sa pamamagitan ng umiiral lamang sa tubig o juice sa loob ng 10 araw.
Mga pagsasaalang-alang
Ang pinakapangit na balita ay ang 10-araw na diyeta sa pag-aayuno ay maaaring hindi man gumana sa katagalan. Ayon sa Cornell University, ang karamihan sa mga dieter ay mababawi ang bigat na natatalo nila habang nag-aayuno, kadalasang medyo mabilis. Kung isinasaalang-alang mong subukan ang isang 10-araw na pag-aayuno sa pag-aayuno upang mawalan ng timbang, baka gusto mong isipin ang tungkol lamang sa pagputol ng mga calories at kumain ng mas malusog na diyeta sa halip. Anuman, dapat mong pag-usapan ang tungkol sa iyong mga plano sa pagdidiyeta sa iyong doktor bago simulan ang anumang diyeta, kasama ang 10-araw na pagkain sa pag-aayuno.
